Da li je moguće za trudnice na ljuljački novinarima?

Sadržaj:

Da li je moguće za trudnice na ljuljački novinarima?
Preuzimanjem press ispravno
Abdominalne vježbe: kontraindikacije
video

Sportski ne samo da lijepim lik i tijelo izdržljivost, oni mogu pomoći u budućnosti znatno pojednostavljuje život. Na primjer, dobro pritisnite može pomoći pri porođaju - tako doktori kažu. Ali to se odnosi samo na one žene koje davno prije trudnoće počela da obrati pažnju na trbušne vježbe, jer će potrajati, tako da se mišići postaju jači i zategnuti.

Trudnoća nije bolest, tako da je u ovom periodu od fizičke aktivnosti nije zabranjeno, ali samo u posebnim slučajevima - povećan tonus maternice, opasnost od raskida

Da li je moguće za trudnice na ljuljački novinarima?

Period trudnoće za ženu je uvijek bio poseban. U prvih devet mjeseci ove ljepšeg spola imaju priliku da rade na njima, da se upoznati s dijete nije poremećeni nikakvih problema. Za mnoge trudnice najteži - to je da se naviknete na u činjenici da u organizmu postoji dosta primjetne promjene. Ponekad ih je teško odustati od navike, usvoji novu dijetu, da pogledamo debljanje. Previše žena koje uživaju u aktivnom načinu života i sporta, su zabrinuti da je "zanimljiva situacija" će ih prisiliti da napuste svoje omiljene zdrave navike - od sada će biti nemoguće rolere ili bicikl, trči ili skok, odlazak u teretanu ili rok za novinare.

Trudnoća nije bolest, a opterećenje, naprotiv, pokazuje, ako oni ne izazivaju nelagodu, i, naravno, nisu opasnost za bebu.

U osnovi, za one žene koje su navikli na ovaj sport, doktori ne prave drastične restrikcije, a oni koji vode sjedeći način života, uglavnom se savjetuje da kretanje što je više moguće.

Za zapošljavanje je najbolje odabrati fitball, jer će također pomoći da se opuste za prvu fazu rada, kada kontrakcije počnu na svjetlo

Preuzimanjem press ispravno

Sa specifičnim vježbe za novinare, doktori ovdje nije došao na isto mišljenje. Neki kažu od sada pa do kraja trudnoće da se suzdrže od njih, dok drugi kažu da novinari mogu preuzeti, ali samo pod budnim okom instruktora, koji mogu ponuditi ženi očekuju novu bebu, tehnika razvijen od strane stručnjaka svjetske klase.

Osim toga, moramo uzeti u obzir i trajanje trudnoće, jer u različitim periodima imaju potpuno različite vrste vježbi. Najsigurniji vježbe kako bi razvili svoj trbušnih mišića kod trudnica je kako slijedi:

Sjedi na stolici, zavaliti. Čim napetost u mišićima, neophodno je da se vrati na početnu poziciju.
Ležali na podu, ruke prelaze na grudima ili iza glave. Polako ustati sa poda, kidanje oštricu. Vratite se u početni položaj.

Imajte na umu da sve vježbe treba izvoditi polako, dok uvijanje ne bi trebala biti puna - ne preporučuje da se podigne ramena. U idealnom slučaju, ova vrsta opterećenja će se odvijati na fitball.

Rock za novinare tokom trudnoće mora biti pažljivo i učiniti sve vježbe bez nepotrebnog stresa

Abdominalne vježbe: kontraindikacije

Prije nastavka vježba na zanimljiv položaj, potrebno je posjetiti ginekologa - to ne samo da će pomoći u razvoju programa, ali i utvrditi da li postoje kontraindikacije za vježbu.

Najvažniji faktor u ograničavanju fizičke aktivnosti do potpunog prestanka je abortus prijetnja. Ako žena ima povećanu ton maternice, krvavi vaginalni iscjedak, niže abdominalni bol, treba odmah zaustaviti rok za novinare. Kada je doktor savjetuje da odustane sve ove vrste vježbe pred kraj trudnoće - bolje je da ga sluša.

Doing abdominalne vježbe, trudna potrebu da slušaju vaše države - ako nešto krene naopako: da li će biti bol, ili vrtoglavicu, ili nedostatak daha, i općenito - bilo koja druga neugodnost treba odmah zaustavili učitavanje na novinare. To nije potrebno raditi vežbe, ako postoji slabost ili umor tamo.

Ali da podlegne mode i početi na ljuljački novinarima odmah ako prije trudnoće, ti to nije uradio, ne isplati se. Također imajte na umu da vježbe koje su dizajnirane za poboljšanje tonusa mišića i podstaći cirkulaciju, posebno na gubitak težine je strogo kontraindicirana.