Domaćih zadataka. Prekrasna stražnjice i bedara - video

Mnoge djevojke prije ili kasnije pitate kako da riješi viška masnih naslaga u predjelu struka, poboljšati oblik stražnjice i bedara. Osloboditi se višak masnoće na bokovima su prevelike - nije lak zadatak, ali je sasvim izvodljivo u kući. Obično ženska figura "kruške" - je genetski predodređena stvari, pa čak i zadržavanje najefikasniji dijetu i otpuštaju višak kilograma, da se masnih naslaga na bedrima je vrlo teško dobiti. Stoga, uz takav problem, prilaze sveobuhvatno potrebno.

dijeta, Naravno, potrebno je i važno, ali to ne bi trebalo samo ograničiti broj kalorija, kako formirati optimalnu ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata. Neophodno je da napuste rafinirane proizvode, budući da se dosta umjetnih aditiva, i idite na zdravu ishranu, koja je neophodna za vitalne izvor energije tijela.

Zdrava ishrana treba da se sastoji od voća, povrća, mliječnih proizvoda, integralne žitarice, meso, riba, biljno ulje u razumnim granicama. Samo sa takva ishrana tijelo će početi da se oslobodi području struka viška masnoće, uključujući i kukovima.


Vježbe da se spali masti na bokovima:

Da biste uklonili masti, trebate povećati potrošnju kalorija, to je - za fizičke aktivnosti. Proces, a promovirati razgradnju masti aerobne vježbe, kao što su trčanje i hodanje, kao i aerobne vježbe teretanu. To može pomoći da se trake za trčanje i aerobik klase, čak i kod kuće. Glavna stvar - da redovno i stalno se bave, u trajanju od najmanje 40 minuta bez prekida, već najmanje jedan sat.

Započeti proces oslobađanja masti u organizmu, potrebno je da djeluje je usmjerena, s naglaskom na "zgrada" prekrasne bokove i zadnjicu ukusan forme. U ovom trenutku, postoje mnogi posebno dizajnirani obuke za lokalne smanjenje masti u predjelu struka.

Možete se uključiti u telesni fleks, pilates, kallonetikoy, joga, itd, ali se preporučuje da se individualni program treninga. Određuje da se prevaziđu masti, nije dovoljno da se uključe u standardnoj shemi "" dva ili tri puta tjedno. " Sport bi trebao biti dnevni, iako kratko - 15-30 minuta.




Kako brzo i efikasno riješi viška kilograma? Vrlo efikasan protiv masnih naslaga na postupke bokovima kao što je lokalna masaže bedra pomoću specijalnih gelova koji sadrže lipolitika aktivnih komponenti, npr, kofein ili L-karnitin. Vrlo dobro lokalne douches dnevno. Možete koristiti tople ili hladne obloge, gostujući procedure u spa centru ili raditi ih kod kuće.

Riješi masti samo na bedrima - veliki izazov. Da biste ga riješiti, morate djelovati namjerno, aktivno i, što je najvažnije, na redovnoj osnovi.


Elastična i lijepe mišiće:

PRESS Link: home vježbe za jačanje mišića, poboljšati oblik stražnjice i bedara.

Da riješi velike butine većina žena čini dobro odabrani skup fizičkih vježbi, ali u rijetkim slučajevima moguće je posegnuti za moderan način liposukcije. Sretno vam u postizanju sve svoje ciljeve!

VIDEO: obavljanje vježbe kod kuće za poboljšanje oblik stražnjice i nogu