Bazen za trudnice

Tokom trudnoće, žena je izuzetno važno da se pažljivo i odgovorno pratiti svoje zdravlje, uključujući dijeta zdrave hrane, radi fizičke vježbe. U stvari, ona ima opštu set mjera koje mogu pomoći da se brine o zdravlju i budućnost vašeg djeteta.

Sa situacijom snaga je obično jasno, ali za ostvarivanje nekih od uslova može biti sumnje i iskustva. Na primjer, da li je moguće da se bave sportom, bez rizika od negativnih posljedica za dijete, pružajući jačanje njihovog zdravlja. Možemo reći da - ne samo moguće, ali ni potrebno. Posebno važno sredstvo za ovo postaje bazen. Uzmite u obzir članak glavne prednosti treninga u bazenu za vrijeme trudnoće, moguće kontraindikacije i tako dalje.

korištenje bazena u trudnoći

Poznato je da je uranjanja u vodu dovodi do poseban osjećaj bestežinskog i lakoće. Stoga, za trudnice, posebno u kasnijim fazama, stručnjaci preporučuju ovi ronjenja, zahvaljujući kojima, u određenoj mjeri laknulo kičma, dobili osloboditi mišića opterećenja je ispao bol u leđima. Do tada, obrada vode može smanjiti pritisak za zglobove. otpornost tijela i vode promovira uživanje ugodan, lako masaža interne i eksterne karlice mišića tijela kao cjeline.

Preporučeni postupci kao što su žene s problemima edem. Imajte na umu da mame sa redovne posjete na bazen tokom trudnoće nemaju problema sa laktacije nakon porođaja, jer je plivanje postoji dotok krvi u srce i grudi. Otpor kretanja u rezultatima vode u veću potrošnju energije - se održava optimalna žene težina, ne pomaže joj se oporavi.

Ronjenje doprinosi značajne koristi za organizam trudna. Nakon držeći dah aktivira rezerve klinac, tako da mogu da se naviknem na nedostatak kisika. Posebno važna stvar za bitke i rođenja, kada je dijete skoro neće dobiti kisik.

aerobik u vodi za trudnice: video

Dobro je poznato da je aktivnost u bazenu postati efikasno sredstvo za kaljenje tijela. Buduće majke koje posjetiti bazen, rijetko susreću razne bolesti, kroz procedure imati pozitivan uticaj na njihovu imunitet.

Ako govorimo o psihološkom stanju bazena vam omogućava da uživate osjećaj gostujućih opuštanje i mir uma oslobađanje od stresa i umora. Trudnica zbog procedure vode poboljšava psihičko stanje, oslobađanje od stresa, brige i strahove - stvarno odličan meditacija alat. Mnogi psiholozi su čak savjetovao da pamtite osjećaj mira i lakoće tokom posjete na bazen, da bi se ove emocije i iskustva o radu i isporuke.

Osim toga, bazen postaje sjajna prilika da se sastanu sa drugim trudnicama, sklapa nova poznanstva i razmatraju pitanja.

Bazen u trudnoći: šta treba da znate?

Sada treba imati u vidu da je optimalno trajanje u roku od 30-45 minuta na tretmane bazenske vode. Minimalna temperatura vode ne može biti manja od 27-29 stupnjeva da bi se izbjegla moguća izloženost.

Kada je neugodno senzacije u klasi (povećanje pritisak, zamrzavanje, ili povećan broj otkucaja srca vrtoglavica) Samo treba da ih zaustavi. U organizaciji za trudnice i posebne grupne vježbe u bazenu pod nadzorom nadležnog instruktora i dovoljno iz kontrolnog sestra. Stoga, ne možemo brinuti o njegovom zdravlju, jer zahvaljujući iskustvu instruktora možete odabrati optimalno opterećenje. I zdravlje je pod stalnim nadzorom medicinske sestre.

Uzmite u obzir i način na koji se u bazenu je napravljen od pročišćavanje vode. Za trudnice i novorođenčad u bazenima u pročišćavanje vode ne treba koristiti hlor.

Video: Lekcije u bazenu za trudnice

Prije lekcije u bazen će morati dobiti pomoć terapeuta i ginekolog na zdravstveno stanje. Potrebni kao gumene papuče, udoban kupaći kostim i kapom. To će biti korisno da se mali obrok, to je uvijek nakon kupanja budi apetit.

Kontraindikacije

Kontraindikacije su za neke trudnice, jer se samo pogoršati situaciju, što je dovelo do negativnih posljedica za majku i dijete su u prisustvu određenih bolesti. Postoje kontraindikacije na bazen u sljedećim situacijama: