Ishrana u prvom trimestru trudnoće

Prošlo je nekoliko tjedana kao što znate da ćete biti majka. Status "trudnica" zahteva da vrlo pažljivo sada se odnosi na sebe, vi ste bili privučeni literaturu za buduće majke, počela je čitati knjige o trudnoći i da su na vrhuncu euforije - imat ćete bebu. Sada je situacija zahtijeva od vas da slušate svoje tijelo, jer je vaše zdravstveno stanje ovisi o zdravstvenom budućnosti bebu. Iz tog razloga, potrebno je da vrlo ozbiljno pitanje ishrane u prvom tromjesečju trudnoće, i strogo pridržavaju pravila zdrave ishrane u ovom periodu. Za tu svrhu, potrebno je da se upoznaju sa svim aspektima ovog pitanja i da usvoji sve preporuke.

To je naširoko vjerovali da je trudnica treba jesti za dvoje u trudnoći - što je pogrešno na more. Isprva je majka tokom trudnoće mora biti isporučen sa kompletnom nutrijenata kompleks, a ne dodatne kalorije. Žene koje su trudne, ne koristi dodatne kalorije, već samo štete, osim da oni mogu komplikuju toku samog trudnoće, što ima negativan utjecaj na emocionalno stanje u trudnica.

Ove supstance su neophodne za razvoj djeteta i njegova majka dobiti dodatnih kalorija pokrenuti samo skup višak kilograma i žena neće donijeti ništa dobro. Tokom ovog perioda je bolje da se ograniči potrošnja konditorskih proizvoda, jela od mesa i ribe, kako bi se izbjegle alergijske reakcije bolje da ide sa pržene i masne hrane u kuvano, pirjano ili na pari.

Za zdrav razvoj bebe izgledati za proizvode koji sadrže:

Video: Vitamini u prvom trimestru trudnoće

- folna kiselina, jod, vitamin E. To uključuje morske ribe, zelena salata, mora kelj, repa, mrkva, repa, krastavci, slatka paprika
- proteine ​​i amino kiseline koje se nalaze u kuhano nemasno meso.
- kalcij, ovaj element mnogo u svim mliječnim proizvodima.
- vitamin C, koji poboljšava imunološki sistem trudnica, je neophodan za razvoj srca bebe i njen normalan rad. Iz tog razloga, treba obratiti pažnju na šipak sok, peršun, kivi.

Za ženu je važno znati o tome da mlečni proizvodi pomažu da se oslobodi ili smanjiti utjecaj toksičnosti i bakterija koje se unose u organizam s tim proizvodima jačaju imunološki sistem. Što se tiče povrće treba obratiti pažnju na činjenicu da je tokom termičke obrade većina hranjivih tvari uništavaju iz tog razloga, najbolje povrće jesti svježe ili u različitim salate. Jesti, kupus i mrkva pomaže da se poveća elastičnost tkiva tijela, zbog ovog rođenja će mnogo lakše održati i koža trbuha ubrzo nakon rođenja da se vrati u prethodno stanje.

I poslednja stvar koju treba obratiti pažnju jeste da žene ishrane u prvom periodu trudnoće ovisi o zdravlju i osiguravanje normalnog cijeli period trudnoće djeteta. Iz tog razloga, pokušati u ovom periodu da jedu uravnoteženu ishranu i uživati ​​u prekrasnom izgledu latencije bebu u svijetu.