Kako ukloniti želudac: abdominalni vježbe

Video: Da li da rock novinare. Kako trenirati novinarima da uklonite trbuh masnoće. Ostvaruju u trbuhu Vacuum

Ove vježbe neće uzeti puno vremena, a kao rezultat toga, možete pružiti stomak. Za obavljanje koristeći "školjke" koji su dostupni svima.

Video: Kako čistiti sa strane i stomak - trbušne vježbe №2

1. Lezite na leđa: u rukama knjigu ili uzeti malo ganteli- ruke preko golovoy- torzo polako iz sklon poziciju u sedeći položaj i naginje naprijed - sve dok knjiga ne dodiruje prste nog- disati slobodno ponovite 3-12 puta .

2. Ležeći na leđima, između nogu ili stopala ugušiti jastukom book- strane zavoja na lakat i stavljena pod golovu- noge zavoj na koljena i zategnite na trbuhu, što kružnim pokretima, kao vožnja velosipede- disati slobodno ponavljanja 3-12 puta .

Video: Kako izgraditi za novinare " bušilice " ukloniti želudac i kukova " - Vježba broj 1

3. Ravnoteža sjedećem položaju: noge blago savijene u kolenyah- iz ovog položaja telo napredovala na bedrenog mišića, držeći pete na pola- disati slobodno ponavljanja 3-12 puta.