Kako da brzo riješi stomaku

Zbog masnih naslaga na struku i trbuhu sa visokom šanse da razviju koronarne bolesti srca, dijabetes tipa 2, metabolički sindrom i drugih bolesti.

Za žene, abdominalna gojaznost je opterećen s rakom dojke i holecistitis. U ovom članku ćete naučiti kako da brzo riješi stomaku kod kuće uz pomoć specijalnih vježbi i pravilne ishrane.

Zašto je salo na stomaku tako opasan?

Većina masnog tkiva u trbušnoj oblasti je visceralne masti. Da je ispunjen prostor između unutrašnjih organa nalazi u ovom dijelu tijela.

On nije pod kožu, kao što možda mislite, i obavija unutrašnje organe kao što su jetra, pankreas, itd To je visceralne masnoće akumulira hormoni tijelo, smanjuje osjetljivost tkiva na insulin i supstance može uzrokovati dijabetes i razne druge zdravstvene probleme.


Kako utvrditi da li želudac?

Čak i drži konstantnu težinu ili nemaju viška kilograma, struka može biti donekle naduveno. Odrastajući, tijelo je teže da se odvoji od masti, uglavnom gomilaju oko struka i trbuha. To je posebno uočljivo kod žena koje su dostigli menopauze. Ispravno mjerenje struka, potrebno je da se skine i zamotati čvrsto oko abdomena centimetar stavljajući ga direktno preko kukova. Centimetar u ovom slučaju mora biti postavljena paralelno sa podom. Udiše i zatim izdahnuo, mjerenja se može izvršiti. Žene nisu poželjne imati struk sa zapreminom od više od 90 cm. Za muškarce maksimalni limit je 100 cm, unatoč nedostatku viška kilograma.


Što trebate znati kako bi se riješi viška masnoće u trbušnoj oblasti, i kako da se struka tanji?

Mnogi smatraju da se to može uraditi uz pomoć trbušnjaka i vježbe za trbušne mišiće. U stvari, to nije. Ove vježbe jačaju samo ABS i torzo mišiće, ali ne eliminirati masti u abdomenu, bokove i bedra.
Neki koriste usluge plastične kirurgije - naime liposukciju. Ali se samo uklanja tzv potkožno masno tkivo, riješi da ishrana i vježba je mnogo teže nego iz masti u drugim dijelovima tijela. Međutim, potkožno masno tkivo nije opasna kao visceralne.

Kako ukloniti višak masnih naslaga na trbuhu i bokovima, koji ne samo da kvari figuru, ali i opasnost po zdravlje? Na visceralne masti je manje potrebe da se sve završi, i ravnomjerno izgubiti težinu. I to je za to najbolje odgovaraju sport i ishrane.



Dijeta treba biti pretežno integralne žitarice, svježe voće i povrće, nemasno meso. Konzervirane, pripremljene hrane, peciva i slatkiša su najbolje izbjegavati. Osim toga, vrlo važna vježba, a na dovoljno velikom obimu.

Bez sportski masno tkivo će se samo povećati svoju težinu, što dovodi do raznih bolesti. Najbolji način da ostanete zdravi - prati struku i održavanje odlično zdravlje.


Domaćih zadataka:

Rasklopiti tkanina: Ovo su najefikasnije metode i vježbe da biste dobili osloboditi od viška visceralne masti na trbuhu i bokovima.

 
Vijeće prošle: biti sigurni da budu strpljivi i ne obraćaju pažnju na nedostatak rezultata u prvom tjednu borbe protiv viška masnoće. Postati mršaviji i riješi se višak masnoće, morate aktivno ostvaruju ni manje ni više od tri mjeseca.

VIDEO: Provedite svaku vježbu za oslobađanje od stomaka KOD KUĆE