Fish dojenje - što može biti siguran za jelo

Dining bilo dojenje majka - ovo je vrlo kompleksno pitanje, što je i dalje predmet kontroverzi među mnogim profesionalcima. Ishrane tokom dojenja treba da bude ne samo raznolik, ali i sadrži sve neophodne za rast i razvoj elemenata beba u tragovima i vitaminima. Pink losos, pastrmka i skuša sa dojenja su proizvodi koji trebaju biti uključeni u prehrambenoj dojilje.

sadržaj

1 Kakav ribe se mogu jesti tokom dojenja?
2 Koje su prednosti ribe i ribljeg ulja za dojilje?
3 Postoji li opasnost u upotrebi ribe i morskih plodova?
4 Kako smanjiti alergenosti proizvoda i opasnosti?

1 Kakav ribe se mogu jesti tokom dojenja?

Video o mame ishrani nakon rođenja

Prehrana žena tokom dojenja To bi trebao biti raznovrstan i uravnotežen, kao i za pokrivanje potreba za dodatnim energije neophodne za proizvodnju mlijeka. To je otprilike jedan obrok bogat vitaminima i drugih hranljivih materija. Međutim, tokom dojenja, mnoge žene se suočavaju sa pitanjem - šta namirnice se mogu jesti u ovom periodu da beba nije pojavio alergija i crijevnih kolika.

Riba je vrijedan prehrambeni proizvod. On mora nužno pojaviti u dijeta dojilja u pripremi različitih sorti i oličenje. Mnoge majke izbjegavaju jesti ribu zbog ličnih preferencija, ukus ili netrpeljivosti zbog uvjerenje da je upotreba ovog proizvoda će promijeniti okus mlijeka. Ali, to je samo zabluda koja nema ništa u istini. Na primjer, pastrmka dojenje - to je velika proteina hrane, što je neophodno za tijelo žena u ovom periodu.

Kakav ribe se mogu jesti tokom dojenja?

Najkorisniji sorte riba su:

More (umjerena masti) - smuđ, oslić, Tilapia, Pollock, som, smuđ, haringa.
River - deverika, jegulja, pastrva, štuka.

U ovom slučaju, od upotrebe haringa, skuša i losos je odbijanje, jer sadrže velike količine masti, a to je loše vari od tijela djeteta. Morska hrana (škampi, rakovi meso, školjke), a ne treba uključiti u svoju ishranu, posebno u prvih nekoliko mjeseci dojenja, jer mogu izazvati alergije. Dimljeni, sušeni, soljeni i sušena riba također neće donijeti nikakvu korist tijela majke i bebe.

Ni u kom slučaju ne mogu jesti pola pečena mesa. Ženino tijelo nakon porođaja je slaba, tako da je ranjiv na prodor štetnih mikroorganizama i parazita. Također, ne koristite sorte ribe koje sadrže živu u velikim količinama. Među njima - ajkula, marlin, tuna i mač. Moramo biti vrlo oprezni pristup u procesu kuhanja ribe. Tokom laktacije je bolje koristiti kuvano i pečeno meso.

Kakav ribe se mogu jesti tokom dojenja? fotografija

2 Koje su prednosti ribe i ribljeg ulja za dojilje?

Mnogi nutricionisti kažu da je u toku laktacije nije potrebno da se izbegne određenih namirnica. Sve možete jesti umereno, ali ne bi trebalo da bude zlostavljana. Riba je najvredniji proizvod bogat različitim vitaminima i mikroelementima. Mnoge žene ne mogu imati strah ovog proizvoda za vrijeme dojenja, u slučaju ako nemaju alergiju na njega. Riba je odličan izvor proteina koji se lako vari. Za njegovu punu apsorpciju organizma treba samo 2-3 sata za razliku od tog vremena, svinjskog i goveđeg mesa je potrebno duplo više.

Korištenje ribe u prehrani djeteta:

Proizvod sadrži vitamin D, koji je nedostatak tijela bilo djeteta. Ona je uključena u apsorpciji kalcija;
Uz jednostavan proces varenja je poboljšana i Stolić blagotvorno na funkciju crijeva;
Riblje meso sadrži korisne omega-3 kiselinama koje jačaju kardiovaskularni sistem nije samo majka, već i na bebu. Nezasićene masti su korisne za regulaciju metabolizma, sinteza hormona, kao i obnova žensko tijelo nakon poroda;

Koje su prednosti ribe i ribljeg ulja za dojilje?

Svarljivi protein stvara barijeru kod majki koje sprečava stvaranje soli mliječne i mokraćne kiseline. Ovo ima pozitivan učinak na bubrege;
Morske ribe razred sadrži mnoge korisne elementi u tragovima - jod, kalcij, selen i fosfora. Ove supstance su korisni za normalizaciju sna, dobro funkcionisanje nervnog sistema i mozga, izgradnja kostura;
Proizvod sadrži B vitamine koji su korisni za sistem hematopoeze. Oni također pomažu da se poboljša stanje kose, kože, zubi i noktiju majka.

Riblje ulje tokom dojenja obnavlja tijelo. Sadrži veliku količinu vitamina A, D i E, kao i korisne omega-3 masnih kiselina. Međutim, treba uzeti tek nakon konsultacije sa ljekarom, jer lijek ima mnogo kontraindikacija - bubrega i zatajenje jetre, alergije, poremećaji štitnjače, srca i gastrointestinalnog trakta. Ovaj dodatak može imenovati doktora i trajanje uzimanja ne smije biti veća od mjesec dana.

Koje su prednosti ribe i ribljeg ulja za dojilje? fotografija

Ne zaboravite da je najveća korist za tijelo ima samo svježe ribe, smrznuto meso gubi pola svojih vitamina i minerala.

Tokom laktacije, proizvod treba uključiti u ishrani jednom ili dva puta tjedno u iznosu od oko 50 grama. Ovaj dio će biti dovoljno da daju tijelo sa potpuno majka i beba sve hranjive tvari, vitamine i elemente u tragovima.

3 Postoji li opasnost u upotrebi ribe i morskih plodova?

Ovi proizvodi nisu samo korisne, ali i vrlo alergijske, tako da njihova upotreba treba uzeti oprezno. Tokom dojenja žene treba dati prednost sorte s umjerenim sadržajem masti od bijelog mesa. Dimljena crvena riba dojenja neće donijeti ništa dobro. Jedite što bi trebalo na minimum i budite sigurni da pijete puno vode. U ovom trenutku, ne treba ne jesti pržena, soljeni, sušeni ili sušena riba, kao i plodove mora i suši.

Postoji li opasnost u upotrebi ribe i morskih plodova?

Ako prije trudnoće redovno su koristili ovaj proizvod, nakon rođenja svog ne treba isključiti iz ishrane. Međutim, meso mora biti siguran da je termička obrada puna. Ako prije trudnoće i porođaja majka rijetko jedu ribu, a zatim pokrenite ga unesite u vašoj ishrani To je kada dijete je oko 10 mjeseci. U ovom trenutku, probavni sistem beba je proizvesti dovoljno enzima koji mogu nositi s probavu i asimilaciju proteina.

4 Kako smanjiti alergenosti proizvoda i opasnosti?

Poznata o ishrani tokom dojenja

Ribljih specijaliteta i morskih plodova je veoma primamljivo, ali je tokom dojenja, žena mora biti pažljiv prema svojoj ishrani. Ovi proizvodi su visoko alergijske, tako da je njihova upotreba je važno pratiti reakcija organizma i majka rebenka.No to ne znači da žene imaju u potpunosti odustati od ribe. Možete pokušati da smanji rizik za majku i dijete organizam. Potrebno je da izaberete samo bijelo nemasno meso i odmrzavanja vrši u hladnoj slanoj vodi. U cilju smanjenja alergenosti ribe, važno je da ga pažljivo kuhati, a prvi juha - uvijek odvod. Kupnje vrijedi samo svježe meso, zamrznuto jer izgubiti polovinu svih hranljivih materija.