Mali "Jozhik": kako se beba joge na dijete?

Na terenu u životu prijemu u pedijatra početnika roditelji razgovarati o prednostima gimnastike za bebe i, u najboljem slučaju, pokazati kako da obavljaju određene vježbe, au najgorem - pozvani su da konsultuju plakata u hodniku. Ali, postoje beskrajne pitanja "što" i "kako" to do klasi su imali koristi mali čovjek i nije ugroženo. Može li beba joga za bebe zamijeniti gimnastiku? Ovaj portal Kids365.ru naučili od ovjerenu instruktor joge Anna Birthlight Niva.

Video: Hedgehog. Upoznali smo ježa. Video za djecu

Expert: Ana Niwa, ovjerenu dječje yoga instruktor za Birthlight sistem u Rusiji, joga iskustvo u nastavi za djecu - više od četiri godine iskustva joge - više od 10 godina.

Anna predaje nastavu na sistemu Birthlight Baby Yoga, stvorio Francoise Freedman -Medicinska antropolog iz Cambridge. Friedman je razvio kompleks za djecu, na osnovu znanja joge i dati svoje bogato antropološka istraživanja prakse šuma Indijanci peruanskom Amazonu. Ovaj program je odobren od strane British Medical organizacijske vještine za zdravlje i članova u klanu bebe masažom i manualne terapije Velike Britanije, kao i - najviše četvero djece Françoise.

- Anna, prvo pitanje je očigledan: u čemu je razlika joge za odrasle od dece?

Video: Dječiji joge. djeca o igranju Vajra Yoga napisali komentar

- Yoga za odrasle uključuje nezavisne i da obavi određene vježbe (asane), koji razvija okretnost, snagu, istezanje, i što je najvažnije - koncentracije. Deca tek treba da shvate i istraživati ​​vaše tijelo, uče o svojim mogućnostima, tako da nisu spremni da u potpunosti u skladu sa svim asana. Osim toga, proporcije tijela djeteta, posebno novorođenče, su fundamentalno različita od onih za odrasle, tako da vježba treba uzeti u obzir ovu mogućnost. Pažnja kod djece se brzo uključen, oni još uvijek nisu u stanju održati koncentraciju. Stoga, dječje yoga - to je prilagođen praksi, djeca uče kontrolirati vaše tijelo, slušaj ga, opusti, diši, razviti snagu, agilnost, fleksibilnost, sve vježbe su prilagođene i testiran u obliku igre.

- Što karakteristika joge za djecu na Birthlight sistemu predložio Francoise Freedman?

- Francoise Freedman smatra da je trudnoća, porođaj i majčinstvo treba posmatrati kao jedan kontinuirani proces, tako Birthlight sistem razlikuje sveobuhvatan pristup zasnovan na praktičnim i filozofskim principima joge i tehnika disanja. Ovaj sistem se razvija dinamično, koristeći rezultate različitih naučnih studija.

Postoji nekoliko posebnosti programa joge za djecu, koja se može bavi sa decom od malih nogu. Baby Yoga - partner prakse, što podrazumijeva konstantnu taktilni kontakt sa roditeljima bebe. Bavi dijete najviše blizu i domorodaca - mama ili tata, akcije se prate od strane iskusnih nastavnika.

Sve vježbe svakako treba donijeti radost i dijete i odrasla osoba, dati im toliko zadovoljstvo da komuniciraju jedni s drugima. Francoise Freedman koristi koncept "spiralu radost" kada roditelji osjećati dobro i opušteno, djeca su uključeni i ispunjavaju osmeha i Gulen, daju osjećaj sreće njihovim roditeljima, posebno majci. Sreća majka stvara širi spirala radosti i blagostanja koji se proteže sa porodicom i prijateljima.

Joga za djecu Birthlight je jedan od najsigurnijih zdravstvene prakse.

- Koji su joga grupa za djecu?

- Moguće je razlikovati dvije uzastopne faze dječje joge. Prva - Baby Yoga - uključuje zajedničku obuku roditelja s malom djecom od rođenja, iako postoji grupa dizajniran za zaposlene mame sa bebama do godinu dana, a majke sa djecom od jedne do tri godine. Osnova ove vrste joge napraviti soft touch i pokreta, koji su toliko neophodne za razvoj djece, kao i stalnom kontaktu očima.

Druga faza - SMART-yoge (iz engleskog Istezanje, Moving i opuštanje zajedno - «Istezanje, kretanje i opuštanje zajedno"), dizajniran je za djecu od jedne do tri godine. U ovoj grupi klasične joge asana se služe u obliku igre, za svaki pokret dolazimo do odličnim istorije, koja omogućavaju dugo zadržati pažnju djeteta. Najveći interes su priče o životinjama i prirodi. I narednih starosna grupa - dece od treće do osam godina, koji je već bavi bez roditelja.

- Na koliko godina može početi obuka baby jogu?

- razumno je početi trening s dva-tri meseca beba, koja je već počinje da drži vlastite glave. Glavni indeks - je spremnost majke da putuju sa svojim djetetom u školu i zabavite se. Svjetlo vježba može početi sa prvim satima života. Ali treba uzeti u obzir specifičnosti i spremnost svakog djeteta. Najmlađi je bio moj učenik tri nedelje!

- Kako se nastava beba joge za djecu?

- Glavni uslov za obuku je zabavno beba ako beba počne da plače, vježbe odmah prekinut. Nastava s bebom treba da se odvija u intervalima između obroka kada je beba hranjenih, opušten i spreman istraživati ​​svijet. U početku dati minimalno opterećenje, dijete treba naviknuti, a zatim opterećenje se postepeno povećava. Za svako dijete, tempo je drugačija. Svi pokreti bebe joge nježno i pažljivo, položaj bebe i promjene tijela vrlo pažljivo.

Alternativna vježbe za majku i bebu. Set vježbi za mame usmjerene prije svega da se oporavi od porođaja, sposobnost za rad sa disanja i relaksacije. Jedan od ciljeva je da se uspostavi klasi fizičkog i emocionalnog kontakta između majke i djeteta, usklađivanje njihovog odnosa. Dijete dobija novu dinamiku, učenje novih vještina, kao i moja majka radi sa svojim telom.

Nasmijana, zabavu i uživanje jedni druge, roditelja i djece u isto vrijeme nenametljivo razvija i unapređuje snagu, fleksibilnost i ravnotežu. Zanimanje nužno završava opuštanje.

- Engage sa djetetom može ili roditelja?

- U početku, joga za djecu Birthlight pretpostavlja da bebu mogu i mama i tata. Ali, po mom iskustvu, dolaze na predavanja samo majke. Papa je došao dva puta, i to samo na inicijativu majke. Dešava se da dolaze sa dvostrukim oba roditelja, ali ovo je neobično.

- Anna, dajući joga za djecu, zašto bi ona bavi i ono što izdvaja djecu koja se bave jogom, od druge djece?

- Kada joge za djecu postoji opšte jačanje organizma, a posebno - kičme i cijeli skeletni sistem, mišići se razvijaju. Sa tako ranoj fizičkom razvoju, djeca imaju više mogućnosti da istražuju njeno tijelo. Oni su bolji vršnjaka ih posjeduju, mogu kontrolisati i da rade sa pojedinačnim grupama mišića. Tokom predavanja i aktivno trenira vestibularnog sistema djeteta.

Fizička aktivnost u učionici dovodi do povećanja metabolizma i stimulaciju unutarnjih organa, što je dobro za probavu i oslobađanje od crijevnih grčeva, podiže visoke mišićni tonus i pravilan razvoj. Između ostalog, jačanje imuniteta javlja.

Alternacija aktivne faze i faze opuštanja, kao i nastavu u emocionalno ugodnom okruženju, u bliskom kontaktu sa roditeljima - sve to jača nervni sistem bebe, poboljšava san, psihu djece je stabilna, oni su mirnije i koncentriran.

Dolaze u školu sa mojom majkom, a zatim na svoju ruku, dijete sa ranom djetinjstvu učenje u kontaktu sa dosta značajan broj ljudi i sredine u kojoj su ti kontakti odvijaju, prepun sreće i radosti. Nastava će nesumnjivo obogatiti emocionalni svijet djeteta, što je dijete više samopouzdanja.

Video: Yoga za godina djeca kroz igru

- A kakva je korist joge sa bebom za roditelje, posebno za moju majku?

- Yoga dozvoljava ženi što je prije moguće vratiti tijelo nakon porođaja. U toku izvođenja asana i vježbi disanja jačaju mišićni steznik, prvenstveno mišiće trbuha i trbušne šupljine, što čini za maksimalno opterećenje za vrijeme trudnoće, ispraviti držanje. Zatvori fizički i emocionalni kontakt s djetetom vam omogućava da svjesno kontrolirati i usmjeriti njegov razvoj, uspostavljanje i jačanje psihološki kontakt s njim. U razgovoru s drugim mamama treba da "izaći" i oblačenja mogućnost da obrađuju omogućava mami da izbegne postporođajne depresije.

- Kao i obično u organizaciji nastave: učestalost, trajanje, sastav grupe?

- Svaka grupa traje tri do sedam osoba, a broj djece omogućuje trener dati svaki maksimalni iznos pažnje. SMART-yoge grupa obično Uneven: djeca pomažući jedni drugima, gledajući mlađi seniori, a to pojačava efekt treninga.

Svaka sesija traje oko 45-50 minuta, obično održavaju dva puta nedeljno. Da biste postigli najbolje rezultate je vrlo važno sistematski i redovno pohađanje nastave, kao i uključivanje roditelja. Najbolje od svega je da li će vježbe biti izvršena zajedno, uključujući i kod kuće. To se posebno odnosi za stariju djecu.

- Što zdravstveni problemi mogu pomoći riješiti joge za djecu, i koje su kontraindikacije?

- Baby joga je odličan prevenciji bolesti mišićno-koštanog sistema (skolioza, ravna stopala), omogućava vam da odmah formiraju pravilnom položaju djeteta. Dječje joga - efikasan pomoć za tortikolis, hip dislokacija, različite vrste mišićnog tonusa, kardiovaskularnih bolesti. program vježbanja uvijek uzima u obzir individualne karakteristike djeteta.

Teške povrede kod dece joge kontraindicirana. Tu su i privremena kontraindikacija, kao što su akutne respiratorne infekcije, dijareju i drugi koji ne trebaju nikakve fizičke aktivnosti na sve. Čak i za djecu sa smetnjama u razvoju, uključujući i cerebralne paralize, je joga: pomaže da nauče kako da slušati i čuti vaše tijelo, pomaže da shvate obrasce kretanja, proširiti i obogatiti ih. Međutim, moramo uzeti u obzir karakteristike svake bebe, treba malo opuštanja, neki, naprotiv, da se osjećaju mišiće. Bolje je da se djeca bave takvim iskusnog učitelja.

***

Zajedničke sjednice beba joge, ispunjeni radošću, zabava i sreća, bez sumnje će imati pozitivan učinak na fizičko zdravlje bebe i majke. I omogućiti da se uspostavi snažnu emocionalnu vezu s djetetom, koji će garantovati budućnost harmonične veze! Pa, i efekat "publikacije", kao što je s pravom ukazao Ana, nije otkazan.