Dijeta za mršavljenje bedra Rosemary Conley

Dijeta za bokove Rosemary Conley

Rosemary Conley vodovoda je pomogao mnogim ženama da taj postotak u redu. Odlikuje se visokom efikasnošću i eliminira višak kilograma bez štete po zdravlje. Predmet ovog dijeta je potrebno smanjiti količinu potrošene masti na 30-35 grama dnevno. Konsolidirati postignute rezultate ovog pravila je dozvoljeno da se poveća na 45-50 grama dnevno. U odabiru proizvoda koji se rukovodi ovim principom - 100 grama treba da sadrži više od 12 grama masti.

Dijeta za bokove Rosemary Conley se oslobodila viška kilograma u sedam dana. Važno je imati na umu da se ne može u potpunosti isključiti masti iz izbornika. Dijeta treba biti uravnotežena što je više moguće, na neki drugi način u borbi protiv viška kilograma ne donosi ništa osim zdravstvene probleme. Ova dijeta ima određeni rok upotrebe, možete držati ga za dugo vremena, ali samo ako su različite i pravilnom ishranom.

Ova dijeta je dobro, jer kada je uvjeren da nema potrebe u naporan svakodnevno brojanje kalorija. Ali morate uzeti u obzir količinu masti.

Proizvodi odobreni za upotrebu:

• Meso u prahu, puretina, piletina (najbolje grudi, bez kožice).

• razne povrće, salata (bez masnih zavoji), razne voća, osim avokada.

• Crni kruh, mekinje.

• Bilo koji kaša kuhana na obranog mlijeka ili vode.

• heljda i sl bez začina i soli (po želji, mogu se dodati Bouillon kocke).

• Pasta - bez dodatka jaja, masne umake i sir.

• Mliječni proizvodi, osim malo masti.

Proizvoda koji se isključiti iz ishrane:

• Bilo koji pržena hrana, a posebno krompir.

• Masne umake, pavlaka, majonez.

• Slatko i bezalkoholnih pića, čokolada, čips, pizzu.

• Mnoštvo peciva, sladoled.

• Sušeni, dimljeni, soljeni riba, kobasice, kobasice, kobasice.

• sjemena i orasi.

• Masnom mesu svih vrsta, kože ili masti iz mesa peradi.

• Žumance i raznih proizvoda od jaja (krema od jaja, palačinke).

Video: kako izgubiti na težini i uklanjanje masnih naslaga na trbuhu, bokovima, kukovima? Potrebno je pravo dijeta za mršavljenje!

Tokom procesa mršavljenja, dnevnih potreba za nutrijenata je kako slijedi:

• Povrće - 300g.

• Sokove i voće - 300g.

• proteina hranu (riba, meso, perad, sir) - 150 g.

• Ugljikohidrata (krumpir, tjestenina, žitarice, riža, heljda) - 150g.

• Obrano mlijeko - 250g.

Konačna dijeta treba razgovarati s nutricionistom, onda će to biti što efikasnije i donijeti najviše pozitivne rezultate. U prisustvu raznih bolesti prije početka dijeta za izgubiti težinu kukovi preporučuje zdravstvenog pregleda.

Dijeta za noge i bedra

Masne naslage često imaju tendenciju da se akumulira u nogu i kukova koji čini brojka nije toliko privlačan. Da biste riješili ovaj problem, postoje mnoge elektroenergetskih sistema, od kojih je jedna dijeta za kukove i noge gubitak težine. To uključuje visoko kvalitetne uravnoteženu ishranu, u kombinaciji s nizom fizičke vježbe, za postizanje maksimalne pozitivne rezultate.

To dizajniran dijeta prvenstveno za žene koje žele eliminirati višak masnoće u problematičnim područjima, ali i čovjek može dobro iskoristiti ih. Zadnje dijeta za četrnaest dana, tokom kojih će biti oko 5-6 kilograma pretežak. Odlikuje se niskokalorični - dnevni unos od oko 1250 kalorija. Dana treba obaviti najmanje pet uniformi obroka.

U izradi svakodnevnoj ishrani treba da se fokusiraju na proizvode biljnog porijekla, ali masne i slatke hrane na dijeti uglavnom isključena. Preporučuje se da se u meni kao više svježeg voća i povrća je moguće, po mogućnosti sezonske, onda to povećava vjerojatnost da su prirodne i ne proizvodi u plastenicima. Koji će odgovarati lubenice, doprinoseći na zaključak viška vode iz organizma. Na dijeti je zabranjena upotreba raznih masne hrane i alkoholna pića.

U potpunosti eliminisati hranu brze hrane, pizze, čips, slatko krekere. Preporučeni dnevni unos je dvije litre tekućine. Prednost je bolje dati visoko kvalitetne negazirane mineralne vode, a iznos od čaja i kafa cut. Možete također ne mogu zaboraviti o potrebi da se ostvari - trčanje na mjestu, čučnjeva, nogu dizanje u ruci. Poželjno je da učini više za planinarenje na svježem zraku. Izlažu na različite fizičke aktivnosti treba da bude samo u nedostatku medicinske kontraindikacije.

Približna mršavljenja dijeta meni za kukove i noge.

Doručak - povrća salata, kuhano jaje. ručak - narandža i jabuka. Snack - supa od povrća, sok, malo crnog kruha. Ručak - povrće paprikaš sa mesom (govedina ili piletina). Večera - salata s kuhanim krumpirom.

Dijeta za želudac i bedra

Na bokovima i trbuhu često se nakuplja višak masnoće, pa dijeta pomoći eliminirati ovaj problem, izuzetno relevantno u našem vremenu. Glavni cilj ishrane mršavljenja butine i stomak je uspostavljanje gastrointestinalnog trakta i eliminisanje viška kilograma. To uključuje uravnoteženu kombinaciju dobre ishrane i redovne vježbe.

Ova dijeta uključuje pridržavanje nekoliko principa:

• Mora biti eliminiran iz svakodnevne ishrane sve vrste alkoholnih pića.

• Soli dijetu.

• Iznos potrošene vode mora biti pola litre dnevno.

• Umjesto kave bolje je piti zeleni ili bijeli čaj sa dodatkom bez šećera.

• Moraju se hraniti iz frakcionog osnovi. Čestih obroka, ali u malim količinama.

• Isključeni slatkiši, kolači, bijeli kruh, bijeli kruh.

• Dovoljan unos vlakana (sok od limuna, agrumima).

Približna mršavljenja dijeta meni za butine i stomak.

doručak: kuhani soft-kuhano jaje, tost ili mali veknu.

ručak: Nekoliko naranče srednje veličine (jabuke dozvoljeno da ih zamijeniti, ako je potrebno).

ručak: pari ili kuhano pileća prsa bez kože i masti - 250g (može zamijeniti kuvana riba nemasni sorti), mala salata ploča povrća.

večera: teletina kuhana, na roštilju - 250g. U nedostatku roštilja dozvoljeno pržiti jelo na teflon tavi bez upotrebe ulja. Za desert troše velike naranče.

Skup mjera za otklanjanje težine i uključuje niz fizičkih vježbi da počne je uslijedila nakon prijema medicinsku pomoć. klasični fit bušilice i trbušne mišiće.

Dijeta za bokove i zadnjicu

Svrha ove tehnike je da eliminiše snabdevanje višak masnoće iz zadnjice i butina. Ove oblasti tela su jedan od najtežih mjesta za izgubiti težinu. Dijeta podrazumijeva gotovo potpuno isključenje masti iz ishrane (iako je određeni broj njih mora biti ljudsko tijelo), i prelazak na visoko kvalitetne zdrave hrane. Dnevni meni ne treba da sadrži kafa, alkoholna pića, razne masne hrane (misli se na naftom bogate meso, maslac, čokolada, brašno, kiselo vrhnje).

Ohrabreni upotreba voća u suhim ili sirovog. Posebno dobro prilagođen ili dinje lubenice. Tu je i popis odobrenih proizvoda uključuju razne morske, nemasno meso, cijela zrna kruh, voće, žitarice, grašak, povrće, grah i riža. Dnevno norma proteina je oko 25 grama.

Procjenjuje se meni dijetu.

• Serve salata (biljna), riba je na roštilj - 150g, kuhani krumpir.

• Par na žaru i pržene odrezak sa paradajz, kukuruz zrna.

• Nezaslađene žitarice - 60g, jogurt dijetu.

Osim toga, vježba (u nedostatku kontraindikacije) može se primijeniti na napajanje. Fit brzo hodanje, plivanje, konopac, aerobik, ples, čučali i skakanje.

Komentari o dijeti za mršavljenje butina

Catherine: najvažnija stvar je da ne zloupotrebljava hrane noću i ne jedu puno pržene i pečene. Sam sistem je dobar, mjesec dana od takve hrane može izgubiti težinu sedam kilograma. Slatko, mlijeko i banane i ne savjetuju jesti tokom ovog elektroenergetskog sistema.

Video: Dijeta za mršavljenje bedra

Svetlana: obični dijeta, odlikuje pravilnu ishranu i sportske vježbe. Rezultat bi trebao biti na pravoj skladu sa preporukama. I za pripremu uravnotežene ishrane i okrenuo nutricionista.

Natalia: djevojka je dao savjet, i odlučio sam da pokušam. Rezultati Ostao sam, zadovoljan glad se ne osjećaju, osjećao sam dobro.