Kako da vratite grudi nakon poroda

Poznata činjenica - trudnoća je u pratnji određenih hormonalne promjene žensko tijelo, pod uticajem koji je dojke postaje čvršća, bujna i postaje zaista zapanjujući pogled. Čak i kod žena sa skromnih dimenzija grudi u trudnoći, uočeno je povećanje koje će nužno zadovoljiti ženu sebi i svojoj supruga. Ali moramo priznati da postoji loša strana - nakon poroda je problem gubitka oblika dojke, koji gubi lijep izgled i tako istu elastičnost. U svom članku, mi ćemo shvatiti razloge za takve promjene, a priliku da ispravi situaciju - kako bi se povratilo ljepote i otpornost grudi. Međutim, da bi se postigao idealan rezultat se može postići samo slijedite ove preporuke sveobuhvatno.

Metode za rekonstrukciju dojke nakon poroda

Da biste vratili grudi u periodu nakon poroda, ne bi trebalo ograničiti njihovo djelovanje samo o upotrebi vježbe. Na ovo pitanje će doći u složenom, uključujući i posebnu pažnju i odgovarajuće, uravnotežen dijeta, dodajući potrebna sredstva odgovarajuće maske i kreme, također uklapaju neke procedure.

Treba shvatiti da je elastičnost ženske grudi je prvenstveno uzrokovan stanje vezivnog tkiva. Stoga je glavni zadatak je da ojača ovim tkivima bi se postigla veća elastičnost i ljepotu dojke.

Zaustavite pažnju kako na preporukama stručnjaka, za vraćanje države i ljepotu grudi u periodu nakon poroda

Douches za rekonstrukciju dojke nakon poroda

Douches - prilično prijatan postupak, što doprinosi jačanju zidova krvnih sudova i vezivnog tkiva, što će doprinijeti postepenom obnovu oblika dojke. Takođe treba napomenuti drugih efekata kontrast tuš - osjećaj vedrine, pružajući energiju za cijeli dan.

Stoga, preporučujemo tuš kontrast u jutarnjim satima, sipa svaki dojke za 10-15 sekundi, uz naizmjenično toplih i hladnih voda. Ukupno trajanje postupka ne bi trebalo biti duže od 5 minuta.

Trljanje kockice leda u smanjenju grudi nakon poroda

Trljanje grudi s kockicama leda može se smatrati dobra alternativa za kontrast tuš. Trituration kockice leda dojke je u pratnji stimulacija cirkulacije krvi, pružajući blagotvoran učinak na stanje dojke.

Maska od jogurta za rekonstrukciju dojke nakon poroda

Efekat ove maske To dovodi do jačanja mišića grudnog koša, koji postaje ljepši. Recept maske - 100 ml. jogurt pomiješana s 2 žlice meda. Nanesite ovu masku na obje dojke za 15 minuta, pranje sa toplom vodom nakon tog vremena.

Toniranje maska ​​oraha za rekonstrukciju dojke nakon poroda

Karakteristika maske postaje zasićena vitamini, osigurati oporavak saggy grudi i povlačenjem kože. Recept maske - 5 oraha kernele treba slomiti i miješa sa 1 žlica meda, 1 žlica. žlica maslaca i 1 žumance. Nakon dobrog miješanja smjese za 20 minuta se nanosi na obje dojke.

Grudnjak za rekonstrukciju dojke nakon poroda

Prema riječima stručnjaka, dobro izabran donje rublje postaje pola bitke. Posteljina treba biti namijenjen ne samo za ljepotu grudi, ali i kako bi se povećala udobnost žene. Da biste to učinili, dobiti optimalno prikladan grudnjak. Nakon grudi, udobnost i povjerenje je mnogo više od novca. Takođe bi trebalo da pokupi još jedan grudnjak koji će dati udobnost za vrijeme treninga. Odabrati za zapošljavanje bi trebalo da bude odjeće, koji će biti u mogućnosti da se ograniči pokretljivost grudi da se izbjegne nelagodu svojih "šokantno" i mogućim strije.

Kreme za grudi nakon rođenja

Hidratacija i adekvatna dojenja se ne daje manje važno u odnosu na hidrataciju i njegu kože. U tom cilju, izbor je ponudio razne specijalne kreme za dekolte. Ona je definirana sa krema za moguće čak i sa aditivima koji povećavaju jačinu zvuka. Tipično, takva krema ne može biti češće koristiti 2 puta tjedno, ako je drugi zahtjev nije navedeno u uputama. U ovom slučaju, za vrijeme dojenja i nakon perioda laktacije ne treba da trljati hidratantnim losionom svaki dan.

Obavljanje masaža dojke nakon poroda

Najbolja opcija bi bila kombinacija dnevne primjene kreme sa izvršnom postupku masaža grudi. Redovnom upotrebom ove opcije je najefikasniji za oporavak nakon perioda laktacije. Naizmjenično obavlja masiranje druge strane lijeve i desne dojke - pokret mora nužno biti milujući prema bradavica. Ne dirajte same masaže bradavice, ne mnogo trebaju stisnuti grudi. Nacrtati krugove i zraka od pokreta crpne bradavice, možete koristiti spiralu brušenja prste iz bradavice - savršena kombinacija tipova podataka masaža.

Vježba za rekonstrukciju dojke nakon poroda

Osim razmatranja Vijeća, za vraćanje grudi može biti složen zbog nekih fizičke vježbe. Razmotrimo kompleksa, koji uključuje 5 vježbe - za njihov nastup će biti potrebno samo 15 minuta dnevno, poboljšanje ton bez mnogo napora. Zaustavite pažnju na ove vježbe u detalje.

Prva vježba za ljepotu i elastičnost grudi nakon rođenja

To treba da stoji uspravno, ruke ispružene ispred njega, a onda počinje pokreta "škare". Zauzvrat će smanjiti i podigne ruke, ovaj pokret traje 1-2 minuta.

Drugi vježba za prsa nakon rođenja

Da vrši treba okrenuti licem prema zidu, radi sklekove na zidu 10-15 puta na dohvat ruke.

Video: kako povećati grudi nakon hranjenja

Treći vježba za bolje grudi nakon porođaja

U obje ruke dolaze iz dva pola litra plastične boce s vodom. Postanite ravno sa raširenih nogu u širini ramena. Ruke u razvod u ruci sa implementacijom, laganim kružnim pokretima - učinio prvi u jednom pravcu, a onda imaju drugi. Vrši na 20 takvih kretanja u svakom smjeru, a zatim nastavite na sljedeću vježbu.

Vježba broj 4 za brz oporavak dojke nakon rođenja

Kao i uvijek vježba, ruke razveo u ruci, drži kreten. Zatim polako podigne obje ruke, održavati ovu poziciju za 2-3 sekunde, lagano opada. Vježba se ponavlja 8-10 puta.

Peti vježba za grudi nakon rođenja

Za ovu vježbu, žena dobiva na sve četiri, lagano podižući noge, da ih podizanje s poda. U ovoj vježbi, pokušajte da se kršila od 8-10 puta.

Video: Grudi nakon poroda i dojenja. Zašto pokvariti, i kako vratiti

Pravilna ishrana i nakon druge preporuke u ovom članku će pomoći da se ostvari rano obnovu ljepote i elastičnosti grudi u periodu nakon poroda. Zbog toga, treba uzeti u obzir u svakodnevnoj prehrani dovoljan nivo vitamina A, E i C, koji se odlikuju sadržajem agruma i povrća.

Savjeti za rekonstrukciju dojke nakon poroda:

• To bi trebao biti svaki dan (može biti nekoliko puta dnevno) da ispita dojke, ne može spriječiti pojavu upala i crvenilo na nju.

• Svaki dan se preporučuje organizirati odgovarajuće zrak kupka za grudi - sesije može biti i do nekoliko sati.

• Nemojte koristiti velike količine kozmetičkih proizvoda, više pažljivo su trljanje kože.

• Koristite pumpe grudi bi trebao biti uredan. Zbog njihove nepravilne upotrebe može dovesti do strije na grudima.

• nakon dojenje, Nemojte brisati kapi mlijeka u bradavicu.

• To ne bi trebalo biti previše dugo da se istuširam. Jer pod uticajem duge kupke koža je dehidrirana.

• Pružaju zaštitu kože od sunca. Na kraju krajeva, pod uticajem izlaganja suncu mogu formirati mrlje, bore, labavost promociji vezivnog tkiva, na kojem država i ljepotu dojke.

• Budite sigurni da nose grudnjake da nema rastezanja dojke vezivnog tkiva.