Dijeta u trudnoći i za trudnice u različitim fazama

Zdravo, dragi mame! Svaka žena, nakon što je saznao za trudnoću, priprema višak kilograma, vi se slažete? Ali kako da to učine, a da ne dobije previše? Možda postoji posebna dijeta za trudnice, i općenito, koja su pravila debljanja tokom trudnoće?

Ova pitanja su veoma zainteresovani za nove mame, posebno ako su trudne da prate figuru. Dijete tokom trudnoće se značajno razlikuje od uobičajenih dijeta, kao svoj glavni cilj je da ne šteti zdravlju nerođene bebe.

Što se tiče standarda, a zatim prema različitim izvorima se smatra normalnim prirast 12 do 20 kilograma za cijeli period trudnoće. Sve ovisi o fizičkom obliku žena prije trudnoće.

Na primjer, ako je trudnica prije njegovog "zanimljiv" situacija je bila previše mršava, onda za vrijeme trudnoće, može prikupiti nedostaje normu težine plus težina normalne trudnoće.

Ako je trudnica imala dodatnu težinu prije trudnoće i za vrijeme trudnoće ona se brzo dobija na težini, lekar može predložiti određeni dijetu. Kao što možete vidjeti, sve je relativno.

Karakteristike ishrane u ranoj trudnoći

Prva stvar koja je važna za sve trudnice - zapamtite ovo jednostavno pravilo: "učiniti sve što je moguće tek nakon što je Vijeće sa opstetričar - ginekolog". Dakle, dijeta za vrijeme trudnoće treba dogovoriti sa svojim ljekarom.

Drugo, morate uzeti u obzir činjenicu da je u ranoj fazi trudnoće, beba organi počinju da se formiraju. Stoga, ograničavajući se na određene namirnice, vi lišavaju svoju bebu određenih vitamina. I oni to žele sada, upravo ono što nam je potrebno.

Ishrani trudnica je eliminirati iz ishrane kiselih krastavaca, masne i slane namirnice, bez brze hrane, pržena hrana također trebaju ograničiti ili isključiti. U principu, hrana treba da bude raznovrsna i zdrava, to jest, prirodno-prirodno.

Video: Top 20 Proizvodi moraju biti u prvom tromjesečju trudnoće

Jedite više povrća, voća, ali sladoled, peciva i konditorskih, pokušajte da odbije od prvog tjedna trudnoće. Prednosti takvih proizvoda nije toliko, ali debljanje je značajan.

Poznato je da se proteini su gradivni blokovi materijalnog tela, što je razlog zašto je vrlo važno u ranim fazama jesti hranu bogatu proteinima: meso, mahunarke, mliječni proizvodi, riža, kukuruz, orasi, jaja i mnogih drugih sličnih proizvoda.

Imajte na umu da ne morate jesti "za dva"Kao Vijeće naše majke, bake i djedovi, i da će biti ispravno reći - za dvoje. To jest, organizirati svoje obroke mudro i dobiju na težini tijekom trudnoće.

Također, prvih nekoliko sedmica, pokušavaju da se naviknu na jela, na pari, to je kako ti držati proizvode u više vitamina i eliminirati iz ishrane masnih hrane. Vjerujte mi, proizvodi kuhani u dvokrevetnoj kotao - to je vrlo ukusna. Pokušajte.

Karakteristike ishrane u kasnoj trudnoći

U trećem trimestru postoji brzog rasta djeteta, koja je, beba dobija na težini i spremao da ode. On je također sačuvali određeni "Zhirkov." Sve ovo je neophodno kako bi se osigurati tijelu energiju za predstojeće rođenja. Nakon dijete, kao što si ti, to neće biti lako tokom porođaja.

Video: trudnice Nutrition Pravilo broj 1

U drugoj polovini trudnoće, trudnice, opstetričari se savjetuje da jedu hranu bogatu kalcijumom. Ovaj vitamin je važan za formiranje kosti bebe, nervni, kardiovaskularnog sistema, kao osnova za zube budućnost djeteta.

Ako kalcija nije dovoljno, buduća mama može doći do problema sa zubima. Obično, ali hranu treba dodati hrani posebne vitamine, sa dodatnim kalcijuma. Ova tačka će također morati provjeriti sa svojim lekarom.

Prošlog mjeseca trudna prije porođaja, poželjno je da se odrekne mesa. To je zbog činjenice da su mesni proizvodi negativno utiče na elastičnost vaginalnog tkiva. Uklanjanje mesa iz izbornika, bolje budite spremni da odu, i to također pomaže da izbjegnete suze tokom porođaja.

Ako pratite preporuke doktora, dijeta za vrijeme trudnoće, da će te odabrati zajedno, i pazi na dodatak svoje težine, za rođenje vaše bebe će težak oko 3 kilograma. I ovo je odličan rezultat za majku i za bebu.

Žena koja se ugojila tokom trudnoće u skladu sa standardima je mnogo lakše da imam bebu, a zatim proces oporavka je mnogo brži i lakši od onih trudnica koje dobijaju viška kilograma.

Neka trudnoće će biti za vas ugodno razdoblje svog života, svoju težinu je u granicama normale, a možete uživati ​​u najvećoj sa svojom situacijom.

Ostati zdrav i ne zaboravite da jedete u umjerenosti.