Dijeta u trudnoći

Sadržaj:

• Trudnoća i debljanje
• Dijeta u trudnoći
• Kako i šta jesti u trudnoći
• Šta jesti i piti ne vrijedi
• video

Čeka bebu - savršeno vrijeme, kada žena i cvjeta&hellip- dobija na težini. To je normalno i to je prirodna pojava, ali neke buduće mame dobivaju previše kilograma. Da li zbog sjedeći način života, ili zbog fizioloških funkcija, ali često umjesto 8-12 kg vaga pokazuje 15 ili 20 kilograma. Potrebno je da se vrlo pažljivo se odnosi na zdravstveno stanje i debljanja u slučaju naglog seta obavestite svog lekara - u svakom slučaju, ne sjede na dijeti - zapamtite da vaše hrane, bez obzira na to kakav treba da bude uravnotežen i ispravan.

Sjedne na strogu dijetu za vrijeme trudnoće ne može, moć mora biti uravnotežena

Trudnoća i debljanje

Višak kilograma - što je uzrok mnogih problema, pa čak i za vrijeme trudnoće, to može naškoditi ne samo trudnica, ali njen mrvice. Ako je trudnica jede pravilno, onda to ne može samo višak kilograma, ali celulita i masnih deformacija ostaje nakon rođenja u predjelu struka. Međutim, sve zavisi od toga koliko viška kilograma bili angažovani za prvih 9 mjeseci. Osim toga, iskustvo pokazuje da, ako na prvi rođenju je višak kilograma, nije nužno da je u očekivanju drugog ili trećeg trudnoća beba će dodati više od deset suvišnih kilograma - naprotiv, to može biti, i obrnuto. Ono što je najvažnije - ne se previše samozadovoljni. Eksplodirati tijela mogu i za bebu prvi i za drugi.

Pokušajte jesti male obroke 4-5 puta na dan

Dijeta u trudnoći

Uprkos tome, ne treba sjediti na strogoj dijeti - vaša beba zahtijevaju različite hranjive tvari, tako da je rasla i pravilno formiran. Ishrana trudnica mora biti potpuna i izbalansirana. Unsubscribe vrijednosti od jednostrana dijeta - kao, proteini, juha, voća i povrća, kao i od hrane, što dovodi do gojaznosti. To je zabranjeno u trudnoći kao gladni i prejedanje. Svaki dan, žena nosi dijete treba konzumirati tri hiljade kalorija.

Što se tiče tekućine, njegova kvaliteta i kvantiteta treba strogo regulirano. Ne zaboravite da voda mora biti pročišćena i svježe. Stručnjaci savjetuju da se popije oko dvije litre dnevno tokom pero pola trudnoće i oko 1,5 litara vode u drugoj polovini trudnoće. Ne bi trebalo da piju gazirana pića i konzerviranog sokovi i razne svježe sokove.

Kako i šta jesti u trudnoći

Tokom trudnoće, to je poželjno da se jede najmanje četiri puta dnevno, ali u malim količinama. Dozvoljeno da drže grickalice između obroka. Najgušća obrok - ručak, na drugom mjestu - doručak, a zatim sve ostale tehnike. To je najbolje jesti doručak u roku od sat vremena nakon buđenja, ali večera tri sata prije spavanja - to bi trebalo biti nešto jednostavno, poput jogurta ili sir.

Budite sigurni da jedu kruh od pšeničnog brašna, orašasti plodovi, crveno meso, perad, riba i morskih plodova. Ne zaboravi sirovo voće i povrće - oni pomažu normalizaciju probave, jer bogata raznim vitaminima i hranjivih tvari. Nemojte odustati od ceđenih sokova ili milkšejkove.

Imajte na umu da vam je potreban kalcijum, tako da svoju ishranu mliječnih proizvoda: sir, mlijeko, jogurt.

U stvari, stručnjaci kažu da je trudnoća ponekad "traži" nešto "obični" - ako ne jagode zima, ljeto kiseli krastavci. I to se smatra sasvim normalno.

Šta jesti i piti ne vrijedi

1. Umaci.
2. "Losion" sa puno masti.
3. Proizvodi koji sadrže veštačke sastojke, bojila, flavorants, ukus simulatora.
4. Puno slatke i slane.
5. Masti.
6. Pržena.
7. Sharp.
8. Soli.
9. Dimljena.
10. Marinirana.
11. Kobasice i paštete.
12. Krem kolača.
13. Začini i začina.
14. Brze hrane.
15. Sokove.
16. Alkohol.
17. Jak čaj i kafa.
18. Konzervirano povrće i voće.

Dijeta u trudnoći video