Kako izgubiti težinu u nogama i napumpati nogama, vježba

Video: noge i zadnjica će spaliti! Vježba kod kuće!

Svaka djevojka u toplom vremenu, želim da izgleda posebno, tako da je želja da se nosi suknja je sasvim opravdano. Ali, šta ako želite imati više vitke noge?

Bolje je da brine o tome unaprijed, čim problem postaje uočljiv. Na noge ponovo postati vitak i graciozan, mora poštovati nekoliko jednostavnih pravila - jesti, da li fizičke aktivnosti i ... male trikove, dokazanu stvar.

Ako se odlučite za dijetu s jednim ciljem, da tanje noge, treba obratiti pažnju na dvije točke:

• neophodno je da potkožno masno tkivo sloj se smanjuje, tako da je neophodno da se bori protiv znakova celulita;
• treba ojačati mišiće i rade vježbe za njihovo podizanje.

Video: noga mršavljenja vježbe brzo i efikasno

U nastojanju da izgube težinu brzo noge, imajte na umu da ishrana nema efekta na neki određeni dio tijela. Ako želite da postavite u potreban oblik određeni dio tijela, to treba dati odgovarajuće vrijeme fizičke aktivnosti. Želeći na noge izgubio na težini, morate odabrati dijetu koja će biti u stanju da bude u skladu sa redovnim vježbe za noge.

Dijeta treba da sadrži dovoljno proteina - proteina. To će vam pomoći zadovoljiti glad za dugo vremena, da se nosi sa željom da jede nešto slatko, a što je veoma važno, protein će nadoknaditi troškove koji će se konzumira za vrijeme vježbanja. To će omogućiti stvaranje novih mišića.

Nekoliko trikova za nogu mršavljenje

• Ako je moguće, treba hodati duže, plivamo, ako ne sezone - bazen.
• Važno je da piju puno vode, ali dobro rade, kako se ne bi poremetiti funkciju bubrega.
• Donje rublje treba nositi korektivne i oblikovanje odjeće.
• Možete koristiti za samotamnjenje - to će sakriti primjetno mane.
• Neophodno je da se upoznaju sa suvo četkanje (suva piling kože, što povećava cirkulaciju krvi) - ovo je vrlo visoko efikasno sredstvo za povećanje cirkulacije krvi. Četkom ili spužvom, koja rotira u suprotnim smjerovima, s različitom brzinom, mehaničko čišćenje se obavlja nogu kožom mrtvih ćelija.
• Rade bolje stoji, to će poslužiti za noge dodatne fizičke aktivnosti koje su uslijedile pozitivan učinak na elastičnost mišića i stopala ljepote.

Vježba za mršavljenje u nogama

Bez vježba stopala ne mogu izgubiti težinu. Ali treba biti oprezan da ne pretjerate: povećanje mišićne mase može napraviti kuk i butina atletski, to će im dati olakšanje, i oni stvarno ne izgledaju tanko.

Video: vježbe za NOGE

Stroga dijeta će stvoriti povoljne uvjete za poboljšanje metabolizam, što pomaže sagorevanje masti i na taj način poboljšati mišića.

Pravilno dozirati vježbe će pomoći da se osigura da će noge izgledati tanak, ali ne i napumpana.