Vježbe za ravne noge

Vježbe za ravne noge

pravljenje vježbe za ravne noge mišići, mi smo ih jačanje, i na taj način ne daju da se razvije.
Ravna stopala treba utvrditi u ranoj dobi. I da sprovede u ranoj dobi prevencije ove bolesti. Koristi se za prevenciju mnogo različitih načina:
Jačanje organizma u cjelini, koja je osigurana pravilna ishrana, adekvatno izlaganje svježem zraku, fizičke aktivnosti, fizičke aktivnosti, i plus za sve specijalne vježbe za ravne noge.

Video: Vježbe za liječenje i prevenciju Flatfoot

Kako utvrditi da li dijete ima ravna stopala. Utvrdilo da li postoji mogu biti ravna kako slijedi: podmazati beba stopala suncokretovo ulje ili akvarel i staviti ga na list bijelog papira. Rad treba dobro apsorbiraju ovo ulje. Stoga je potrebno da se skrene pažnju bebe. 1-1,5 minuta za uklanjanje djeteta iz papira, a sada možete uzeti bliski pogled na tragove djeteta.

Ako tragovi utisnuti oblik graha - to je sasvim normalno. Tako da bi trebao biti u zdrave djece: Arch blago podignutim i hodanje i kretanje su proljeća funkciju.

Ako čitav dijete stopala utisnuta u potpunosti, Moramo obratiti pažnju na to, jer-to je već počinje osjetljivost na ravne noge. A ako je dijete je stara 6-7 godina i duge šetnje je često umori, žaleći se na bol u nogama, potrebno je obratiti se pedijatar za njega.

Ako uzmemo odnos najužem i najširem dijelu tijela staze smatraju u stopi od 1: 4, spljošten 2: 4 Stan 3: 4.

Video: Gimnastika ravnim stopalima

Ono što vježbe za ravna stopala učiniti sa djetetom.
Najviši prioritet - je odabrati pravi beba cipele. Cipele treba sjediti na nogu. Cipele treba birati sa malim peta (5-8mm), treba biti unutar elastične uložak, i obuća mora biti jaka, teško pozadinu.

Samo uzmi u obzir da vježba će imati više koristi ako se obavljaju bosi, i ako je moguće, nekoliko puta na dan. Možete držati jednu sjednicu ujutro (samo nakon rasta i jutarnje procedure), a nakon ručka sna.
Tu je i preporuka liječnicima da svaki dan prije odlaska na spavanje, potrebno je da se zaustavi noge da zadrži nešto vode na sobnoj temperaturi. Držite 5 minuta. Ne propustite ljeta. U dobro iskoristiti denechki hodanje bosim nogama na zemlji, pijesak, sitni šljunak Unsharp, voda.

Vježbe za ravna stopala za djecu:

1. hodanje na prstima, u pravilnom položaju se održava (ravno glavu, ruke na pojas, malo pećina).

2. Odlazak na vanjskoj strani stopala - predučitati prste prema unutra, pri hodu stopala stavio međusobno paralelno.

3. Walking rebraste površine (odbor).

4. Odlazak na istom mjestu, s čarape s poda ne dolaze off. A u isto vrijeme u pokušaju da podigne petama veći.

5. Odlazak u stranu na štapu, ili punačka kabl.

6. Napravite rolnice sa čarapama na pyatochku dok je stajao na štap ili jednostavno na čvrstu površinu.

7. Walking with raskola. Na petama na čarapi odluka peciva. Kućište tako zadržati pravo, ne gubi glavu, ruke u bilo kojem položaju. Snažno radi podizanja na čarape, gura sa pete.

Video: Vježbe u ploskovalgusnom ravnim stopalom. dio 1

8. Ice štap promjera 3 cm, i nazad.

9. Podizanje na prste i spuštanje štosa sa pozicije paralelno sa stopala, pete osim, prsti super zajedno.

10. Rise na prste i raditi čučnjeve, držeći u isto vrijeme za podršku.
Postoje dobre vježbe iz sedećem položaju. Bavimo se u sjedećem položaju, što naglasak zbaciti ruke i zgrabi prste imaju neke sitnice (vrpce, palice, lopte), moramo ih prebaciti na pravo i zgrabi vlevo- Sljedeća unutarnji luk stopala predmet veći - lopta, kuglanje. zateže to u sebi, i proći narednoj sednici. Nakon spava od velike pomoći, sjedi, fleksije i ekstenzije prstiju, podignite noge, postrojenja čarape u ruci, radi stopala kružnim pokretima, masirajući lift jednom nogom na drugu.

Za jačanje luk stopala, to je vrlo korisno da se penje uz stepenice gimnastika, a konopac sa bosim nogama. Hodanje na mostu ljuljanje odbora, dnevnik razvija ne samo luk stopala, ali i dobar za prevenciju Clubfoot i ravnim stopalom kod djece.
To je vrlo korisno pečat na slemenjače. Odbor biti isporučeni koso do 30 ° (na primjer moguće da stepenice reechku gimnastika).

Penjanje na uže ljestve, ili gimnastika bosi - jača mišiće i ligamenata stopala, gležnja, prstima, i razvija okretnost, hrabrost, odlučnost. Ali ne treba precijeniti mogućnosti djeteta, potrebno je uzeti u obzir individualne sposobnosti.

Vježbe za ravne noge