Da li je moguće da se brzo izgubiti težinu nakon poroda

Video: Kako sam izgubio 20 kilograma (Moja priča) prije i poslije za izgubiti težinu nakon poroda

Natalia: "Ništa neće pomoći dok ne želiš. Trebalo bi zaista želite da i sve će biti. Ubedi sebe: potrebno je, pa, to je potrebno ...."

Video: Vraćanje svoju liniju nakon poroda. Kako izgubiti težinu brzo nakon poroda. Šta vi možete jesti nakon poroda

Tanya: "Ništa novo još nije smislio: sport i pravilnu ishranu"

Irina: "I godina nadao sam se za dijetu, smršala, i onda, naravno, zaradio. Nakon napuštanja njihova težina je mnogo teži tijelo navikli na takav stres. Onda je počela da se broje kalorije u svoj dan, pokušavajući održati ravnotežu i spojiti bzhu sport. 8 Mjeseci negdje sam potpuno rukuje, dok ja ne poričem sebe gotovo ništa, da sam želio vafl, jeo sam jednom i to samo u jutro, ne više od 1-2 puta tjedno, ako želite sladoled - ista stvar, ali tako da se masti i kalorija nije bilo više od 2 puta tjedno. Jeli zadnji sati od 8 sati, a samo proteina, bez ugljikohidrata. U principu, ja sam primijetio, manje ugljikohidrata dijeta, brže težine ide, ali je isto tako opasno, jer prije ili kasnije ćete početi da imaju stopu od ugljikohidrata dnevno, ali ako ne dodati sportske konzumirati tih ugljenih hidrata, težina će se ponovo uvući se"

Katya: "Ja smršala nakon što je rodila 14 kg, postao tanji nego prije trudnoće. Jedem malo i često. Pet obroka dnevno 300-400kkal. I dva ili tri puta tjedno idem u teretanu. To je još uvijek u procesu aktivnog mršavljenja. Tokom trudnoće sam stekao 14 kg. Pa tu odmah nakon rođenja je otišao 6-7 kilogrammchikov naravno"

Margarita: "Nakon rođenja, nosila je dok mršavljenje korzet, i sad fiznagruzki: vesti, halahup, čučnjevi, obrta, itd Vratila u svoju bivšu težina prije rođenja - 47kg)"

Video: Olesya Sudzilovskaya rekao kako da brzo izgubite težinu nakon poroda

Savjeti o tome kako da se vrati na stare forme

• Kako mogu kretati više. Šetnja sa prikolicom, a ne sjediti na klupi. Česte šetnje će donijeti ne samo dobro raspoloženje na svježem zraku, ali iu dobroj fizičkoj kondiciji.
• Vode dnevnik. To zapisati sve svoje pobjede, čak i najmanji. Ovo može biti zadužen, neuspjeh desert, zobene pahuljice za doručak bez začina.
• Ako želite organizirati odmor i priuštite si nešto, neka to bude kozmetiku, odjeću, knjige i sve ostalo što ne dodiruje hranu.
• Drži se dalje od pretjerano restriktivne dijete. Kada izađete iz ovog ograničenja, ne možete pomoći naletima u hrani i da će dobiti još više na težini.
• Zamijeniti naviku "grickanje" na to, popiti čašu vode. Prema tome, i stomak pun, a potrebno snabdijevanje tekućine popunjena, a struka se smanjuje.

Video: Kako brzo smršati? Kako izgubiti težinu nakon poroda? moje iskustvo

Nije tajna da je laktacija Promoviše gubitak težine - na dan kada je tijelo gubi oko 600 kalorija. Isto tako znamo da se posmatra najveći gubitak težine u dojilja u periodu od 3-6 mjeseca života bebe. Tu su rezultati istraživanja, što je u odnosu na bokove majke djece-i-boca-bebe Djeca u dojilje imao manju težinu i tanji bedra.

Ne morate jesti za dvoje tijekom dojenja. Ali u isto vrijeme povećati svoju ishranu na račun korisne i zdrave hrane je imperativ. Ovo se ne odražava na slici, jer je beba jede za jedan dan puno mlijeka. Jedino što od onoga što treba napustiti - brašno i masti jela. Također ne zaboravite o potrebnim tekućine - barem 2 litre čiste vode dnevno.

Zapamtite, udebljala dugo 9 mjeseci, i želite da riješi to u samo tjedan dana - budite strpljivi. Ne sjede na strogoj dijeti, jer je tjelesna masa brzo olakšanje je prepuna isti skup nju brzo.