Kegelove vježbe u trudnoći

Sadržaj:

• Vježbe da pomogne svakom trudna
• Kada je potrebno da ih izvrši?
• Ima Kegel vježbe
• Uslovi i prednosti
• video

jaz česta nakon poroda tkivo se smatra kao rezultat prolaz ploda kroz rođenje kanala, bol, produženo rana i inkontinencije. To je sa takvim problemima najčešće suočavaju mnoge predstojećim ili su već održana je moja majka.

Vrlo često nakon poroda, žene se žale na dug i bolan ozdravljenja, urinarne inkontinencije ili nedostatak osjetljivosti za vrijeme seksualnog odnosa

Vježbe da pomogne svakom trudna

Tokom trudnoće, mišiće koji oblažu dna karlice, su u stanju opuštenosti, raste maternice, pa čak i nakon rođenja djeteta rastegnuti mišiće karlice i dalje postoji. Da biste spriječili pretjerane rastezanja tkiva u četrdesetih godina prošlog stoljeća, poznat u to vrijeme američki profesor Adolf Kegelove sproveo globalnu studiju na osnovu njegovih rezultata je razvio poseban set vježbi koje se mogu obavljati u trudnoći.

Obaviti prevenciji i podržati mišića karlice zategnut jednostavan Kegel vježbe pomoći

Kada je potrebno da ih izvrši?

Izvođenje Kegelove vježbe tokom trudnoće može biti moguće pripremiti mišića karlice za predstojeće rođenja, kao i da se izbjegle moguće rupture tkiva za vrijeme rada. Usput, kao rezultat rezultat ovih vježbi će biti primjetno i nakon poroda, više da ove jednostavne vježbe su idealne u nekim urogenitalnih bolesti, pa čak i seksualni poremećaji uzrokovani trudnoće i porođaja.

Nije komplikovan Kegelove vježbe tamo, ali je važno da bi privukli pažnju na činjenicu da se u slučaju bilo kakvih nepravilnosti ili patologije tokom trudnoće, mogu biti zabranjeni. Obavljaju Kegelove vježbe tokom trudnoće preporučuje se u mirnom okruženju i opušteno dok slušate svoje tijelo i povećanje opterećenja postupno.

Isprva će to biti dovoljno da se izvrši na 5 vježbi, stisnuti mišiće karlice za 5-10 sekundi, a zatim ih opuštanje

Ima Kegel vježbe

U srcu ovih vježbi je alternativni kontrakcije i opuštanja mišića karlice dana, koji okružuju uretru, anusa i vagine žena. Važno je imati na ugovorene mišića oko 5-10 sekundi, a zatim polako opusti. Po prvi put nastupiti 5 dovoljno uzastopnih vježbe, ali s vremenom se njihov broj se može povećati na 10, dodajući postepeno i pristupa. Usput, neke žene koriste Kegelove vježbe i tehnike za vrijeme rada, čime je pomogao prolaz bebe kroz porođajni kanal. I odmah nakon rođenja djeteta koje nose mnoge prednosti, jer kontrakcije i opuštanja mišića poboljšava cirkulaciju krvi.

Obavljaju Kegelove vježbe mogu biti u bilo koje vrijeme u ugodnom okruženju za trudnice

Uslovi i prednosti

Glavni uslov za obavljanje Kegelove vježbe tokom trudnoće je pravilnost, jer samo u tom slučaju moguće je da se postigne garantovani rezultat, koji će se osjetiti nakon nekoliko nedelja treninga. Važno je napomenuti da je glavna prednost takve vježbe se smatra da je pravi efikasnost od svega, je besplatan i dostupan za gotovo svaki trudne žene, još da ih možete učiniti u svakom trenutku i na svakom mjestu.

Kegelove vježbe tokom trudnoće video