Mogu li plesati u trudnoći

Video: trbušni ples za trudnice

Kada će normalnoj trudnoći fizičke aktivnosti koristi i ples samo - to je odlična alternativa za konvencionalne vježbe ili gimnastiku i izvor pozitivnih emocija za trudnicu i bebu. Tokom plesa normalizuje metabolizam i procese probavnog, poboljšava funkciju respiratornog sistema, krv kiseonikom, a riječ - postoji opća konsolidacija organizma i njegovu pripremu za nošenje zdravog djeteta. Fizička aktivnost pomaže jačanju mišića karlice, što smanjuje vjerojatnost od kidanja prilikom porođaja, a poseban set vježbi kako bi se smanjio rizik od prijevremenog poroda. Preporučljivo je za obavljanje ovih vježbi tokom perioda trudnoće.

Mogu li plesati u trudnoći

Ples - to je, u stvari, isti gimnastika. Muziku mogu obavljati nježan vježbe za ruke, noge, glave, vrata, koristeći jednostavan ples elemenata i izvršavanje ih jednu po jednu. Međutim, ples tokom trudnoće je fizička aktivnost, tako morate slijediti neka pravila:

• postupno povećanje opterećenja;
• da bi se izbjegle iznenadne pokrete;
• ograničiti opseg opterećenje nakon dvadesete nedelje trudnoće.

Vježba u obliku plesa su dobri da ne postoji napon trbušnih mišića, što se ne preporučuje za vrijeme trudnoće. Ali, ne zaboravi na svoj položaj, a ako dok pleše vrtoglavicu ubrzanoj otkucaja srca, ili bilo je još nekih neugodnost - potrebno je odmah prekinuti svaku fizičku aktivnost.

Stepen opterećenja treba da bude minimalno u slučaju nedovoljne ili prekomjerne težine trudnica, problema sa zglobovima i mišićima, previše visok ili nizak tlak, kardio - vaskularne insuficijencije. Poseban oprez je potrebno pokazati, ako je već došlo do prijevremenog poroda ili postoji rizik od pobačaja, ili da više trudnoća.

Ali ne odustaju plešu zajedno, jer ples je praćen muzikom koja nosi emocionalni naboj i poboljšava raspoloženje. Free plesne pokrete doprinose proizvodnju endorfina - "hormona sreće", što smanjuje fizičku nelagodnost i stvaraju poseban psiho-emocionalnog stanja. Osim toga, dobro raspoloženje prenosi na majku signala i beba, koja sa početkom u 5-6 mjeseci, ne samo čuju muziku, ali i aktivno odgovoriti na to. Pozitivan efekat spremaju zvučne vibracije na tijelu buduće bebe. Tokom kretanja ples uz muziku beba počinje da se pojavi osjećaj za ravnotežu, ili kinestetički senzibilitet.
Vježba, bez obzira da li je to ples ili gimnastiku su nesumnjivo korisni za buduće zdravlje majke i bebe. Prema statističkim podacima, 86% žena koji je vodio aktivan život, rođenje je prošao bez komplikacija.

Video: Dancing trudnice pokorili društvenim mrežama

Dešava se da je djevojka uda dok je u položaju. A ako je zainteresovan za ples, a zatim lako obavlja vjenčanje ples na proslavi. Neka to bude kratko i pojednostavljeno ples, ali lijep i jedinstven.

Video Kupiti cipele za ples. Koristite efikasno rešenje, koji je već pomogao hiljadama ljudi