Jaje dijeta za mršavljenje

Veliki broj različitih vrsta dijeta izmislio do danas. Jedan od njih - ishrani jaje - je zanimljiva opcija za one koji žele da se oslobode suvišnih kilograma, ali ne želi uz stalno doživljava glad inherentne u većini dijeta.

Video: Egg dijeta za mršavljenje. Video izbornik pregled jaje dijeta

Osnovna načela ishrane jaje

* Osnova efikasnosti ishrane jaja su hemijski procesi dešavaju u tijelu, a ne broj polovnih proizvoda;

* Dob ograničenja na dijeti ne postoji (naravno, u razumnim granicama);

* Tokom režim usklađenosti za najbolje rezultate potrebno je da se bave sportom;

* Treba biti težak dnevno u jutarnjim satima, tako da ćete imati pouzdane podatke o smanjenju težine;

* Ako meni nije precizan pokazatelj količine proizvoda, možete ga koristiti kao što želite;

* U kuhanja mogu se koristiti po želji, sol i papar, začini;

* Mora biti najstrože poštivanje proizvoda navedenih u meni- u slučaju odstupanja od izbornika treba početi dijeta na prvi pogled;

* Ne možete promijeniti večeru uz ručak, večera i doručak, itd - važno je da se precizno posmatrati režima ..;

* Za sve režime treba da piju puno vode (do 2 litre) u bilo koje doba dana;

* Jestivo ulje se ne koristi;

* Alkohol na dijeti tabu;

* Ako se osjećate gladni između obroka, moguće je da se zadovolje krastavaca ili salate;

* Povrće kuhano je sve dozvoljeno, osim krompira;

* Isključenje voća: grožđa, banane, datumi, smokve i mango;

* Ako ste iz nekog razloga izgubili ili su u režimu greška, dijetu treba početi od nule.

Video: gubljenje težine treba. jaje dijetu. Kako izgubiti težinu Course

Kontraindikacije jaje dijeta

Dijeta je kontraindiciran kod osoba sa alergijske reakcije na proteine ​​jaja, drugim riječima, koje su alergične na jaja.

U prisustvu hroničnih bolesti, posebno bubrega, jetre, srca, krvnih sudova pred dijeta zahtijeva konsultacije specijaliste.

Prednosti i mane ishrane jaja mršavljenja

Isprva dijeta profesionalci jaje:

• Jaja - dijetetski proizvod, koji je lako svarljiv proteini nalaze u velikim količinama, a samim tim i ugodan osjećaj sitosti će vas pratiti cijeli dijeta;
• prisutan u jajima manjim sadržajem ugljenih hidrata, i.e. proizvod nije visoke kalorija (oko 100 kcal u jedno jaje);
• tijelo metabolizira ovaj proizvod je gotovo 100%, i na taj način neće štetno za organizam šljake;
• jaja sadrže mnoge korisne minerale kao što su kalcij, sumpor, željezo, jod, fosfor i vitamin K, vitamin A (koji je odgovoran za stanje kože i noktiju, imunološki sistem i vizija), D (sačuvati jake zube i kosti), E (vrlo snažan antioksidans, takođe omogućava da se poboljša ishranu na ćelijskom nivou,), B1 i B2 (zbog njih će poboljšati metabolizam tijela, i kože i noktiju sija ljepote);
• atletski vježbe tokom režima skladu će pomoći da se ojača i izgradnju mišića - opet zbog visokog sadržaja proteina u jajima.

Do protiv jaje dijeta za mršavljenje uključuju:

• Visokog sadržaja u jaja povećanje nivoa takozvanih "loš" holesterol;
• dugo probavljivost organizam kuhana jaja mogu dovesti do probavnih problema, zatvor, nadutost;
• nedostatak ugljikohidrata može dovesti do lošeg zdravlja - će se pojaviti letargija, može pogoršati raspoloženje.

Proizvodi za ishranu jaje, njihovu pripremu

Glavni meni proizvod od jaja dijeta - je, naravno, jaja. Jaja se lako vare jedući i oni su sve vitamine i minerale koji su im potrebni kuhati meko kuhana. Oko 5 minuta u ključaloj vodi, i željenog stanja je postignut. To može biti samo malo ohladi gotovog jaja i spremni su za upotrebu.

Jaje dijetu da vam donese maksimalan učinak, važno je uzeti u obzir sljedeće: sticanje jaje u prodavnici veliku pažnju treba obratiti na period proizvodnje, jer je bolje koristiti svježi proizvod. Za tu svrhu ispitati postojeće označavanje jer je teško odrediti svježinu za oko.

Dakle, slovo "D" označava da je proizvod i ishrane naisvezhayshaya, da se tako izrazim došla u prodavnicu direktno "od piletine."

Slovo "C" ukazuje na to da su jaja sto više nisu svježi. U tom slučaju, morate pogledati u vrijeme proizvodnje i isteka. Konzumnih jaja i dalje su poredani po veličini, ali to više nema nikakve veze sa svježinu.

Kada kupite treba pažljivo ispitati ambalaže za mehanička oštećenja. Razmažena pakovanje je vjerovatno da bi slomljene ljuske od jaja, jer su vrlo krhak. Sirova jaja bi trebao biti prilično težak, lagan znači da proizvod nije prvi svježinu, jer je tokom vremena, jaje presuši unutra.

Kuće također može odrediti svježinu jaja. Potrebno je da se izostavi sirove jaje u vodu, ako se ne pluta, tako svježe, inače ste kupili već razmažena izbrisani. I nakon kuhanja treba obratiti pažnju na žumance - jaja kuhana svježe, trebalo bi da bude u sredini.

Kada dijeti dozvoljeno da jedu povrće i voće. Samo krompir, banane, grožđe, datumi, smokve, mango su isključeni iz izbornika. Povrće treba jesti svježe ili kuhano, priprema se smije koristiti sol, papar, začini, ali mora biti bez ulja.

Moguće je imati sir sa sadržajem masti od 17% ili manje, skuta (također nemasna). Također dozvoljena u bilo koje doba dana za čaj (zeleni, biljni) i kava, naravno, bez šećera i mlijeka.

Moramo stalno alternativni proizvodi: na primjer, danas, jeli jabuke, sutra - kruške. U ovom slučaju režim usklađenosti može izgledati naporan i dosadan.

Trajanje dijetu jaje mršavljenja

Postoji jajima dijete razlikuju u trajanju. Najpopularnije su: 4 sedmice, 2 sedmice dijeta za nedelju dana i 3 dana. Bira trajanje ishrane treba da se zasniva na tome koliko kilograma želite izgubiti. Također, uz povećanje u pogledu ishrane, potrebno je obratiti pažnju na njihovo zdravlje.

Važno je znati da bez obzira na dan u tjednu niste počeli da poštuju, bolje da se meni početi od ponedjeljka.

Uzorak meni jaja dijeta za jedan dan ili tjedan

utorak:

Doručak: 1 (dostupno 2) meko kuvana jaja, 1/2 sata naranče ili grejpfruta
Ručak: bilo svježe voće u bilo kojoj količini (može kajsije, jabuke, kruške, dinje, lubenice, itd, osim banane)
Večera: meso dijeta kuvano ili prženo, mogu biti mljeveno ne masti (osim jagnjetina)

četvrtak:

Doručak: 1/2 tost i naranče ili grejpfruta
Ručak: kuvano pileće ili ćureće (prije kuhanja izvadite kože), 1 paradajz na roštilju
Večera: povrća salata (kupus, krastavci, paradajz), 2 kuhana jaja

četvrtak:

Doručak: 1 (dostupno 2) meko kuvana jaja, 1/2 sata naranče ili grejpfruta
Ručak: nemasni sir, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: meso dijeta kuvano ili prženo, mogu biti mljeveno ne masti (osim janjetine), krastavci

utorak:

Doručak: 1/2 tost i naranče ili grejpfruta
Ručak: bilo svježe voće u bilo kojoj količini (osim zabranjeno)
Večera: povrća salata (kupus, krastavci, paradajz), kuvana riba

petak:

Doručak: 1 (dostupno 2) meko kuvana jaja, 1/2 sata naranče ili grejpfruta
Ručak: kuhano povrće (mrkva ili se npr ili tikvice, osim mahunarke), 1 dvopek
Večera: meso dijeta kuvano ili prženo, mogu biti mljeveno ne masti (osim janjetine), krastavci, celer

subota:

Doručak: 1/2 tost i naranče ili grejpfruta
Ručak: 2 kuvana jaja, paradajz
Večera: meso dijeta kuvano ili prženo, mogu biti mljeveno ne masti (osim janjetine), kupus

nedjelja:

Doručak: 1 (dostupno 2) meko kuvana jaja, 1/2 sata naranče ili grejpfruta
Ručak: kuvano pileće ili ćureće (prije kuhanja izvadite kože), 1 paradajz na žaru, 1 naranče ili grejpfruta
Večera: kuhano povrće (mrkva ili se npr ili tikvice, osim mahunarki)

Sa dužim izbornik dijeta se ponavlja, ali zamjena voće povrće po vašem ukusu, ali zabranjeno dijetu.

Prognoza na jaje dijeti mršavljenja

Pod uslovom da je preciznost menija, negirajući korištenje zabranjenih hrane i pića, uz uključivanje fizičke aktivnosti autora jaje dijeta obećanja minus 5 kg za nedelju dana.

Među dijeta jaje je najpopularniji od 4 sedmice. Autori tvrde, na kraju mandata ćete izgubiti između 17 i 25 kilograma (pod uslovom da je vaša težina je 100 kg i više). Ishrana može da riješi dodatnih kilograma i, da tako kažem, za konsolidaciju postignuti rezultat - težine za dugo vremena nije došao natrag na vas. Važno je da ne zaboravimo da se vagati prije i težak svakodnevno u jutarnjim satima u dijeti.

Video: gubitak težine pravilno jaja dijeta Kako smršati Course

Mnoge žene pokušavaju zamisliti dijetu jaje, imajte na umu da posmatrati nije teško, s obzirom da postoji strašna glad, svojstvena većini tipova dijeta. Govoriti o zaista dobre rezultate na kraju ishrane. Dakle, ako se odlučite da prilagodite svoju težinu, dijetu jaje može biti odličan izbor za vas!

Ako imate iskustvo gubitak težine na dijeti jaje, ostavite svoj komentar u komentarima: Teško je sjediti na ovu dijetu ili ne, kao što ti je ispalo, da li se ponovo ugojila?

Video: Egg dijeta Maggi