Dozvoljena namirnica dojenja

Dojenje - ključni period koji određuje daljnje fizičke i intelektualne zdravlje djeteta na mnogo načina. U tom pogledu, posebnu ulogu pravilne ishrane majke, koja treba da sadrži kvalitetu i raznolikost hrane koja sadrži sve bitne elemente djeteta. Konvencionalno, sve namirnice mogu se podijeliti na dozvoljene i zabranjene za potrošnju.

zabranjeno proizvodi

Tokom dojenja je neophodno da napuste ili minimizira korištenje određenih namirnica. U takvim se pojaviti na listi:

• proizvode koji mogu izazvati alergijske reakcije (rakovi, rakovi, čokoladnih proizvoda, skuša, kafa) -
  oštar, dimljeni, kiseli hranu, luk, češnjak, začini;
• egzotičnog tropskog voća, citrusa, voća i povrća s vrlo vidljive crvene pigmentacije (ograničenje nije apsolutno - na primjer, dozvoljena upotreba crvene jabuke, ali bez kože);
• hranu, zasićena konzervansa;
• grožđe, grah, grašak (promovirati formiranje plin);
• majoneza;
• mlijeka;
• jaja, orasi, med, šećer (može se koristiti, ali u malim količinama);
• masnom mesu, mast;
• alkohol.

Iako je lista se ne preporučuje proizvoda je prilično opsežna, ne brini. Prvo, potrebno je da se ograničite samo na period dojenja - ovaj period će biti brz, ali dijete će dobiti adekvatnu ishranu od majke. Drugo, mnogi od tih proizvoda nisu jako korisni u svakodnevnom životu (alkohol, masne hrane, dimljeni), a od odbijanja će biti samo korisno za zdravlje.

ovlašteni proizvodi

Spisak namirnica koje se mogu jesti, također prilično širok.

Mogu koristiti:

• žitarice (riža, heljda, biser ječam, ječam griz);
• Juha (povrće, žitarice);
• pasta;
• meso (svinjetina, govedina, zeca i Turska);
• lean riba;
• kiselih mliječnih proizvoda (kefir, jogurt);
• nemasni sir (bez kalupa, a ne oštar);
• ulje (biljno ulje i maslac);
• male količine crnog kruha;
• povrće (krompir, kupus, brokula, celer, tikvica, mrkva);
• voće (smrznuto bobičasto voće, banane, ribizle, zelene jabuke, tropsko voće ne bez jarko crvene boje);
• slatkiši (puslice, želea, keksi, sušenje, slatkiše, slane kekse);
• kompoti zasnovan na sušeno voće, voćni napici, mineralna voda bez gasa, zeleni ili crni čaj, žele ribizla;

Obrati pažnju! Meso, riba, povrće ne treba pržena. Prioritet se daje kuhano i dinstano jela, a pravu stvar - na pari.

Sample menu

Prva doručak:

• voćna salata - narezane zelene jabuke sa niskim sadržajem masti jogurt;
• crni čaj sa ukusan keks ili sušenja.

Ručak (2-3 sata nakon prvog doručak):

• kompot od sušenog voća (čaj, prirodni sok od jabuke);
• sendvič s maslacem i sirom;
• tvrdo kuhano jaje.

ručak:

• nemasni juha sa rezancima;
• kuhani krumpir (pire supe od povrća);
• riba na pari (parna kotleta ili meso);
• krastavac salata i slatke paprike sa biljnim uljem (Grčka salata);
• čaj (po mogućnosti zeleni).

Preporučeni članci:
• Sušeno voće dojenja
• Ishrane tokom dojenja
• Šta povrće može jesti dojenja

užina:

• nemasni sir;
• jelly ili kompot;

večera:

• pari povrće;
• svježi sir i vrhnje (kuvana piletina);
• zobene pahuljice;
• kefir.

povećanje laktacije

Postoje stimulansi za povećanje proizvodnje mlijeka. To uključuje tminovye, anisa, komorača čajeva i homeopatskih lijekova koji pomažu da se poboljša nivo organizma prolaktina - hormona odgovornog za proizvodnju mlijeka kod žena.

Za poboljšanje laktacije također primjenjuju određene hrane proizvedene od kravljeg, kozjeg mlijeka s vitaminima i mineralnih dodataka.

A strogu dijetu

U nekim slučajevima, morate pridržavati strogih ograničenja u ishrani. Indikacija za strogu dijetu je, na primjer, "point" fontanele bebu, kada je potrebno napustiti potrošnja mliječnih proizvoda, jer sadrže velike količine kalcija. Ovaj element doprinosi ubrzanom zaraštanje blagonakloni, što je neprihvatljivo, barem do dobi od šest mjeseci.

Strogoj dijeti može biti potrebno u slučaju da je otkrio sklonost alergijskim reakcijama.

Dobro je znati! Ponekad dojilje vjeruju da ako jedu umjereno, onda dijete može nedostajati potrebne supstance. To je djelomično istina, ali dijete ipak uzeti najviše od majke, da samo možete uzeti. Majka će ostati ono što je ostalo. Međutim, to ne znači potrebu da se upije što je više moguće hrane. Nemojte jesti obilno, i punu i raznolik. Pravilna ishrana majke za vrijeme dojenja - ključ za zdravlje djeteta.