Vitamin C u trudnoći

Trudnoća - najvažniji period u životu svake žene. Trudnice pokušavaju pratiti njihovo zdravlje sa najvećom odgovornosti. Mnogi počinju da se velike količine vitamina kompleksa, pokušavajući da na taj način podržati tijelo - to je korisno, znate. Ali je to uvijek ove radnje opravdane? Vitamin C u trudnoći, na primjer, možete koristiti nije sve. To zavisi od mnogo faktora, od individualnih karakteristika tijela, završivši sa karakteristikama trudnoće.

Kome treba dodatnu količinu vitamina C tijekom trudnoće?

Vitamin C se smatra jednim od najmoćnijih antioksidanata. Tijelo svake osobe je potrebno. I zato što vitamin ne može akumulirati rezerve za promociju zdravlja treba da stalno puni.

Ova supstanca proizvodi puno korisnih efekata:

• reguliše procese smanjenje;
• ubrzava metabolizam i apsorpciju u organizmu folna kiselina i željeza;
• poboljšava imunitet;
• učestvuje u hematopoeze;
• To sprečava taloženje na zidovima posude kolesterola plakete;
• To uklanja štetne tvari;
• Proizvodi anti-upalni učinak.

Gledajući sve ove prednosti, čini se, ne bi trebalo da dođe do pitanja da li vitamin C tokom trudnoće. Ali to nije istina. Naravno, da to supstancu u organizmu potrebno. Ali, to treba da se dogodi prirodno, a ne koriste lijekove kompleksa.

Vitamin tableta, eksperti preporučuju uzimanje samo onih kategorija trudnica koje:

• stariji od 30 godina;
• pate od nedostatka vitamina;
• teško je doživio prethodnoj trudnoći;
• Oni nisu u stanju da jede kako treba.

Posljednju tačku uključuje nemogućnost da redovno jedu crveno meso, riba, najmanje pet vrsta svježeg voća i povrća, jaja (barem nekoliko puta tjedno), hrana bogata ugljenim hidratima, biljno ulje ili maslac.

Video: Vitamini u trudnoći. Da pijem

Mogu li piti gazirana vitamina C tijekom trudnoće?

Dopuni s vitaminom C je neophodan za normalno razvoj fetusa. Ovaj materijal će doprinijeti izgraditi snažnu ljuski jajašce, zdrav razvoj placente. Naravno, jačanje imuniteta trudnica ne boli.

Uzmite vitamin C tokom trudnoće, poželjno je u prvom i trećem trimestru i tokom drugog preporučuje napraviti pauzu, fokusirajući se na obogaćivanju tijelo jodom, kalcijum i druge korisne elemente u tragovima. Oblik liječenja nije bitno. Šumećih vitamina uskoro probavlja, a pilule je brži - nema potrebe da čeka dok se ne rastvori.

Većina stručnjaka preporučuje da kompleksi sa askorbinske kiseline na žene samo planiraju trudnoću. A ako dama, će uskoro postati majka, i dalje puši, stopa vitamina C piju imperativ.

Optimalna dnevna doza supstance je ne više od 90-100 mg. Za one koji su samo će dobiti trudna, doza vitamina C kao preventivnu mjeru da se svodi na 80-90 mg dnevno.

Da se izbegne uzimati lijekove sve vreme, trebalo bi da bude više prošire svoje dijete. Najveću količinu vitamina nalaze u agrumima, nego da se osloni na svoje buduće majke nepoželjne. Osim toga, to nije jedini izvor askorbinske kiseline. Potonji je također naći u:

• crne ribizle;
• biber mente;
• kupus;
• jagode;
• krompir;



• paradajz;
• jabuke;
• peršun;
• list maline;
• kiseljak;
• kivi;
• korena čička;
• morske alge.