Korisni večeru: recepti za tinejdžer 17 godina

Video: My Power. Meni za 1 dan

Iz koju hranu treba da bude večeru za tinejdžer? Ono što razlikuje korisno večeru? Odgovore na ova i mnoga druga pitanja ćete naučiti čitajući članak.

Danas, većina tinejdžera ne može, nažalost, pohvaliti odlično zdravlje. Sva krivica pogrešan način života, ishrana, loš ekologije. Već skoro 18 godina jedan od pet ima hroničnu bolest. Što učiniti u ovom slučaju?

Osim dobro formirana dnevnu rutinu i aktivno svakodnevno fizičke aktivnosti treba pratiti, a njihova ishrana. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako da se večera za tinejdžer.

Prije svega, potrebno je napomenuti da večera mora biti najkasnije u roku od četiri sata prije spavanja. Dakle, sve vreme hranu za varenje, želudac neće biti učitan, a tijelo će se odmarati noću, a ne uključe u probavu hrane. Osim toga, kažu stručnjaci, jer jede prije spavanja, često može imati noćne more ili nesanica obično se javljaju.

Video: gubitak težine dijeta za tinejdžere: savjeti, recepti, PREPORUKE

Ono što bi trebalo da bude koristan večeru? Recepti za večeru mogu se naći na specijalizovanih sajtova na internetu koji govore o ishrani. Nutricionisti širom svijeta konvergiraju u zajedničkoj mišljenje da večera treba biti posebno lako. Naravno, ako se računa na koji nakon večere beba će učiniti kućanske poslove, a neće ići u teretanu. U suprotnom, hrana treba da bude izabrana strogo u odnosu način života pojedinca.

Šta pečenja laganu večeru? To može biti od povrća gulaš maslinovo ulje, jogurt, svježi sir s voćem. Važno je napomenuti da ugljikohidrata treba izbjegavati u večernjim satima.

U principu, nakon proučavanja informacija o pravilnu ishranu i zdrav jelovnik za svaki dan treba da bude izabran na osnovu ukusa tinejdžer. U suprotnom, on će odbiti da učini večeru, što je vrlo neprihvatljivo u ovom dobu.