Zašto nam je potreban vitamin B1 tokom trudnoće i koja je njegova stopa?

B1 - je jedan od najvažnijih vitamina, koji aktivno učestvuje u masti, proteina i metabolizam ugljenih hidrata u ljudskom tijelu. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u formiranju masti, kao i aminokiseline.

Tokom trudnoće, rad ženskog tijela se rekonstruišu. Zbog toga je potrebna veća količina vitamina B1, koji se može dobiti u hrani, kao i biološki aktivnih dodataka i vitamina kompleksa.

Ali ono što doze treba uzeti da se ne naškodi bebi, a ono što problemi mogu nastati kao posljedica nedostatka ovog vitamina?

• Zašto u trudnoći potreban vitamin B1?
• Što je vitamin B1?
• Koliko vitamina B1 je neophodan za vrijeme trudnoće?
• Može li biti previše vitamina B1?
• Vitamin B1 u hrani
• Da li treba koristiti dodatke koji sadrže vitamin B1?
• Znaci nedostatka vitamina B1

Zašto u trudnoći potreban vitamin B1?

Vitamin B1 osnovni element, koji je uključen u proizvodnju energije u ćelijama i tkivima tijela. Zato je u slučaju nedostatka kod žena za vrijeme trudnoće, fetus može zaostaju u razvoju.

Pored toga, Nedostatak vitamina B1 može uzrokovati malformacije centralnog nervnog sistema i drugih organa na plod. Za trudnicu nedostatka vitamina A ima negativan utjecaj na rad srca, nervnog sistema, kao i sveukupno zdravlje.

Vitamin B1 poboljšava metabolizam tkiva i promovira zarastanje rana, tako da je nedostatak negativan utjecaj na zdravlje trudnica i beba.

takođe Vitamin B1 ima umirujuće na nervni sistem trudnice, tako da će biti mnogo lakše prenijeti karakteristika ovog perioda, raspoloženja.

Što je vitamin B1?

Vitamin B1, koji se nazivaju tiamin, je sintetiziran 1910. godine. Vitamin je neophodan za normalan razvoj i rast osobe u bilo kojoj dobi.

U slučaju nedostatka tiamina u organizmu može biti neuspjeh za varenje, kardiovaskularni i nervni sistem.

Vitamin ulazi u tijelo s hranom i lako uništeni termičkom obradom. Osim toga, neki od tiamina je sintetiziran crevne mikroflore.

Tiamin je rastvorljiv u vodi, tako da nije toksičan i ne akumulira u organizmu. Zbog toga je važno da tijelo svakodnevno dobiva proizvode sa dovoljnim sadržajem ovog vitamina.

Koliko vitamina B1 je neophodan za vrijeme trudnoće?

Treba imati na umu da je vitamin u organizmu se ne kasni, važno je da trudnice svaki dan jesti hranu koja je bogata ovim vitaminom.

Može li biti previše vitamina B1?

Predoziranje vitamina B1 je vrlo rijetko, ali njegov utjecaj nije tako strašno kao u slučaju njegovog nedostatka u organizmu.

Činjenica da tiamin - je vitamin koji je u vodi i brzo izlučuje iz organizma vode. Dakle, ako ga samo s hranom jednostavno ne može se predozirao.

Sama tijelo regulira zahtjev za tiamina i izlaza je do zasićenja. Stoga, važno je konzumirati hranu koja sadrže ovaj vitamin što je češće moguće da zadrži stalni dotok tiamina u organizmu.

Ovo se posebno odnosi na žene u trudnoći zbog nedostatka vitamina može imati ozbiljne posljedice.

Višak tiamin u tijelu trudnice može biti samo kada je to propisano injekcije vitamina. U slučaju takvih simptoma može doći do predoziranja, kao jak mišić grč, alergijske reakcije i pad pritiska. U nekim slučajevima, tu je urtikarija i svrbež.

Ali čak i sa ispravnim doza sintetičkih vitamina B1 mogu se javiti sa zdravstvenim problemima. Hronične uprave u nekih pacijenata, postoje ozbiljni problemi s jetrom i bubrezima.

Vitamin B1 u hrani

Vitamin B1 se nalazi u mnogim namirnicama, ali većina uništena termičke obrade. To treba uzeti u obzir prilikom sastavljanja menija za trudnice.

tiamin se nalazi u takvim životinjske proizvode kao svinjetina, govedina, piletina, bubrega, mozga, jetre i mliječnih proizvoda.

Većina su bogate tiamina orašasti plodovi i sjemenke. Ovi proizvodi se smatraju najkorisnijim, jer osim vitamina B1 sadrže gotovo sve vitamine i minerale.

Ovi proizvodi uključuju orasi, kikiriki, bademi, indijski orah, pistacije i suncokret sjemenke suncokreta. Koristite ih za trudnice treba biti oprezan, jer orašasti plodovi i sjemenke su bogate kalorija.

Sledeća grupa namirnica koje su bogate tiamin - je žitarice i proizvodi od žitarica. Osim toga, kao što žitarice kao riže ili heljde su dostupni svima, i oni mogu biti kuhani mnogo ukusna jela.

Pored toga, tiamin je sadržan u kukuruz, proso, zobene pahuljice i Perlovka.

Neke vrste povrća također sadrže tiamin. Ove povrće odnosi brokoli, karfiol, kupus, krumpir i dr. Međutim, kako bi dobili potrebnu dozu vitamina B1 povrća, oni moraju jesti sirove ili malo kuhano, jer tiamin je uništen stalnim termičke obrade.

Voće također sadrži vitamin B1. Ali plodovi mora biti svježe, jer je proizvod, donji sadržaja tiamina u traje duže. Među plodovi su visoke u tiamin se mogu prepoznati narandže i grožđe.

Da li treba koristiti dodatke koji sadrže vitamin B1?

Na policama ljekarni i postera kažu da je za normalan tok trudnoće žena je jednostavno obavezan da preduzme vitamina kompleksa i posebnih dodataka prehrani da nadoknadi nedostatak vitamina, uključujući i tiamin.

Ali problem je da nisu svi sintetički vitamini su u stanju da izvrše isto blagotvorno dejstvo na organizam buduće majke, kao i one koje su dobijene iz hrane.

Pored toga, suplementacija sadrže tiamin, trudnice dozvoljeno samo nakon konsultacija sa terapeutom, dijetetičara i opstetričar-ginekolog.

Međutim, hronični administracija dodataka prehrani koji sadrže tiamin, osoba može imati ozbiljne probleme sa jetrom i bubrezima, koji mogu biti pogoršani kada je u pitanju trudnoće.

Znaci nedostatka vitamina B1

Tiamin učestvuje u regulaciji energetskih procesa u ljudskom organizmu. Također vitamina B1 je odgovoran za pravilan rad krvotoka.

U slučaju nedostatka tiamina u organizmu trudnice mogu imati problema sa apetitom i normalno funkcioniranje mozga. Osim toga, Tiamina pomaže u sprečavanju preranog starenja.

Najozbiljniji bolest koja može dovesti do nedostatka tiamina je beriberi bolest. Ova bolest se manifestira u obliku teškog oštećenja nervnog sistema, kao i kršenja srčanog mišića i probavnog sistema.

Pored toga, u toku razvoja beriberi pacijenata bolest postoji jaka gubitak težine, crijeva poremećaj, paraliza i povećanje srčanog mišića.

Ako imate sumnju tiamina nedostatak u organizmu, ako ček na prisutnost određenih simptoma:

• oštar memorija oštećenja;
• depresije, koje se protežu značajan vremenski period;
• konstanta razdražljivost ili tearfulness;
• ponavlja bol u ekstremitetima;
• utrnulost prstiju;
• gubitak težine;
• mučnina i povraćanje, koji se ne odnose na kvalitet hrane;
• česte dijareja ili zatvor;
• daha;
• pritisak.

Nakon prijema vitamina iz hrane ne treba da se plaši tiamina predoziranja, jer sam tijelo preuzima viškove koji split vode.

Stoga, uravnotežene prehrane koja uključuje meso, povrće i voće, integralne žitarice i orašasti plodovi, trudnica neće morati nadoknaditi nedostatak vitamina B1 pomoću sintetičkih dodataka.

Vitamin B1 - Program "Jedan dan u jutarnjim satima"