Kako da vratite grudi nakon poroda

Zbog jake hormonske aktivnosti u trudnoći sa ženom postoje mnoge promjene, uključujući i grudi postaju veće. Zadržava svoj oblik i veličinu dok žena ne prestaje da hranim svoju bebu mlijeko. Nakon toga, dolazi vrijeme kada žena razmišlja o tome kako da ponovo izgradi grudi nakon porođaja.

Jačanje hladne vode

Oblik će biti ljepše nego na području grudnog mišića pružiti bolji protok krvi u kožu i vezivnog tkiva. Ova grupa mišića nalazi se u pazuhu. iste dojke se sastoji od vezivnog i masnog tkiva, mlijeko žlijezde.

To je korisno znati! Između drugog i petog dana nakon rođenja bol dojke ponekad uvelike bubri, postaje čvrsta i vruće. Ovo ukazuje na to da u procesu hranjenja dijete ne sisa mlijeko. Da se uspostavi stanje djeteta treba hraniti svaka dva sata, a još češće. Toplo cucle sa toplom vodom. Ako se bol ne prođe, potrebno je izraziti mlijeko.

Douches ujutro i kružnim pokretima za deset sekundi, navečer će pomoći zadržati elastičnost i oblik. Ne možete koristiti vodu za hlađenje dojke, a uobičajeno kockice leda. Ova metoda će pomoći u tome da se obnovi dojke nakon rođenja, zbog hladnoće poboljšava cirkulaciju krvi i energije ćelija.

Maske i kreme

Ženski kože dojke je vrlo osjetljiva. Kako zategnuti grudi nakon trudnoće i porođaja da pomogne posebne masti i kreme. Da je spreman-kreme se mogu kupiti u ljekarnama, i koristiti ih čak i prije rođenja (za prevenciju). Maska se može obaviti kod kuće, na svoju ruku, na osnovu samo prirodnih sastojaka, kao i da se koriste čak i prije rođenja.

Recepti kući maske

Jaje sa sirom

Za pripremu je potrebno uzeti 300 grama sira i bijelim sirovo jaje. Da bi se to mješavina, dodajte pet kapi eteričnog ulja od grejpa. Distribuirati masku sa debelim slojem dojke (osim halo bradavice). Isprati nakon dvadeset minuta.

Učvršćivanje sa škroba krumpir

To nakipyatit čašu vode u tankom mlazu i sipajte u vodu žlicu škroba kašiku. Miješati dok se pasta. Onda je jedan tukli jaje bijelo dodavanjem nekoliko kašika meda i paste krompira. Nanesite na grudi s tankim slojem petnaest minuta.

Na osnovu bijele gline

Mix tri kašike bijele gline, i 200 ml vrhnja (masti 20%). Dodajte kašičicu meda. Da bi se to nakon tuširanja, koža je malo parena.

Učvršćivanje sa orasima

Važnost ishrane

U ovaj dio tijela bio je elastičan, trebalo bi da razmišljaju o ishrani. Grudi potezu, kada je akumulirane vode. Voda se skladišti u slučaju, ako osoba jede puno soli. Također je vrijedno da se ograniči potrošnja kave i masne hrane. Drugim namirnicama ima suprotan efekat vitamina C će pomoći da se održi elastičnost. Također, kako se povući dojke nakon rođenja pomaže korištenje proteina namirnica: mliječni proizvodi, piletina, orašasti plodovi.

fizička aktivnost

Ali nije bilo ni na koji način da se ne ojača grudi i ne da ga održe u odličnoj formi nakon trudnoće i porođaja, kao specijalni jačanje vježbe. To je važno da svaku vježbu deset puta, a najmanje tri puta u toku dana. U početku, žena smatra da je bol u grudima. Ali ovo, kao i na početku svake fizičke aktivnosti sastavni dio procesa.

Oporavak dojke press

Pomaže obnoviti i održavati tonus mišića grudi nakon poroda, što znači - obliku. Početne pozicije: ravno, ruke je oduzet ispred njega (za meditaciju), laktove u stranu. Dlanovi treba pritisnuti velikom snagom međusobno i za održavanje napona u roku od petnaest sekundi. Dišite mirno i glatko.

Bučica za volumen

Žena stoji direktno i na svakoj ruci imala je jedan kreten težinu u kilogramima. Ruke savijene u laktovima ispred sebe, podignite laktove u visini ramena. Podignutim rukama za 10 cm i polako spustio. Posebno vježbe s bučicama pomoć ako visila dojke.

Da se protežu mišiće

efektivna sklekove

Stoje ispred zida i protežu u njoj raširenih ruku. Isceđenom iz zida. Ova vježba će vam pomoći da se obnovi i učvrsti taj dio tijela.

Korisne savjete o tome kako grudi zdrava i lijepa:

• Svaki dan tokom trudnoće dojke treba ispitati za upale. inspekcija učešće prije isporuke;
• Posteljina treba ukloniti za nekoliko sati dnevno je potrebno organizirati stalne vazduh kupke;
• Ručka sa pumpom za grudi;
• Tuš treba uzeti ne predugo da se izbegne dehidrataciju kože;

Žena koja brine o zdravlju i ljepotu vaše poprsje je pružiti odgovarajuću njegu za grudi nakon porođaja. Ako bol u grudima ili mlitavo, ako je prestala biti otporni ili samo zabrinut Uvijek je bolje primijeniti preventivni posjeti doktora.

Malo upornosti i strpljenja da se ponovo vrati dojke lijep i atraktivan izgled. Glavna stvar - pozitivan stav i sveobuhvatan pristup.