Trbuh nakon poroda

Sadržaj:

Kako brzo ukloniti stomaku nakon poroda

Takav sretan događaj, kao pojavljivanje svetlosti na klinac gotovo uvijek u pratnji jedan mali problem-nije mali želudac. Nakon rođenja, stomak uključuju beskoristan, nažalost neće biti izgubljen, osim želuca ne mijenja na bolje i struka, što je gotovo ne primjetno.

Svi znaju da je žena uvijek teži za najljepši i idealna figura, tako da nakon rođenja potrebno je obratiti posebnu pažnju na pitanje anti formiran oblik defekt.

• Vježba za mase trbuh gubitka i strane
• Kako izgubiti težinu nakon poroda
• Krvna grupa dijeta

Karakteristike žensko tijelo

Sve žene vjeruju da je za postizanje idealne figure, to znači da izgubite na težini. Međutim, nakon dijeta želucu i ne nestaje, a struka je i dalje ista. Ovdje odjednom postavlja se pitanje o masovnim koji je povezan s problemom od želuca i kako postići tanke struka. Ono što bi trebalo da bude sljedeći akcije, i kako bi se postigao željeni rezultat?

Krivi oko masnih naslaga koje, čak i sa normalnom težinom nije ravnomjerno raspoređena po celom telu. Čest prizor je kada mršava debele žene zauzimaju trbuha, bedara i stražnjice. Može se zaključiti da je idealna brojka nije toliko važna težina, kao i iznos od masnog tkiva.

Smatra se da je norma za figuru 23-24% masti, kada 10-12% masti prikuplja u grudima, unutarnji bedrima i stražnjici. Sportista, trenira svoj procenat masti je samo 10-15% masti. Normalno odrasla žena je praktično nemoguće da se postigne brojka je ispod 17%, osim na smanjenje masti u organizmu može uvelike naškoditi vašem zdravlju.

Kada dođe do trudnoće, masne ćelije u ženskom tijelu počinju da rastu uporno, to je pod uticajem hormonalnih promjena. Njihova uloga je da štiti fetus od spoljašnjih uticaja. U osnovi, to se odnosi na trbuhu. Dakle, nakon abdomena rođenja majke postaje ne glatka i lijepa oblika, pokriven s više i protežu mišiće, ali to će trebati vremena i oni će doći u normalu. Potrebne aktivnosti u ovoj situaciji: potrebno je smanjiti broj posto masti u organizmu, a povećava za novinare mišićne snage, dajući željeni izgled.

Kako raditi sa trbušnih mišića

Obzira na debljinu sloja masti i na oblik u kojem trbušnih mišića u potpunosti ovisi o obliku trbuha. Normalno stanje je kada trbušnog zida nije jako u korist, dok je stomak je ravan. Ako vaš trbušni mišići su slabi, to dovodi do stomak visi. Postoje četiri vrste vježbe koje pomažu da se dovede trbušnih mišića ton. Rade samo noge, uz prtljažnik nije mobilne oslobađajući i podizanje, savijanje i ispravljanje, kružni i cross saobraćaja. Ovi pokreti djeluju na donji dio trbušnih mišića.

Rad sa jedno stablo, noge ostaju stacionarne oslobađaju, podizanje, okreće. Ovi pokreti su vrlo dobro utjecati na gornje trbušne mišiće. Saradnja torzo i noge, povezuje sa radom mnogo trbušnih mišića. Ukrštaju noge od tijela, opterećenja dolazi na oblikusi.

Kada se radi sa mišićima treba da znate da je s jedne strane oni su priključeni na dnu rebara, a drugi na karlicu. Dakle, kada je podizanje nogu i karlice treba podići. Leži na leđima, podizanje kolena abdomena, zdjelice i lift. Obuka trbušnih mišića u vise na traci, podignite koljena na grudi, kao i, zajedno sa zdjelice. Glavna stvar da ne budem lijen i radi dobro i vježbe pravilno, veoma je važno dati željeni rezultat.

Koliko vremena mora proći nakon svakakve sportom?

vrijeme čekanja, kada možete trenirati novinarima je različita ovisno o tome kakav rođenja bila žena. Nakon prirodnog porođaja početi Vježba se već nakon 6-8 tjedna, a ako je to bio carski rez, praksa je moguće samo kroz 2-2.5 mjeseca. Vrijedilo čekati i da se uzdrže od ovih akcija. Ako odlučite da se bave sportom u ranijoj fazi, očekujemo probleme, kao što je razlika konci nakon carskog reza ili nakon perinealno suza, prolaps vaginalnog zida.

Ne žurite s fizičkom aktivnošću, bolje slijediti dijetu, odvajajući previsoka kalorija. Nemojte zaboraviti da je jaka ishrana nije vrlo korisno u dojilja. Dijeta odmah odrazilo i na kvalitetu majčinog mlijeka. Ograničenje da se bolje su se u slatkiš, pržena i visoko masne.

Vježbe da pomogne dobiti ravan stomak

Nakon obnove tijela nakon rođenja, odaberite odgovarajući način da se postigne stomak. Ove metode niti premala, možete čak i kombinirati nekoliko načina.

oblikovanje

Oblikovanje je sve najbolje i najkorisnije elemente aerobika i atletske gimnastike. U sistemu ove vrste sporta su uključeni ne samo mišiće trbuha, ali i mišiće leđa, ruke i noge. Provodi oblikovanje poseban predavač na sportski klub, koji trenira njegova grupa okupili su se na određeno vrijeme.

Ova opcija nosi svoje pluseve i minuse. Plus činjenicu da je mlada majka je u stanju da sebe i svoju figuru posvetiti jedan sat. S druge strane, mlada majka okružen stalnim poslovnim i brige, može doći do naglog nepredviđenih okolnosti, koja neće dozvoliti da ovaj put provesti daleko od kuće. Za ženu s malim djetetom može biti korisno je druga opcija, a to je vrijeme i uslovima više to će učiniti. Potrebno je samo da nađem, da izračuna sve nijanse i smatra se detalja koji mogu spriječiti ovo zanimanje.

Video: Kako to Obnova ravnu čvrsto stomak nakon poroda.