A uravnotežen ručak tinejdžer 15 godina: Ideje i Recepti

Ono što je ručak tinejdžer? Koji su recepti za večeru su najpopularniji? Kuhanje ukusan obrok kod kuće.

Kao što znate, u školi ručkove nikada nisu bili vrlo raznolik, što onda obično dovodi do toga da dijete odbija hranu, zamjena sa čipovima, orasima i krekere. Naravno, svaki roditelj razumije da je takva alternativa je katastrofalan za tinejdžer. Prvo, takav obrok može negativno utjecati na njegovu probavu. I, drugo, čips obiluju tzv brzo ugljikohidrata koje imaju smisla sitosti ponovo nestaje nakon nekoliko sati.

Ako se dijete uči na drugoj smjeni, onda on može imati večeru kod kuće. Važno je napomenuti da je tinejdžer ručak treba biti uravnotežena što je više moguće, to jest, mora da sadrži proteine, masti, ugljikohidrata i vitamina. Često takav zadatak da neiskusni majke mogu biti vrlo teško za rukovanje. Međutim, to je samo malo ispita školske obroke, i recepti za ručak će se pojaviti sami od sebe.

Na prvom mjestu na dijete večeru trebali jesti juhu, a ne fast food, ali onaj koji je pažljivo kuvana majka. Na drugom, možete ponuditi prilogom koji se sastoji od povrća (ugljikohidrata) i nemasni meso riba ili perad (proteina). Kao treća opcija smatra služi odličan voća.

Važno je napomenuti da se pripremamo ukusan obrok za jednog tinejdžera samo iz jednog jednostavnog razloga, da to i pružiti sve potrebne hranjive tvari za pravilan rast i razvoj. Osim toga, u frižideru treba biti vrlo zdrava hrana. Ako će kuća biti čips ili fast food (rezanci, pire krompir, itd), a zatim je tinejdžer, a da ih vole, a ne grijati supu i drugi. U nedostatku takvih opasnosti učenik bi radije da ne postoji.