Kako da vratite oblik i vratiti se lijepe oblik nakon poroda?

• ishrana
• fizičke vježbe
• zavoj
• masaža
• piling
• umotavanje
• myostimulation
• mezoterapija
• Korisne video za obnovu oblik nakon poroda

Mnoge majke brinuti zbog promijenjenih izgled nakon poroda. Ako izostavite problema koji uzrokuju nedostatak sna, ona se opuštene trbuh, ružan bedrima i struku. Ispravi situacija može biti u bilo kojoj dobi, čim se tijelo oporavi nakon pretrpljenog stresa u obliku trudnoće i poroda.

ishrana

Hrana - zalog ljepote. Povrati svoju liniju nakon poroda nemoguće bez normalizaciju metabolizma, koji se često narušen tokom trudnoće. Međutim, žene doji svoje bebe, vjerujem da se ne može ograničiti sebe jesti. U stvari, to je moguće, pa čak i potrebno, ali samo u određenim proizvodima.

Prvi korak je isključena, slatko, brašno i masne jela. Oni nisu dobro dete, ali na bokovima ostane izdajnički nabora. Masnom mesu je potrebno zamijeniti piletine ili teletine, jedu više povrća i voća jela. Razmišljajući o tome kako vratiti figuru nakon poroda, ne možete zaboraviti na djecu. Za neke proizvode može biti dijateza tako treba isključiti alergijske voća. Najkorisniji proizvod je jabuku. Ona sadrži mnogo korisnih vitamina u potpunom nedostatku masti.

Ne možete jesti puno, pokušavajući da se u formu nakon porođaja. Potrebno je da jedem frakcijski, najmanje 5 puta dnevno u malim količinama. Tako je potpuno ispao grickalice sendviča i peciva. Oni mogu biti zamijenjeni nemasnog jogurta, jabuka ili zobene pahuljice. Što se tiče mliječnih proizvoda, onda ne bi trebalo da apsorbiraju u neverovatno brojevima, pokušavajući da nadoknadi izgubljeno kalcija i poboljšanje laktacije. Naravno, sir, mlijeko, fermentirani pečena mlijeko, sir i jogurt treba da bude u ishrani mladih majki, ali samo trebate kupiti nemasni proizvode ili one sa slabim masti.

I poslednja stvar koju treba obratiti pažnju - to je količina soli. To bi trebao biti minimalni iznos, jer zadržava vodu u organizmu i ometa normalan probavu.

fizičke vježbe

Savršena figura nakon poroda nije moguća bez vježbanja. Čak i ako je normalizacija moći će dovesti do smanjenja težine, želudac će biti opuštene i ružan, bez obzira koliko pokušavaju izgubiti na težini. Vježbe može se odabrati nezavisno, dolazi u pokretu ili prijavljivanja za fitnes. Prednost se daje moderne mame vježbe s bebom - to je ne samo korisno, ali i dovodi do djeteta. Zajedničkih vježbi može biti prava zabava za male član porodice, a žena će shvatiti kako da se vrati u formu nakon porođaja.

zavoj

Nosi zavoj pomaže da se obnovi oblik abdomena. Savršeno podešava broj, ali se ponekad potpuno kontraindicirana u prva tri mjeseca nakon porođaja. Zavoj se mogu kupiti u ljekarni i specijaliziranih prodavaonica. Potrebno je da izaberete veličinu koja je držao u stomaku, ali ne i snažno ga stisnula. Za više informacija o postporođajne zavoj?

masaža

Nastaviti Vraćanje figura nakon poroda može biti uz pomoć profesionalnog masažu. Ona ima za cilj eliminisanje masnih naslaga na trbuhu i bedrima. Masaža se može izvesti samostalno, ali to će zahtijevati jak čovjek ruke.

Profesionalna masaža omogućava vam da odgovorite na pitanje kako bi održali svoju figuru nakon poroda, bez uključivanja u fizičke aktivnosti. Ako redovno koristite kozmetičkom salonu, želudac nije samo brzo dođe na izvornom obliku, ali i zadržati ga. Saznajte više o masaža nakon poroda?

piling

Piling - to je jednostavno i brzo ispravljanje figuru nakon porođaja, na raspolaganju za samo-Holdinga. Ako imate vremena i novca, bolje je da se okrenu profesionalcima, ali možete pokušati da se vrati na ljepotu i dom. Da biste to učinili, koristite veliki brušenje kafu, od kojeg je napravljen i piling se nanosi na problematična područja tijela dva puta tjedno.

Ne manje efikasne soli. To u kombinaciji s medom i maslinovim uljem vraća elastičnost kože i ljepote. Rade piling od ovih sastojaka, možete vidjeti kako je lik nakon porođaja i ponovo postaje olakšanje i atraktivna.

umotavanje

Anti-celulit tijelo wrap je vrlo popularna među moderne žene koje žele izgubiti na težini i dobiti u formi nakon porođaja. Za tu svrhu, različitih sastojaka koji mogu biti kontraindiciran u dojenju. Na primjer, često prave med folijom. Veliki dio proizvoda se upija u kožu i lišće u mlijeku, što može dovesti do dijete dijateza.

myostimulation

Mnoge žene misle, kako bi održali svoju figuru nakon poroda, bez odlaska na istoj teretani, što je apsolutno nema vremena. I da im pomogne da dođu myostimulation, koji može eliminirati brojke nedostatke u najkraćem mogućem roku. Postupak radi na sličan način sa vježba - stimulira mišiće, oslobađanje od viška masnoće. Nakon nekoliko sesija lijepe žene dobiva olakšanje umjesto opuštene trbuh.

mezoterapija

Mezoterapija - poseban postupak, koji se sastoji u uvođenju potkožnih injekcija. Posebna lijekovi pomoći spali masti i koža zatezanje. Dobiti u formi nakon poroda ovaj način samo dva mjeseca nakon pojave djeteta i to samo kada dojenje prestaje. Mezoterapija dojilje je kontraindiciran!

Prethodnog dogovora o mezoterpiyu preporučuje da posjetite doktora i da se testira na odsustvu kontraindikacija. Po pravilu, u kozmetičkim salonima učiniti ovaj postupak za sve, bez izuzetka, bez informacija o zdravstvenom stanju klijenta.

Odlučiti kako će se vratiti i održavati oblik nakon porođaja, žena treba posjedovati. Samo prije nego što je potrebno da razmislim o tome nekoliko tjedana nakon rođenja težina djeteta sebe počinje da se vrate na prethodni nivo. Ako žena dugo pati od pretilosti, trebalo bi da počne, iznad svega, terapeutski dijeta, a zatim u složenom koristiti jednu ili više od metoda navedenih.

Korisne video za obnovu oblik nakon poroda