Mogu li preuzeti novinarima tokom trudnoće

sama trudnoća je neuobičajeno veliki teret na tijelu. Održavati u dobrom stanju onda u velikoj mjeri olakšava rad, ali to treba pažljivo uraditi, poštujući sve sigurnosne pravila. Pored toga, priprema se početak ne bi trebala biti u ranim fazama, ali barem u planiranju. Međutim, ako prije nego što ste saznali dobre vijesti, ne ostvaruju, treba da znate da li ili ne da preuzmete novinarima na vrijeme dozvoljeno.

Da li je moguće?

Prije nego što počnete trening, morate shvatiti kako napuhan novinarima će pomoći pri porodu i da li to možete učiniti set vježbi za novinare tokom trudnoće.

Abdominalne vježbe - ne za sve propisane procedure. Osim toga, ako je žena slaba, da je bolje da se suzdrže od nepotrebnih fizičkog napora. Odgovor na pitanje "da li je novinarima nije dozvoljeno da ljuljačka tokom trudnoće" može dati samo doktora, da li ste primetili.

U isto vrijeme, ako dobijete trudna prije nego što redovno vježbaju čak i za vrijeme trudnoće može učiniti vježbe. Međutim, treba shvatiti da je trening rutina u ovom slučaju se ne uklapaju. Za buduće mame stane vježbe koje uključuju ljuljanje novinarima dok je sjedio na stolici ili stolicu i polako, polako, podigavši ​​noge.

Ako trbušnih mišića u dobrom tonu, predmet pravilno disanje na rođenju, žena može lako roditi snažan i zdravo dijete. Osim toga, nakon što je generički proces koža je veoma osjetljiv na istezanje. Podkachennye mišići su u stanju da povrati dobroj formi i čvrsto želudac. U isto vrijeme, kockice na trbuhu nisu uvijek pomagači, tako da u procesu selekcije treninga ne preteruj.

Prvih mjeseci trudnoće

Na prvi (posebno 2. i 3. tjedna.) Svaki napor i nalet može biti opasna po život djeteta. Čak i uz malo truda i uzbuđenja, to povećava rizik od pobačaja. Stoga, visina trbušni mišići u ranim fazama je strogo zabranjeno. Također nije dozvoljeno da rade vježbe sa skokovima i vibracija na vježbe bicikle.

U ovom trenutku treba posvetiti posebnu pažnju na vaše tijelo: slušajte ga, gledati kako reagujete na duge šetnje, dizanje ljestve, itd Ako naiđete na brzu puls i otežano disanje - stop i uzeti ostatak ... Ni u kom slučaju ne može ništa na silu.

Ako apsolutno ne mogu živjeti bez ikakve obuke, registrirajte se za posebne vježbe i vježbe za trudnice, jogu. Korisno bi bilo u šetnju na svježem zraku.

kada je omogućena

Ako nemate kontraindikacije za sprovođenje obuke, može se održavati u formi. Međutim, treba imati na umu najpodmuklijih nedjelje kada treba prekinuti bilo koji vježba. To su periodi kada postoje kritični periodi u razvoju djeteta u majčinoj utrobi:

U ovom trenutku, ne samo da treba prestati vježba, ali što je manje moguće pokušati dobiti nervozan.

U ostatku sedmice, ako nemate kontraindikacija od ljekara, trbušne vježbe rade sasvim prihvatljiv. Međutim, ako je trening koji ti se pojaviti alarmantni simptomi: bol u stomaku, glavi, otežano disanje, oticanje i loše cirkulacije, aktivnost treba odmah prekinuti.

Šta vježbe se preporučuju

posebne prostorije za obuku dizajniran za trudnice, koje imaju za cilj da majka ne samo osjećati dobro za vrijeme trudnoće, ali i na proces porođaja bilo lakše. Ako pratite propisane smjernice i obavljati jednostavne sisteme, nećete morati brinuti o komplikacija prilikom porođaja i da je njihovo nakon stomak je ružno.

Kompleksa, koji je pogodan za 16. tjedan, ima za cilj prvenstveno na pripremi stomak za njegovanje. Sa ovim vježbe mišići su zategnuta, i moja majka je dobro.

Nakon isteka 16 sedmica, sve vježbe je potrebno da se zaustavi laže. Prvo, ovih kompleksa postati opasan. I drugo, postepeno ćete primijetiti da vaš stomak sve više i više prepreka. Ležećem položaju treba zamijeniti dok je sjedio na stolici mulj pufe.

Ono što treba obratiti pažnju

Postoje slučajevi kada su trbušni mišići bole, čak i ako to nije uradio bilo koji vježba. Ne treba odmah paničiti, jer ovi senzacije se mogu javiti na gotovo bilo kojoj fazi trudnoće. Prije svega, ako boli stomak mišiće kao da nakon marljivog studija na novinare, to znači da je vaš želudac je samo rasti i voditi zdrav organizam.

Ali, ako niste trbušnih mišića boli, a bol se osjeti na dnu, kao da prije menstruacije, to je razlog za zabrinutost. Često takve osjećaje pokazuje ton maternice: čitav svoj asortiman napetih mišića i može biti uzrok prijevremenog poroda.

Uzrok bol u trbuhu može bilo nervozan situaciji ili stres, nedovoljno odmora, jak fizički napor. Kao što utiče na upotrebu alkohola i pušenja.

U posljednjih nekoliko godina, povećan tonus maternice je vrlo česta pojava. Ne možemo reći da je potpuno sigurna. Osim toga, ako osim da te povredi mišića materice, još uvijek krvari, groznica i glavobolja - morate tražiti hitnu medicinsku pomoć.