Zdrav doručak za tinejdžer 14 godina

Video: Grickalice i šminka u školu! Kao razne školske uniforme

Ono što bi trebalo da bude doručak za tinejdžera? Koje su ispravne receptima doručak? Šta sastojci mogu se koristiti za kuhanje? Ono što se može kuhani doručak? Odgovore u ovom članku.

Doručak - vrlo važan obrok, posebno za tinejdžera koji idu za školu. Pa šta bi trebao biti pravi doručak. Ali kako točno? Detalje u ovom članku.

doručak posebno za tinejdžer

Kao što je već rečeno, doručak je vrlo važno. Namjera je da se energiju za predstojeće slučajeve za proučavanje i tako dalje. Zato je hrana treba da bude hranjiv i zdrav.

Ali, to je napomenuti činjenicu da je doručak je za tinejdžer ne bi trebalo biti previše teško, jer je tijelo nedavno probudio, i probavnog sistema tek počinje raditi.

Ono što vam mogu dati tinejdžer na doručku?

Doručak se može predstaviti različita jela. To može biti kaša ili puding, voćne salate sa jogurtom, tost s maslacem i sirom ili omlet sa povrćem.

Šta da daju ne isplati?

Isključeni doručak (i ​​ne samo za doručak), sve prženo, začinjeno, slano, previše slatko, masti i teška. Stoga, ulje kolača ili pržene pljeskavice - nije najbolja opcija. Pravilna recepte doručak ispod tinejdžer.

Omlet sa špinatom

Za ovo jelo potrebno: 2 jaja, 50 grama spanaća, 50 ml mleka, so po ukusu. Neophodno je da se fino usitniti spanać, zatim polomiti jaja, dodajte mlijeko i umutiti sve zajedno dobro. Sada je moguće da sipa sastav u podmazan oblik za pečenje i poslati ga u pećnici samo 15 minuta. Gotovo.

Oatmeal puding sa šumskim voćem i banana

Za njegovu pripremu je potrebno: 2 šoljice mlijeka, 2 šalice kaše, 1/3 šolja šećera, 1 šolja bobica, 1 banana, 1 kašičica praška za pecivo, 3 kašike putera, 2 jaja, 1 paket od vanilije. Potrebno je da smanji banane. Sada, sve sastojke se miješaju, a zatim sastav je postavljen u obliku posude za pečenje i peče u pećnici.

Video: Cooking || Ideje za doručak i grickanje

Evo nekih recepata za zdrav doručak za tinejdžera koji vole dijete.