Folna kiselina u trudnoći

Video: Folna kiselina. Zašto je propisan za trudnice?

Kada planirate trudnoću, dugo priprema za to, naravno, želite da učine sve što je u redu. Kako bi bili zdravi i bebe, i moja majka nije patila, i nije bilo nikakvih problema. U ovom slučaju, mnogi stručnjaci savjetuju da pije folna kiselina. Ali šta je to? A ako ne boli, naprotiv? Šta ona sadrži i koliko će to trajati?

Što je folna kiselina

Jedan od prvih pitanja koja se mogu pojaviti od vas. Dakle, folna kiselina - važna za život vitamina (B9), obavezno za rast i razvoj imunog i krvotoka.

To je ovaj vitamin je potreban za DNK dupliranje, bez kojih je nemoguće podijeliti ćelije organizma. Ona je također sudjeluje u stvaranju krvnih zrnaca.

Ako postoji nedostatak ovog vitamina - povećava rizik da dijete može biti odgođen mentalni razvoj.

Naravno, možete izbjeći sve ove probleme, ako je počeo na vrijeme da se sama folnu kiselinu ili proizvoda koji sadrže ga.

Zašto vam je potrebna folna kiselina

Ovaj vitamin je posebno važno od prvog dana nakon začeća. To je neophodno za regeneraciju matičnih ćelija tela (poznati su, moraju biti stalno ažurirati).

Takvi glavni elementi krvi eritrociti, leukociti i trombociti, formira se uz učešće folne kiseline.

Video: folna kiselina pri planiranju trudnoće

Ono što je jako važno, a ovaj vitamin je potreban za polaganje fetusa mozga i nervnog sistema. Lakše reći folna kiselina je neophodna za majku i dijete. Potrebno je da se pravilno uzeti, eventualno u kombinaciji s drugim vitaminima kompleksa. Bolje je da ga prije začeća, a to je posebno potrebno u prvom tromjesečju trudnoće, u ovom trenutku počinju da se formiraju osnovnu strukturu živih sistema deteta i njihova valjanost ovisi o mnogo faktora, a na prisutnost u organizmu vitamina, uključujući.

Koje namirnice sadrže folnu kiselinu

Folna kiselina se nalazi u vrlo velikog broja proizvoda. Samo puno njih, pripremamo se ne drže korisnim svojstvima.

Većina vitamina B9 u svežih listova: zelena salata, kupus, peršun, ruža lišće, crni ribiz, breza, maline, limeta, maslačak, peperminta i drugi. Iu mnogim povrće: grašak, repa, krastavci, grah, bundeve, mrkva, banane, žitarice. Mnogo toga je i kod kuće mlijeko (ne pasterizirovanom).

Folna kiselina vaše tijelo može dobiti ako jedeš i hrane životinjskog porijekla, kao što su: govyazhuyu, piletina i svinjetina jetre, svinjetina, janjetina, riba, žumance. Samo treba imati na umu da je, nakon što je kuhanje, oni će izgubiti i do 90% vitamina, a nakon prženja - čak 95%.

Video: Folna kiselina (vitamin B9) u trudnoći

Kako ne bi izgubili vrijedne folne kiseline, neophodno je da se kuhati hranu sa zatvorenim poklopcem, i to brzo. Ako povrće može jesti sirovo, najbolje je da to učinite.

Folna kiselina i trudnoća

To je važno za je posebno potrebno za trudnice život vitamina. S obzirom da je trudnica treba hranjive tvari ne samo za sebe, već i za bebu. On je čak i potrebno, jer je tijelo koje je upravo formirana, kao i za pravilan rad vitalnih sistema treba vitamine, formirajući ih.

Imajte na umu da je nedostatak potrebne količine folne kiseline može dovesti i do toga da je trudnoća uznemiravaju. I ne samo to, također je moguće: slabost, brzo zamaranje, glavobolje, gubitak apetita, nezdrave tip kože, poremećaji pamćenja, toksemija, depresija, anemija, bol u nogama.

Još uvijek postoje velike negativne posljedice nedostatka vitamina B9:

placente prekid;
pobačaj;
kongenitalne malformacije fetusa;
moguće mentalnim poremećajima;
spontani pobačaj.

Međutim, mnogi od tih nedostataka može biti spriječena, ponekad, jednostavno usvajanje folne kiseline prije začeća.

Glavna stvar - ne idu u krajnosti i ne dovesti do predoziranja, može završiti loše. To je najbolje jesti zdravu hranu koja sadrži puno vitamina.

Ako uzmemo B9 u kompleksu - konsultovati sa doktorom koji prati vašu trudnoću. On kaže da je najbolji način i propisati ispravnu dozu.

Video: Željezo i folne kiseline u trudnoći

Dozu folne kiseline u trudnoći

Minimalni zahtjev ove supstance za zdravu osoba - 50 mikrograma. dnevno. Ali, ova doza za trudnice povećava, što im je potrebno da biste dobili 400 mikrograma. B9 vitamin dnevno. Ako već imate dojilja, morate - 600 mikrograma.

Doktori preporučujemo uzimanje folne kiseline u periodu planiranje trudnoće, najmanje tri mjeseca. I, naravno, tokom perioda trudnoće beba.

Standard, u konvencionalnom sadržaj tableta vitamina je 1 mg. Ona pokriva dnevne potrebe, pored toga, taj iznos neće izazvati predoziranja.

To je vrlo važno da pratite savjete i upute, koje se isporučuju na vitamine. Ali što je najvažnije - jesti puno zdrave hrane i konsultovati sa lekarom o preuzimanju neke lekove, pa čak i vitamina.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani