Zašto za vrijeme trudnoće treba vitamina A?

Vitamin A (drugi naziv - retinol) je antioksidans koji je od suštinske važnosti za ljudski organizam, posebno na vid, zubi, kostiju, zdravlje kose i kože, kao i pravilno funkcionisanje imunog sistema.

On je vitamin A mastima i prvenstveno se skladišti u jetri.

• Ono što je vitamin A?
• Zašto je neophodno za vrijeme trudnoće?
• Koliko vam je potrebno za vrijeme trudnoće?
• Može li biti previše vitamina A?
• Sadržaj u hrani
• Da li treba koristiti dodatke koji sadrže vitamin A?
• znaci nedostatka

Ono što je vitamin A?

Pod vitamina A znači Dvije vrste nutrijenata.

Prvi tip - ponovno formirana vitamin A (retinol), karakterizira neposredna asimilacije. Jedemo sljedeće proizvode, sa svojim visokim sadržajem: životinja jetre i ribe, žumanca, punomasno mlijeko.

Drugi tip - provitamin A (karotenoidi), kada se proguta s velikim gubicima pretvara u vitamin A.

Ipak, nisu svi prirodni karotenoidi (više od 500 vrsta) može pretvoriti u vitamin A. Mi smo izdvojiti vitamina A od sljedećih proizvoda: voće, povrće, crvena, žuta i zelena boja. Najpoznatiji karotenoid se smatra beta karoten.

Odredite količinu vitamina A konvencionalno koriste retinol ekvivalent aktivnosti (EAR), to pokazuje djelotvornost vitamina prisutan u različitim izvorima. Ranije koristila međunarodna jedinica (IU), iako sada se nalazi u raznim natpisima.

Zašto je neophodno za vrijeme trudnoće?

Ljudskog tijela, a posebno trudnice, potrebno je da retinol, kao iu bilo kojoj drugoj vitamina. Ćemo navesti glavna funkcija vitamina:

• uključeni u metabolizam organizma;
• vlaži oka (sprečava isušivanje i dalje povrede rožnice);
• odgovoran za noćni vid (rodopsina čini pigment koji je sposoban za hvatanje vrlo slabo svjetlo);
• Ona je uključen u redoks procese u organizmu;
• je formirana zbog zuba i kosti- masti, sinteze proteina regulacije;
• određuje rast novih ćelija, kao što je to u stanju usporiti proces starenja;
• Štiti i bori se protiv različitih infekcija (gripa, prehlade, infekcije urinarnog trakta, gastrointestinalni trakt, respiratorni);
• To utječe na funkcioniranje pluća.

Glavno mjesto vitamina A se u mnogim važnim procesima za vrijeme trudnoće. Ovaj vitamin je od vitalnog značaja za pravilan razvoj posteljice embrionalni i fetalni razvoj.

Konkretno, ona ima uticaj na razvoj centralnog nervnog, krvotoka i respiratornog sistema, formiranje srca, bubrega, pluća i fetusa oka.

Retinol pomaže da se sačuva vid, poboljšavaju apsorpciju masti i popravka nakon poroda tkivo.

Znate, kada da se registriraju za trudnoću? Odgovor na pitanje pogledajte ovaj članak.

Na kada konci zaraste nakon porođaja, reći naš članak.

Koliko vam je potrebno za vrijeme trudnoće?

Potrošnja vitamina A za vrijeme trudnoće povećava, jer u razgovoru sa potrebama majke i ploda. Sljedeće starosti norme potrošnje vitamina A:

• trudnice u dobi od 18 godina i pod: oko 750 mikrograma uho ili 2.500 IU dnevno;
• trudnice 19 godina i starije: oko 770 mikrograma uho ili 2.565 IU dnevno;
• dojenja majke mlađe od 18 godina: oko 1.200 ili 4.000 ug EAR IU dnevno;
• dojenja majke 19 godina i starije: oko 1.300 ili 4.330 ug EAR IU dnevno.

Potrebno je pratiti potrošnju željene vrijednosti vitamina A, prema dobi trudnice.

Može li biti previše vitamina A?

Vitamini u trudnoći može ići samo korist, ali naškoditi kada su previše. Tako da je vitamin A, to je više od toksični za jetru trudna i može dovesti do poremećaja u razvoju udova i organa fetusa, bolesti bubrega, kao i druge malformacije.

Trudnica Vitamin A predoziranje uzroka glavobolje, letargija, mučnina i povraćanje, poremećaj krvnog pritiska, umor, a može biti problema sa zgrušavanje krvi.

Treba napomenuti da su karotenoidi su dozvoljene u bilo kojem iznosu, jer ne štetno za tijelo, ali reformiran vitamin je bolje da ga ne zloupotrebljava.

Pravu količinu tijelo treba da se od svih mogućih proizvoda u kojima je prisutnost vitamina i dodataka prehrani.

To treba imati na umu da dodaci upotrebu i multivitamina, u kojem veliku količinu reformisanih vitamina A, može se propisati samo doktor gledam kako.

Također, ne prelazi doze retinola, trudnice ne mogu koristiti sve lijekove, uključujući i vitamin spoj A.

Sadržaj u hrani

Velike količine vitamina A naći u crveno, žuto i zeleno voće i povrće, kao i sve vrste bobica i bilja.

Od biljnih proizvoda, posebno su bogati vitaminom A kajsije, mrkva, bundeva, peršun i spanać. Za proizvode sa dovoljnim sadržajem karotenoida sadrže riblje ulje, kiselo vrhnje, ulje jetre bakalara, haringe, vrhnje i maslac.

Samo mali postotak vitamina naći u obrano mlijeko, govedina i žitarice.

Ovdje je mali popis hrane bogate vitaminom A:

• mrkve - 100 gr. EAR sadrži karoten 49500 ili 15000 IU;
• govedina jetra - 100 gr. sadrži retinol EAR 49500 ili 15000 IU;
• Rowan, spanać - 100 gr. EAR sadrži karoten 33.000 ili 10.000 IU;
• paradajz - 100 gr. sadrži karoten 853,3 uho ili 850 IU;
• kisela pavlaka - 100 gr. 2310 EAR sadrži retinol ili 700 IU;
• kajsije - 100 gr. sadrži karoten EAR 2310 ili 700 IU;
• kupus - 100 gr. sadrži karoten EAR 2079 ili 630 IU;
• haringa - 100 gr. sadrži retinol EAR 363 ili 110 IU.

Vitamin A prije ulaska u krvi je povezan sa žuči. Ako piće hrana sadrži neke masti, što je izdvojeno mala količina žuči, što dovodi do gubitka vitamina A, a ponekad čak i do 90%.

Od hrane bogate karotenom apsorbira oko 30% beta-karoten, koji se kreće samo u polovinu svog iznose vitamina A. Dakle, faktor konverzije karotena u vitamin A je 1: 6.

Za jednostavno asimilacija karotenoida je potrebno za mljevenje proizvoda ili stisnuti sok od njih. takođe za bolju apsorpciju dobro da dodate u malo biljno ulje proizvod.

Ljudi često pitaju: Zašto bol u leđima nakon poroda? Vi pitate - mi odgovaramo!

O gel za izazivanje porođaja možete naučiti iz ovog članka.

I ovdje - sve implikacije https://puziko.online/rody/slozhnosti/epiduralnaya-anesteziya-pri-rodah.html epiduralna anestezija prilikom porođaja.

Da li treba koristiti dodatke koji sadrže vitamin A?

Vitamin A se nalazi u većini vitamina za trudnice, tako da nije bio predoziranja treba da prouče sastav vitamina i izračunati svoj primili dozu vitamina. Možda dovoljno vitamina tijelo dobiva iz hrane.

Tako je, samo na recept, možete koristiti dodatke koji sadrže vitamin A.

znaci nedostatka

Nedostatak vitamina A u organizmu je prilično rijedak, jer hrana sadrži veliku količinu toga. S obzirom na nedostatak vitamina A, može doći do sledećih simptoma:

• smanjen apetit, što dovodi do gubitka težine;
• perut, kao i primjetan gubitak kose;
• neprilagođeni oči da vidi pri slabom svjetlu;
• pasti u viziji;
• loša percepcija boja (plava, žuta);
• pojava suhog oka, osjećaj pijeska u očima;
• razvoj konjunktivitis;
• sporo zarastanje rana;
• izgled osjetljivost cakline zuba;
• povećana osjetljivost na prehlade i zaraznih bolesti;
• preranog starenja kože.

Vitamin A ima korisne osobine i igra važnu ulogu u organizmu trudnice. Ona se nalazi u mnogim namirnicama, i prisutna je u raznim prehrambenim aditivima.

Prekomjerne količine vitamina A nepovoljno utječe na majku i fetus, tako da važno je da ne prelazi dozu.