Novinare nakon carskog reza

Svako od nas želi odmah nakon poroda da povrate svoju idealnu stanju i optimalna brojka, koja je bila prije trudnoće. Ali ponekad morate biti spremni za određena ograničenja - ali zdravlje je važnije. Na kraju krajeva, sa carski rez nakon operacije je bolje odustati od fizičke aktivnosti za oko 6 mjeseci, ponekad i bolje i više. Razloge zbog kojih potrebe organizma za tako dugo vremena, dovoljno. Uostalom, tu je u ovom trenutku ne samo oporavak organizma, ali odlaganje sve unutrašnje i vanjski spojevi. Ali, čak i nakon što dođe do rane, odmah u teretanu nije potrebno žuriti - prvi pregled ultrazvuk. S obzirom na nekoliko ograničenja i potrebu za produženi oporavak nakon poroda, Mnoge žene nakon carskog traže obnovu prekrasne novinare bez ozbiljnih vježbanja.

Oporavak od carskog reza - istekao tips

Važno je imati na umu da se nakon carskog mišići sekcija već počinju za popravke. Ali vrijeme oporavka je oko 9 mjeseci, tako da je žena bih malo ubrzati taj proces. Uzmite u obzir osnovne savete koji će ostvariti ovaj rezultat.

Video: Press nakon carskog

Savjet broj 1. Na poboljšanje tonusa kože, pružajući neophodnu vlažnost, preporučuje se redovna upotreba piling, kreme tijelo. Radije kreme na temelju sastojaka prirodnog porijekla. Preporučujemo pripremamo posebne kreme kod kuće sami - na primjer, moguće je ponuditi krem ​​mumija.

Savjet broj 2. Da biste brzo vratiti izvorni izgled trbušnih mišića, opustiti bolje na stomaku. Osim toga, to je takav odmor će pomoći da se smanji materice.

Savjet broj 3. Redovnom upotrebom nakon porođaja zavoj uskim tijelo od grudi do bokova, dobro sakriven istezanje, pojavila nakon poroda, jačanje trbušnih mišića.

Savjet broj 4. Tokom šetnje sa bebom klokana da nose ne na želucu i na leđima - kako bi se smanjio teret koji pada na trbušne mišiće, još uvijek nije dobio jači nakon porođaja.

Video: abdominalne vježbe nakon poroda

Savjet broj 5. Planiranje za šest mjeseci da počnu aktivno vježbe u teretani, morate odmah obavijestiti instruktor svog rođenja nakon carskog. U tom slučaju treba biti po mjeri se podudaraju vježbe. Instruktor dok pruža kontrolu i opterećenja kojima se suočavate u učionici.

Savjet broj 6. Ako planirate da uradite vježbe kod kuće, budite sigurni da započne obuku za 10 minuta, s obzirom na svoja osećanja. Ako imate bolove u zglobovima, uz praćenje sjednice najmanje za neko vrijeme, to treba odložiti.

Savjet broj 7. Postići ojačati mišiće i poboljšati njihov ton može biti zbog bazena. Ali u ovom slučaju važno je prethodne konsultacije sa ginekologom.

Savjet broj 8. Vratite normalan oblik trbuha može biti zbog uravnotežene ishrane, uz dužno minerala i vitamina. Preporučuje napustiti dovoljno visoko kalorija, morate za to vrijeme više tekućine, često idu - za obnovu i održavanje prekrasan lik, povoljan učinak na zdravlje organizma u cjelini.

Vježbe nakon carskog reza

Razmotrite u zaključku članka je poznat i po programu Lagane vježbe, možete koristiti za vraćanje novinarima nakon carskog reza.

Svaka vježba se izvodi na leđima, sa kolena i stopala pritisne na pod. Za više udobnosti, preporučujemo da uključite svoju omiljenu glazbu.

Zadatak 1. Kolena blago, ukrštanje sa ruke na stomaku. Liftova izdahnite glave i ramena, ruke pritisnuti protiv bočni zid abdomena, donoseći zajedno. U ovom položaju ostati nekoliko minuta, nakon što je duboko udahnuo bi trebao biti pun opuštanje tijela.

Zadatak 2. Uz duboko, mi naduvaju stomak. Dok izdišete, nacrtati u svom, pritiskom na leđima na pod.

Vježba 3.  Ostavite ruke na stomaku, podigavši ​​glavu polako izdahnite. Dalje, ispustite izdah.

Vježba 4. Jedno koleno polako privući ruke na grudi moguće. Za nekoliko sekundi, zadrži ga, a zatim nogu natrag na mjesto. Zatim, promijeniti položaj stopala.

Vježba 5. Savij noge u koljenu, podizanje prema gore grudima. Nakon toga, povucite noge iznad glave, a drugi je savijena. Nakon vježbe promijeniti položaj stopala.

Vježba 6. Mi smo duboko udahnite. Zatim, sa sporim izdisanje, uvucite trbušne mišiće, držeći mišića zategnut za nekoliko sekundi. Potrebno je da se držite leđa u pravoj poziciji.