Odnos između struka i bedra obim (WHr)

Što trebate znati odnos između struka i kukova (omjer struk-kuk)? Neke studije u oblasti ishrane kažu da je aspekt odnos masnih naslaga na bokovima i stomaku (WHR) Je izraženija za određivanje stepena gojaznosti od indeksa tjelesne mase (BMI). Iz ovog materijala naučit ćete kako izračunati indeks WHR, ali i pronaći efikasne vježbe za mršavljenje u struku kod kuće (video uputstva). Postati tanak i poboljšati svoj lik, morat ćete ne samo izvršiti složene domaćih zadataka, već i da izabere odgovarajuću dijetu, kao i da se zna broj kalorija u hrani i gotova jela da čine uravnoteženu ishranu svaki dan.

Za identifikaciju problem viška kilograma je važno da se zna, ne samo da li postoji u našem tijelu ekstra kilograma masti, ali i gdje u nagomilanih masnih naslaga više. Kao rezultat toga, studije su pokazale da masne naslage u području bedra donijeti za ljudsko zdravlje je mnogo manje štetna od masti nalazi se u predelu abdomena. Fat akumulira oko struka aktivno štetnih tvari koje imaju negativan utjecaj na metabolizam i inzulin krše i njegova unosa u organizmu. To može dovesti do raznih bolesti kardiovaskularnog sistema, dijabetesa, kao i neke vrste raka.

Za identifikaciju višak "loš" masti odnos parametar se izračunava struka na obim kukova. Možete koristiti jednostavan način obračuna ovaj odnos WHR. Prije toga, potrebno je da mjerenje struka na svom najužem i kukova najširem mestu.

Hip mjera u području gdje se nalaze najeksponiraniji poena. Centimetar (metar) pokušati zadržati paralelno sa podom, pritiska traka je lagodan, ali ne prejako. Struka treba mjeriti samo iznad pupka (oko 2-3 cm).



Kakav odnos struk kuk se smatra normalnim?
Za žene, omjer je jednak indeksu ne prelazi 0,85.
Odnos 0,95 za muškarce se smatra norma.

Što je manja omjer struka do bokova, brojka se smatra tanji. Na primjer, omjer struka do bokova 60 cm 90 cm je oko 0,66

Ali ta cifra WHR Neke poznate žene:
Cindy Crawford - 0.69
Brigitte Bardot - 0,66
Demi Moore - 0.72
Claudia Schiffer - 0.67
Lady Diana - 0,7




Ispod ćete naći video sa popularnim vježbe za jačanje nogu mišića, kao i vježbe za mršavljenje u struku, što se može učiniti kod kuće.