Kako ukloniti želudac tinejdžer?

Metabolizam kod adolescenata je brže nego kod odraslih, tako da je, generalno, mladi ljudi teško kucati višak kilograma. Međutim, u našem vremenu, kada je moć, nažalost, nije u pravu, i adolescenti često pate od viška kilograma. Ponekad čak i tako, da je sam čovjek ne primjećuje kako postepeno dobija na težini, samo jedan dan on vidi u ogledalu da je stomak, prethodno stan, počela da iskrive, a struka je nestao. Naravno, takvo otkriće nije posebno ugodan i višak kilograma je hitna potreba za početak borbe, kao tinejdžer je još uvijek vrlo lako riješi to. Hajde da razumiju više detalja o tome kako izgubiti težinu u trbuhu tinejdžera.

Kako ukloniti želudac tinejdžer?

Dakle, pre prelaska na različite vježbe koje će pomoći napumpati za novinare u adolescenata, potrebno je razumjeti osnovna pravila mršavljenja tokom adolescencije.

Video: Kako smršati teen?

dijeta. Odrasli, kada žele izgubiti na težini, uvijek idem na dijetu. Budući da postoji veliki izbor dijeta, onda svatko može izabrati za sebe upravo onaj koji najbolje odgovara vašim tijelo. S jedne strane, čini se da je sve izuzetno zgodan - da se ograničite na hranu za neko vrijeme i brzo zbogom višak kilograma. Ali svaki novčić ima druge strane. Avaj, ali težinu, da odbaci kroz ishranu, mogu brzo vratiti na svoje mjesto na struku, čim prestanete dijetu. Srećom, tinejdžeri ne mogu držati na bilo dijete, ali samo gledati svoje dijete i jesti. To za tinejdžerske organizam da će to biti dovoljno da se riješi viška kilograma.

pravilnu ishranu. Koja je ispravna ishrana?

Proizvoda, od kojih je neophodno da napuste ili umanjiti njihovo korištenje:

• slatko i brašno;
• soda;
• pržena i masna;
• brze hrane.

Proizvodi koji će biti koristan za tijelo:

• voda - potreba da se pije najmanje osam čaša dnevno obične vode bez plina ili slab zeleni čaj;
• voća i povrća - broj potrebno povećati u prehrani, jer je voće i povrće su glavni asistenti probavnog sistema.

Kako izgraditi press tinejdžer?

Naravno, uz pravilnu ishranu i vježbe su neophodne, jer reset - nije problem, ali da zadržite svoje tijelo u dobroj formi - je teže. Ako imate tinejdžer imate težine, onda vam je potreban da pažljivo pratiti sebe, a ne samo da očiste svoju ishranu, ali i provesti vrijeme svaki dan za vježbu.

Video: kako ukloniti trbuh masnoće za 30 dana

Presom za teens:

1. Push-up. Push-up od poda ili od stola. Ne smije se zaboraviti da je potrebno vrijeme vježbe uključiti želucu i protežu mišiće, ili mišiće, onda nabildani, ali stomak nije ravan i konveksno.
2. "Bicikl". Ova vježba se svi vjerojatno znaju iz lekcija fizičkog vaspitanja u školi. Potrebno je da legnu na pod, podignite noge (savršeno - 90 stupnjeva u odnosu na pod) i početi okretati u zraku imaginarnu pedalu.
3. Obroncima. Stajao, pratite Tilts naprijed, nazad, lijevo i desno. To će doprinijeti izgled struka i jačanje trbušnih mišića.
4. Press. U ležećem položaju, podignite noge, savijanje na koljena i pritisne ih na stomak, a onda polako ispraviti i niže.
5. "Knjiga". Sve u istom ležećem stavu, podignite do 90 stepeni noge i tijelo. Ruke pokušavaju da dodiruje noge. U ovom položaju, da ćete izgledati kao zatvorena knjiga, otuda i naziv ove vježbe.

Catching svaki dan, možete postići zadivljujuće rezultate. Ako želite, možete čak i "ulov" na trbuhu kocke u adolescenata, što mnogi san. Glavna stvar je da ne zaboravimo da sve klase treba biti redovna, inače trud će biti uzaludan.