Gimnastika za djecu

Video: General vježbe u razvoju za djecu 5-6 godina

Ako vam je stalo do zdravlja bebe u začetku, dajući mu stalnu pažnju, on će rasti jaka, zdrava i razvijena. Za tu svrhu je potrebno uraditi gimnastiku sa djetetom iz prvog mjeseca života. Kroz ovaj pristup, kada je teretana postaje ritual, mali će biti mobilne i agilni, u mogućnosti da imaju jasnu koordinaciju pokreta i da će biti spremni za razne igre. Ostvarivanje jača odbranu organizma, uskladiti fizički razvoj. Dakle, još u teretani kao dijete raste.

Gimnastika u 6 mjeseci - 1 godina

U šest mjeseci, dijete je već sjedio na svoje, uz stomak okrenuo leđa i obrnuto. Ako je da dostavi svoje ruke, on će težiti za njih da shvate i pokušaju da se na noge.

Gimnastika deca u tom uzrastu je vrlo korisno. Vokabular ojačati kardiovaskularni sistem, povećava cirkulaciju krvi i disanje procesima regulirati neuralne ekscitacije i inhibicije.

U dobi od šest mjeseci, a do jedne godine treba raditi vježbe koje se fokusiraju na razvoj koštano-mišićnog sistema djeteta. Evo ih:

Video: Gimnastika za početnike. obuka

Smanjite ruke. Početne pozicije - dijete leži na leđima. Vaša beba ruku u ruci, a zatim ih približite na grudima. Ponovite vježbu osam puta snažno, ali lagano, kako se ne bi traumatizuje mali gimnastičar.
Savijanje noge. Dijete leži na leđima. Uzeti bebu za tibije, zauzvrat, savijati i ispraviti vaše lijeve i desne noge i dvije noge zajedno. Ponovite šest puta.
Coups od natrag u trbuh. Dijete leži na leđima. Odrasla osoba daje naredbu da flip bebu i pomaže malo okrenuvši guzu i karlice u pravcu revolucije.
Puzanje. Kid ležao na stomaku. Uzmi svoj palac i srednji prst djeteta do pete, snažno savijati vaše dijete, ostani u tom položaju dvije sekunde i pustite noge. Nakon tri ili četiri sama krivina piskavac odgurnuti od ruke i puze na svoju ruku.
Čučnjevi sa okosnicu ugiba. Početne pozicije - beba leži na leđima. Metod ove vježbe je sličan Vježba broj 4, ali to može biti malo komplicirati. Za ovu podršku sa jednom rukom na koljenima klinac, palac u ovom trenutku treba da bude u njegovim rukama. Uzmite ruku klinca stranu. Zatim ih rukom odozdo prema gore kroz kičmu djeteta, kad sjedi. Na poleđini beba u ovom slučaju razognetsya. Na kraju vježbe, smanjiti dijete kako bi mogao da legne na desnoj strani. Ponovite postupak dva puta.

Sa povećanjem starosti bebe gimnastičkih vježbi može biti komplikovano.

gimnastika u 2-3 godina

U ovoj dobi dijete već zna koliko je on skače, trči, penje i penje. Gimnastika vježbe u obliku igre će pomoći djetetu da se razvija um i duhovitosti, mašte i logike, kao i izliječiti tijelo i ojačati mišićno-koštanog sistema. Preporučuje se da to su:

Ide kampiranje. Recite svom djetetu da ćete da marširaju zajedno. Šetnja po sobi, slobodno maše rukama za dvije minute. Klinac se mora izvršiti na isti pokret.
Catching leptira s neto. Dodijeliti uloge - ti si leptir, a dijete - mladi prirodnjak koji skuplja leptire za herbarijum. bijeg odraslih, beba uhvati korak, pokušavajući da imaju neto poklopac. Tako možete pokrenuti za oko trideset sekundi.
Prolazimo most preko rijeke. Stavite na podu u kući ploča, pokriti ćebetom. Neka dijete na rukama i koljenima (ne samo na koljena) će proći kroz ovaj most naprijed tri ili četiri puta.
Catch komaraca u kući. Recite djetetu da mu je letio komaraca, što mu treba da uhvati, radi ispred njega i preko glave pops. Ponovite ovu vježbu četiri puta.
Mota niti loptu. Fingers stisnuta u pesnicu dijete čini kružnim pokretima prstima i rukama da oponašaju proces likvidacije pređe u loptu. Napraviti vježbe osam puta.
Nosi toplo šape. Dijete stoji sa svojim nogama, osim u širini ramena, podignite ruke, drži ih za nekoliko sekundi i spušta. "Zagrijavanje" tabove mora biti pet puta.
Ležim na suncu. Neka beba ležati na podu. Zatim skrenite desno i vratiti u početni položaj, okrenuti na lijevo i na početni položaj, leži na podu. Uključite ne smije biti više od četiri puta.

Gimnastika u 4-5 godina

U ovom uzrastu, djeca su više mobilnih i aktivan, tako da oni mogu obavljati jutarnje vježbe zajedno sa svojim roditeljima i pod njihovom stroge smjernice. Svojevoljno i sa velikim zadovoljstvom da će učiniti vježbe uz muziku. Oni bi trebali uzeti u obzir takav način da oni utječu na čitav mišićnog sistema, imaju moć u prirodi. Dakle, pokušajte takve vježbe:

Video: PIRLIK ANITA 8 godina (rođen 2006. godine) bez aparata gimnastiku, DJECA

Dijete stavlja širina noge ramena, ruke dole dole. Tokom udisanja, podignite ruke u ruci, stoji na prstima, protežući se i nazad na izdisaju u početni položaj.
Dijete stavlja širina noge ramena, ruke dole dole. Izdahnite - trbušnjake, držite na podu, udahnuti - povratak u startnu poziciju.
Izvršenje obroncima na lijevo, desno, naprijed, nazad.
Dijete stavlja širina noge ramena, ruke dole dole. Izdahnite - okrenuti pamuk dlanovima preko glave, udisati - povratak u prvobitni položaj i okrenuti na drugu stranu.
Mahy noge (može držati stolicu ako je potrebno).
Skakanje na licu mjesta i nazad.
Punjenje Završetak: mirno hoda po sobi za tri minute.

Gimnastika u 8-9-10 godina

U ovom uzrastu, djeca mogu raditi fizičke vježbe sasvim samostalno, bez nadzora odrasle osobe. Da misle da bi trebao biti na razvoju koordinacije motora i jačanje lokomotornog sistema.

Video: 2 nivoa. Gimnastika za djevojčice

Nudimo vježbe sa loptom:

mali loptu baciti do visine od jednog metra i ulov.
Baciti loptu na pod, udarajući ga naizmjenično lijevom i desnom rukom.
Baciti loptu i uhvatiti ga u letu, oduzimajući njegove desne strane, a onda mu lijevu nogu u stranu.
Baciti loptu gore, koljena savijena, prstima dodiruju palubu i uhvati loptu u letu.
Noge apart. A pop-up loptu, okreće lijevo i desno prtljažnik.

Vježbe bez dodatne stavke mogu uključivati: hodanje na licu mjesta, čučnjevi, obrta u različitim pravcima, kružna rotacija tijela, kick noge u različitim pravcima, skakanje na mjestu. Iznos vježbe ne smije biti veća od deset puta.

Ostvarivanje na lopti

Lopta - velika i korisna vežba za bebe. Vježbe koristeći loptu će ojačati vestibularnog sistema, djeteta i pritisnite aktiviranje funkcije unutrašnjih organa. Evo nekoliko primjera:

Put beba trbuščić na loptu i da ga ometu u desno, lijevo, naprijed, nazad, u krug. Brzina i frekvencija kretanja može se postepeno povećava.
Stavite bebu na loptu i pratite plićaku: lijevo, desno, naprijed, nazad, u krug.
Stavi beba stomak na loptu. Sa jedne strane, držite ga u stražnjici, drugi ruku na gležnju oduzimanja "trpeze". Obavljaju elastično gore i dolje pokreta.
Položite bebu na loptu. Držite ga sa obje ruke na grudima. Pratite kružnog toka u različitim pravcima, to jest, od kazaljke na satu i satu.
Klinac je na loptu stomaku. Sa jedne strane, gurnite koljena djeteta na loptu, a drugi su ga podržavali u grudi. Čine rolling loptu naprijed tako da je zadnja izvio i podiže grudi.
Klinac je na loptu stomaku. Uzmite loptu skreće desno i lijevo.
Klinac je na loptu stomak, noge savijene u koljenima i šire kao žaba u ruci. Valjane lopte: lijevo, desno, naprijed, nazad, u krug.
Klinac je na loptu stomaku, palčevima, drži male ruke. Držite mrvica ruke, nagnite loptu tako da dijete stopala dodirnula palubu. Zatim se vratite u početni položaj.

Vježbe na lopti možete učiniti, počevši od dva tjedna starosti. Lopta mora kupiti fleksibilan i elastičan, tako da dijete osjetio u njemu udobno. U promjeru trebalo bi da bude 75 cm. Sa starenjem opterećenja novorođenčadi, brzinu i tempo vježbi može se postepeno povećava.

Sport i gimnastiku

Od četiri godine djeca mogu početi studije u gimnastici. Možete slati svoju djecu u školu, a kasnije u životu, ali u ovom slučaju to će nastaviti sa svojim vršnjacima.

U dječje sportske škole u početku fokusirati se na ukupni razvoj: mišiće prilagođavaju na novu opterećenja, djeca savladaju mosta i breze, protežući se. Onda se prebacili na određeni sport vježbe: momci počinju da uče vježbe na prstenova i razboju, djevojke naučiti da hoda na dnevnik. dostupan djecu razgovarati o sigurnosti i naučiti pravilno pasti na prevenciji povreda. Nastava u školi sportski se izvode na principu rada - odmor. Nakon godina Rezultati studije će biti na raspolaganju: dijete će biti fizički jači, njegov vestibularni sistem će raditi puno bolje.

Ritmička gimnastika ima pozitivne efekte na zdravlje djeteta, a ne samo da formira prekrasan lik i graciozan držanje, lako pohodka- jači lokomotornog sistema, aktivira rad unutrašnjih organa, poboljšava u krvi, povećava immunitet- odrastao izdržljivost i snagu karaktera, dijete će rasti nezavisna i podebljano.

Svakodnevno vježba, sportski ili gimnastika može raditi s djetetom čuda: on će rasti, rasti, rasti jaka i zdrava.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani