Kako da vratite grudi nakon poroda

Glavna stvar - ne forma već sadržaj. Vrlo prikladno istina da sve mame treba imati na umu, posebno u prvom periodu nakon rođenja bebe. Ko je važnije da se brine o zdravlju i spokoja dijete nego brinu o svom izgledu. Ali, naravno, svaka žena želi biti lijepa, ali zato prije ili kasnije, prije nego što je mlada majka postavlja pitanje obnove dojke nakon rođenja.

Kako zategnuti grudi nakon rođenja

Prije nego što pređemo na posao, morate imati razumijevanje onoga što će raditi. Uslovno može reći da vam je potrebno da se dovede u red nekoliko komponenti: bradavica, mišiće i kožu.

Žene koje su se opustila grudi nakon porođaja, često radi na rješavanju ovog problema jednostrano. Neki se fokusirati na vježbe, dok drugi vole kozmetiku, ali da postignu dobre rezultate je potrebno djelovati na svim frontovima. Mliječne žlijezde povećanje volumena, što dovodi do rastezanja okolnog mišićnog tkiva, a zatim kožu, tako da će morati da se bore za ljepotu kompleksa.

Rekonstrukcija dojke nakon poroda i dojenja

Postoji zajednička zabluda da odustaje od dojenja beba može spasiti Žena grudi. Međutim, promjene u dojci za vrijeme trudnoće i nakon što nisu predmet želje žena, a uređuju se hormonska i fiziološke procese. Drugim riječima, oblik dojke nakon rođenja, pa čak i prije nego što ih svi isti promjenu - mliječnih žlijezda nabubri i nasu kolostruma. Zatim, trebalo bi da vidite punu mlijeka, koji će pružiti svoju bebu sa svim potrebnim.

Ako grubo miješa u ovom procesu, kršenje zakona prirode izvedene, korist od ovog nema neće. Umjesto toga, jer tijelo se priprema da se hrani, ali to nije. Kao rezultat ove loše tempiran gledano, neplanirane mehanizme da zaustavi proizvodnju mlijeka, iznenada zastarjela. Hormonske prvi nakon poroda apsolutno ne doprinosi tom procesu, ali zbog preuređenja javlja u neredu i nije najbolji način. Kao rezultat toga, moja majka u početku odbila da doji, rizici da bi dobili više bezoblične grudi nakon poroda od žena, nakon prirodne zakone.

Phasing bogata i često hranjenje dovodi do smanjenja u proizvodnji mlijeka i daje harmoničan prelaz bradavica iz jedne funkcionalne države u drugu. Takva metoda ima pozitivan učinak na zdravlje, a na vanjskom obliku dojke nakon rođenja. Po pravilu, mliječne žlijezde normalno da se vrate u svoje prvobitno stanje kada se prekida dojenja.

Vježbe za grudi nakon rođenja

Mišića tradicionalno zahtijeva opterećenja i dovoljnu količinu hranjivih tvari potrebnih za njihov vrijedan rad. Prvi je protein koji djeluje kao neka vrsta biološkog goriva za mišićnu aktivnost. Aktivnosti u cilju poboljšanja ton određene grupe mišića, čime stiče atraktivniji i elastična forme.

Iz situacije u kojoj grudi klonu nakon porođaja, pred toliko žena širom svijeta kako bi pronašli detaljne opise vježbi koje pomažu da se riješi ovaj problem, nema problema. Evo nekih od njih:

• Komprimirati i dekompresiju ruke pridružio na grudima, dlan na dlan;
• Klasični horizontalne sklekove, ali nisu svi lako dati - za početak, možete radi sklekove sa stolice, a stolić;
• Propada stoji daleko od zida ili drugih vertikalnu površinu;
• Maksimalna naglasak raširenih ruku uza zid, pokušavajući da "push" barijeru;
• Kružni otvorenim pokrete rukama;
• Vježbe s bučicama težine 1 kg - ležeći rase ruku pod ruku, a zatim ih povezati ispred grudi.

Suočeni sa delikatno pitanje o tome kako izvući dojke nakon rođenja, korisno je podsjetiti na lekcije fizičkog vaspitanja u školi - najčešće toplo-up prije vježbanja. Sastoji se od niza vježbi koje čine rade cijelo tijelo, uključujući i mišiće grudi. Vježbe za grudi nakon poroda ne bi trebalo biti previše iscrpljujuće - bolje je napraviti nekoliko pristupa dnevno za 5-10 minuta nego da se izvuku potpuno u isto vrijeme.

Kože grudi nakon poroda

Da bi održali elastičnost kože treba vitamin E, prisutan u masti biljnog porijekla. Briga za kožu dojke najbolje je početi sa prevencijom u najranijoj fazi trudnoće, za sprečavanje rupture gornjim slojevima epitela (strije). Mjere za očuvanje i restauraciju dojke nakon porođaja na nivou kože su gotovo identični onima koje preporučuje tokom rađanja. Da biste to učinili, važno je imati dobro izbalansiranu ishranu, kompletan mineralni i vitaminski kompleks za prenatalnom periodu.

Osim toga, potreba za rukovanje same kože, podmazivanje svoje hranjive, hidrira supstance. Najlakši i antialergijski opcija - koristiti običan povrća, maslinovo ulje ili bilo koji drugi ulja po vlastitom nahođenju. Također se možete posegnuti za posebne kreme, uključujući ima u svom sastavu pantenol.

Dojke nakon rođenja ne se previše često da peru sapunom. Iako su ove preporuke i dalje se može čuti, da prati ih nema smisla. Bakterije na tijelu žene, u skladu sa pravilima higijene i nedostatka određenih bolesti nije toliko povrijediti bebu, ali pogoršati stanje kože ovog postupka je sasvim moguće. Sapun osuši, dehidrira kožu, što ne doprinosi njegov oporavak, već naprotiv, čini više suha i krhki. Prečeste upotrebe sapuna čak može dovesti do stvaranja ispucale bradavice.

Koristan učinak na kožu i pruža takav postupak, kao kreten. Među popularne metode uključuju posebne obloge i aplikacije (od rižino brašno, škrob, ružine latice i tako dalje.). I za grudi nakon porođaja vrlo korisna masaža - to može učiniti sami ili uzeti pomoć svog muža. Masaža ne samo da optimizira dojke, ali i poboljšava tonus mišića i kože. Preporučljivo je da se konstanta nosi udoban grudnjak (bez nužno "sjeme"), podržavajući top - uključujući i noću.

Postoje dva vrlo radikalan način za postizanje zavodljivog oblika grudi nakon poroda - plastične operacije, naime lift, grudi implantata ili ispravljanje vlastitih masti dobiveni liposukcije. Masna sloj je sasvim moguće da popuni upražnjeno mjesto u grudi, a takva metoda omogućava da se skrati količinu masti u problematičnim područjima. Tek sada ide pod nož u ime ljepote - što je veoma teško, pa čak i rizična odluka, uz visoke troškove operacije.

Tako da je bolje da se malo radi - i biti dvostruko zadovoljni sa sobom!