Kako izgubiti težinu dok dojite?

Većina žena nakon trudnoće san da se vratimo na svog bivšeg fizičkoj formi. Vrlo mali postotak onih koji su se vratili odmah nakon rođenja svoje normalne težine. Mlada mama je malo vremena da se brinu za sebe, a u slobodno vrijeme, ona često hoda sa klinca na ulici, tako da je često posjeta u teretanu ili bazen može biti ni govora. Postoje slučajevi u kojima trudnoće i rođenja djeteta dovodi do hormonalne sudara i svi pokušaji da se izgubiti težinu će biti besmislena bez tretman od strane endokrinologa. To je prilično rijedak i povezana je sa hroničnim bolestima, koje su bile kod žena prije trudnoće. Ostatak mladih majki može uspješno izgubiti težinu, počevši od prvog mjeseca života.

Dojenje ne može pratiti dijeta koje uključuju korištenje samo jedan ili dva proizvoda za nekoliko dana

Kako izgubiti težinu dok dojite?

• Da organizuje dojenja. A dojilja ne bi trebao nuditi beba cucle ili boce vode. Potrebno je da hraniti svoju bebu na zahtjev, bez obzira na doba dana.
• Mlada majka ne bi trebalo da jede za dvoje. Poželjno je da su porcije su čak i nešto niža nego za vrijeme trudnoće, i prehrana može biti malo potezu - sa tri da idem u pet puta. Kada beba dobiva stariji i počinje jesti čvrstu hranu, morate strogo zabranio sebi da jedem iza njega, čak i ako je jako žao da se izbaci. Ne možete pratiti mono-dijeta, omogućavajući nedelju dana da jede samo jedan ili dva proizvoda.
• Ishrana tokom dojenja treba biti uravnotežena. Ne prejesti određenu vrstu proizvoda i zanemariti druge, osim u slučajevima alergijske reakcije kod djece. Potpuno eliminirati iz ishrane pržene, dimljeni i masti. Slatka i proizvoda od brašna trebate pokušati jesti što manje u jutarnjim satima. Noću ne postoji potreba na sve, maksimalno nešto lako za varenje, ne brinite, mlijeko iz nje ne postaju manje.
• Dnevne šetnje s kolicima ne bi trebalo da bude ograničena na sjedi na klupi. Budite sigurni da hodaju na taj način i da se spali višak masnoće i jača mišiće nogu.
• Nekoliko mjeseci nakon što je vaginalni porođaj može početi vježbe. Prvi korak je najbolje uraditi uz pomoć aerobika ili joge, i povećati intenzitet i učestalost vježbanja tokom vremena. Žene čija beba je rođena carskim rezom, treba paziti teških tereta u roku od šest mjeseci nakon porođaja. Nekoliko puta tjedno je bolje da ode u specijalizovanim agencijama treneru: prostorija za fitnes ili bazen. Možete ostaviti dijete moja baka ili tata, a ti u ovom trenutku opustiti mentalno od svakodnevnih problema i učiniti svoju figuru.

Izgubiti na težini mora biti mali korak, onda će rezultat biti dug i temeljit. Njega je kroz vježbanje i dijeta mora postati način života. Ne bacajte bavi i da se ispočetka nakon završetka dojenja: to je puna još veći dobitak težine nego što je bila prije. Ali samo baciti bez dojenja dodatnu težinu onda će biti prilično teško: beba neće morati da pokupi oko 500 kalorija dnevno.

Kako izgubiti težinu dok dojite? video