Kalorijska sadržaj ribe i morskih plodova po 100 grama

Video: Fried Halibut kalorija

CALORICITY riba i drugih morskih plodova

Sve vrste jela plodova mora i ribe često se koristi u medicinske i dodataka, te im tako čineći dobro i svjetlo dekoracije praznične trpeze.

Riblje ulje je mnogo korisno za ljudsko tijelo nego životinje i sadrži u svom sastavu puno vitamina A i korisni su nezasićene masne kiseline kao što su omega 3 i omega 6.


Polinezasićenih masnih kiselina pomoći da se smanji akumulirane na trbuhu i bedrima visceralne masti, imaju anti-upalni učinak, smanjuje rizik od raka u organizmu te su koristan za kardiovaskularni sistem.
Proteini koji se nalaze u ribljim specijalitetima, mnogo bolje apsorbira u tijelo za varenje kvalitetnije, kalorijske sadržaj ribe znatno manja kalorija od mesa.

Video: Paella s plodovima mora ekonomskim

Riba kalorija sadržaj na 100g.:

PRESS Na link i proširiti tablicu kalorija sadržaj ribe i morskih plodova.



Korisne funkcije RAZLIČITIH SEAFOOD

LOSOS

Riba losos - savršen proizvod koji definitivno treba uključiti u ishrani sve one koji žele izgubiti na težini i ostati zdrav u isto vrijeme i vesela!

Uprkos činjenici da je losos se smatra prilično visok-kalorija i masne ribe dijeta je dovoljno da se u nedeljnom ishrani mali komad ribe (ne više od 60-70 grama). Broj korisnih elemenata u tragovima, čak i mali komad lososa dovoljno da se osigura čitav svoj organizam.

To nije preporučljivo kupiti losos za dijetetske hrane, uzgaja u posebnim rasadnik, jer tamo se hranili boje da se poboljša izgled i stočne hrane nepoznatog porijekla. Riba uhvaćena u njihovom prirodnom okruženju (rijeke i mora), smatra najkorisnijim. Uravnotežena količina polinezasićenih masnih kiselina omega-3 Salmon održava optimalnu razine hormona leptina u organizmu (odgovoran za metabolizam), čime se smanjuje nivo holesterola u krvi i smanjuju visceralne masnoće na bedrima, stražnjici i trbuhu.

Kalorija Salmon i količinu nutrijenata na 100 grama proizvoda:

Kalorija sadržaja - 219 kcal. .

Ugljikohidrati - 0,

Proteini - 20.8 grama,

Fat - 15.1 grama.


PASTRMKE

Jedan od najvažnijih nježan način da se smanji višak kilograma je dijeta za pastrve, koja je poznata po svojoj efikasnosti i za dobrobit tijela.
Pastrmka lako vari, kalorijski sadržaj nije prevelika, osim ribe bogata takvim korisne supstance kao što su polinezasićene masne kiseline, aminokiseline, minerali (magnezij, mangan, kalcij, bakar, natrij, molibden, selen, kalij, cink), vitamina grupe B, A, E i D.

Redovno konzumiranje jela od pastrve smanjuje depresije, olakšava protok dijabetesa, smanjiti alergijske reakcije.


Kalorija pastrmka i iznos nutrijenata na 100 grama proizvoda:

Kalorija - 93-125 kalorija. .

Ugljikohidrati - 0,

Protein - 19 grama,

Fat - 2 grama.






COD

Bakalar je vrlo zdrava hrana, koja je često uključen u ishrani ishrani. Ovaj jeftin riba je poznat u jetri sadrži velike količine ribljeg ulja sadrži u svom sastavu vitaminima A i D, masne kiseline omega-3, mnoge važne za normalan metabolizam u tijelu mikroelemenata.
Jela od bakalara, poželjno je da se u ishrani ljudi koji žele izgubiti na težini, kao i one koji traže da se stalno prati svoju težinu i držati ga normalno.


Cod. Kalorija i količina hranjivih tvari na 100 grama proizvoda:

Kalorija - 75-78 kcal.

Ugljikohidrati - 0,

Proteini - 17,4 grama,

Masti - 0,8 grama.


Pollack

Protein koji se nalazi u ribi Pollack, dijeli savršeno u amino kiseline u probavnom traktu čovjeka, koji je važan za sintezu ljudskog proteina i na taj način lako apsorbira u organizmu. Jela od Pollock se može sigurno uključiti u uravnoteženu ishranu za uspjeh mršavljenja. Korisni spojeva u sastavu ribljeg mesa Aljaska poloka se često koristi za uspješno liječenje i prevenciju raznih bolesti kardiovaskularnog sistema i gastrointestinalnog trakta. Ako ste na dugoročnoj dijeti, budite sigurni da jedu najmanje 100 grama Pollock u dan da je u procesu gubitka težine na redovnoj osnovi da dopuni rezerve mineralnih soli i vitamina s lako svarljiv protein sadržane u ovom koristan ribe.


Pollack. Kalorijska sadržaj i količina hranjivih tvari na 100 grama kuhanog mesa ribe:

Kalorija - 68-75 kcal. .

Ugljikohidrati - 0,

Proteini - 16.9 grama,

Fat - 0,9 grama.


skuša

Višak kilograma, jesti čak i veliki broj riba meso skuše, to je vrlo teško, jer je jela skuša brzo i lako apsorbira u tijelo, što doprinosi poboljšanju metaboličkih procesa. Osim hranjivih tvari koje su sadržane u bilo svježe ribe jela u skuša sadrži vrlo važan za promociju zdravlja i mršavljenja vitamina poput B12. Vitamin B12 je uključen u razgradnju masti, poboljšava metabolizam u organizmu i pomaže da se tačno apsorpciju. Optimalnu količinu proteina i odnos korisnih mršavljenje supstanci u skuša, nadigrao je korisna svojstva bilo koje žitarice koje nutricionisti preporučuju uključuju žele da se brzo izgubiti na težini u ishrani.

Skuša. Kalorijska sadržaj i količina hranjivih tvari po 100 grama mesa ribe:

Kalorija sadržaja - 179 kcal.

Ugljikohidrati - 0,

Proteini - 18,7 grama,

Fat - 11,8 grama.


Gorbuscha (pink losos)

Lososa može biti kuvana mnogo ukusna i hranjiv obrok i recepata za ovu popularnu ribe puno. Za gubitak težine se ne preporučuje jesti velike porcije kuhanog lososa - diverzifikacije uravnotežene ishrane, što je dovoljno da se razmotri komad ribe (ne više od 10 oz.) Po danu. Pink losos meso se sastoji od mnoštva korisnih supstanci, uključujući i tako važne za metabolizam u elementima tijelu, kao što su masne kiseline, fosfor, natrij, vitamin B, jod. Za one koji žele izgubiti na težini će biti zainteresirani da znaju da u losos meso malo masnoće.


Korisne meso lososa za ljude:

- To usporava proces stareniya-

- brzu regeneraciju kosti tkivno-

- Krv zasićena kislorodom-

- stimulira metabolizam masti u organizme-

- struktura zaštite ćelija od štetnih efekata štetnih SUPSTANCU

- To poboljšava funkciju endokrinih žlijezda.


Ono što je važno uzeti u obzir u pripremi jela od lososa, ako želite izgubiti na težini i izgubiti težinu (vrhovi):

Konzervirana riba mnogo masti i biljnih ulja.

Dakle, ne koristite konzerviranog roze lososa kao sastojak za dijetetske salate.

Nije poželjno pink losos pržiti kuhati obroke ako imaju za cilj izgubiti na težini.

To je najbolje kuhati meso ružičaste lososa u pećnici ili na pari.


Pink losos. Kalorijska sadržaj i količina hranjivih tvari po 100 grama mesa ribe:

Kalorija sadržaja - 145 kcal.

Ugljikohidrati - 0,

Protein - 22 grama,

Fat - 6-7 grama.


LOSOS

File od lososa na listi namirnica koje nutricionisti preporučuju uključuju štede dijeta program za zdravo mršavljenje. Ali u procesu kuhanja lososa je važno da ne pretjerate sa ostalim sastojcima, tako da se ne dogodi vrlo hranjivo.

Nedovoljna količina masnih kiselina omega-3 (promoviranje dekolte i probavu masnog tkiva) u ljudskoj ishrani često uzrokovane brzim gojaznost zbog nepravilnosti u metabolizmu. Redovno konzumiranje lososa mesa stabilizira krvni tlak, snižava holesterol u krvi. Ako dodan u svakodnevnoj ishrani najmanje 100-1200 grama lososa mesa, dnevnice vitamina A, B6, B12, i D, kao i fosfor, magnezij, kalcij i selen će biti osigurana.

Losos. Kalorijska sadržaj i količina hranjivih tvari po 100 grama mesa ribe:

Kalorija sadržaja - 141 kcal. .

Ugljikohidrati - 0,

Protein - 20 grama,

Fat - 6,4 grama.


kavijar

Dnevna potrošnja crvenog kavijara (dovoljno čak 30-40 grama proizvoda dnevno) pomaže u smanjenju viška kilograma (poželjno jesti kavijar u svom čistom obliku, bez hljeba, ako želite izgubiti na težini). Uključivanje ove korisne delikatesa ishrane poboljšava kardiovaskularni sistem, štite organizam od alergija, jača imunitet i stabilizirati razinu hemoglobina u krvi.


Red kavijar (losos). Kalorija i količina hranjivih tvari na 100 grama proizvoda:

Kalorija sadržaja - 244 kcal. .

Ugljikohidrati - 0,

Protein - 33 grama,

Masti - 14 grama.


Mineralnih sirovina AND ROLL CALORICITY

Najugroženiji tačka skupa dijetetskih programe i metode za brzo mršavljenje - nedovoljna količina pojedinih hranjivih tvari u hrani uključene u ishrani ljudi koji vole strogu dijetu. Rezultat (u čijoj je pozadini smanjenja težine) - razvoj gastritisa ili peptičkog bolezni- problema s kožom, noktima i volosami- koncentracije pogoršanje pamyati- i pojavu hroničnih depresije i trajnog poremećaja razdrazhenie- metabolizma u organizmu. Na kraju, čovjek se vraća u normalan život i razvilo se mnogo godina ishrane. A onda - ponovo gojaznost, ali brže.

Dijeta, na osnovu svakodnevno korištenje riže, soje, riblje meso, plodovi mora, voće i povrće, pomaže dobili osloboditi od viška kilograma, bez izazivanja štete po zdravlje i što je najvažnije - pomaže da se normalizira metabolizam i održavanje zdrave težine.
To je vrlo korisno uključiti u svakodnevnu ishranu unos hrane peciva. Pravilno pripremiti kiflice (za razliku od zemljišta), pa čak i početnik moći pripremiti ovo jelo recepata mogu se lako naći na internetu, uključujući i na našoj web stranici.


Kalorijska sadržaj sastojaka koji čine različite role:

Avokado - 13 kcal
Losos - 141 kcal
Tuna - 59 kcal
Akne - 55 kcal
crveni kavijar - 244 kcal

Kalorija Rolls:

Dragon maki - 56 kcal
California - 39 kcal
Philadelphia - 57 kcal


SUSHI

Suši, kuhani prema klasičnom receptu, sadrži u svom sastavu veliki broj korisnih nezasićenih masti i vitamina (zahvaljujući avokada i riba). U isto kalorija suši je vrlo mala. Preporučujemo da se uključuju u sparing dijeta za mršavljenje, na osnovu svakodnevne upotrebe sushi jela (kuhana u kući, a na japanskom restoranu) i sljedeće proizvode: lješnjaci, nemasni sir, nemasno meso, voće i povrće, heljda i riža.


Suši kalorija (1 kom)

Nigiri sushi s tunom - 32 kcal

Nigiri sushi s hobotnicom - 21 kcal

Nigina sushi sa scallops - 23 kcal

Nigiri sushi sa dimljenim lososom - 37 kcal

Nigiri sushi sa škampima - 25 kcal

Nigiri suši sa brancina - 29 kcal

Nigiri sushi sa dimljenom jeguljom - 56 kcal


škampi

Jela sa škampima se lako vare i pružaju dovoljno hranjivih tvari i vitamina za jedan obrok u ishrani ishrani. Škampi ukusan koristan i doprinose gubitku težine. Zahvaljujući dijeta sa uključivanje u svakodnevnoj prehrani salamure škampi jela, neke žene se otarasila tri kilograma viška kilograma svake nedelje!


Škampi. Kalorija i količina hranjivih tvari na 100 grama proizvoda:

Kalorija - 93 kcal. .

Ugljikohidrati - 0,

Protein - 17 grama,

Fat - 2 grama.


LIGNJE

Lignje - odlično morski plodovi, koji se lako mogu uključiti u svoj dijeta za mršavljenje. Međutim, važno je imati na umu da u konzervi lignje često sadrže u svom sastavu vrlo mnogo soli. Dimljeni lignje također nisu pogodne za svakodnevnu ishranu. Samo svježe pripremljeni mesa lignje će vam pomoći da izgubite težinu i zasititi tijelo nutrijentima u pravu količinu. Ispod ćete naći recepti sa fotografijama, s kojima ćete moći kuhati ukusna dijetetska jela lignje:

Lignje. Kalorija i količina hranjivih tvari na 100 grama proizvoda:

Kalorija sadržaja - 101 kcal. .

Ugljikohidrati - 0,

Proteini - 18,1 grama,

Fat - 4,5 grama.


Morski plodovi u dijeti mršavljenja

Još jedna bitna korisnih informacija za one koji žele izgubiti na težini uz pomoć sparing ishrane s plodovima mora u ishrani. Sastav hranjivih tvari u rijeci ribe se ne razlikuje mnogo od sastava mineralna hraniva u plodovima mora. Ali plodovi mora (morski plodovi) će dati osjećaj sitosti nego rijeke riblja jela, zahvaljujući strukturi vlakana.

Većina morskih plodova je lakše životinjskog mesa, bogata masnim kiselinama i lako probavljive proteine, sadrži u svom sastavu mnogim elementima koristan trag i vitamina, imaju ljekovita svojstva.

Ipak, neki nutricionisti savjetuju Evropljana da se u ishrani za mršavljenje morski plodovi ne više od 2 puta tjedno. Vjeruje se da su mnogi morski plodovi u stanju da akumulira kritična količinu žive. Međutim, ova živa je lako neutralizirati dnevna potrošnja riže ili heljde.