Uloga povrća u laktaciji

Svi znaju da hranjenje mlada majka mora slijediti određenu dijetu, njen meni je postala selektivna. Neki proizvodi ne moraju biti isključena da ne bi naškoditi bebi. Mnoge mlade majke su zabrinuti zbog povrća. S jedne strane, oni su izvor mnogih vitamina, minerala, vlakana i drugih hranljivih materija, s druge strane, mnogi povrće, posebno sirove, izazvati alergiju, što je vrlo opasno za bebu. Šta povrće može li dojenje žena? U kom obliku je bolje koristiti? Da li postoje posebne tehnike i povrća recepti za dojenje?

principi

Tokom dojenja majka u svakom slučaju je nemoguće da se odrekne povrće i potpuno isključiti ih iz ishrane. Oni imaju pozitivan utjecaj i na majku i dijete, i to:

• dostaviti tijelo s vitaminima i vlaknima, što je posebno važno u jesen-zima vremenski
• spriječiti pojavu konstipacije i majke grudnichka zbog visokog sadržaja povrća volokon-
• poboljšati imunitet majke i baby
• Neki povrće može poboljšati dojenja.

U isto vrijeme za uvođenje takvih proizvoda u ishrani majke sa oprezom, jer mnogi od njih su prilično jak alergen, što uzrokuje dijete može formirati osip na koži, oticanje tkiva, otežano disanje, crvene oči. Osim toga, neke povrće uzrokovati nadimanje u crijevima, što će negativno utjecati na novostvorenoj državi.

Šta povrće može biti dojilje

Najsigurniji tokom dojenja su one povrće, na koje je moja majka i vidim ih skoro svaki dan.

1. Krumpir - bogata tiamin, najviše koristio ga u kuvana ili pečena, a ne pržena, dnevni unos ovog povrća za dojenje - oko 4 komada.
2. Mrkva - sadrže velike količine vitamina A, koji ima pozitivne efekte na viziji i majka djeteta, da ga bolje u malim količinama jer može izazvati alergije.
3. Beets - vrlo korisno, posebno za probavu, a također sadrži korisne jod i kalcijum. Moguće je da se jede, ako kod dojenčadi ne izazvati alergijsku reakciju. Bolje koristiti kuhano repa.
4. Squash - oni sadrže mnogo bakra i vitamina A, kao i oni ukloniti nadutost. Tokom dojenja dnevno možete jesti više od 1 tikvice.
5. Krastavac - korisno za normalno funkcioniranje štitne žlijezde, mogu jesti ne više od 3 stambene jedinice po danu.
6. Karfiol i brokoli - ne izazivaju formiranje plina, sadrže mnoge korisne elemente za majku i bebu, bolje nego da ih se nervira ili na pari, a tu su i recepti za divno juhe.
7. Pumpkin - sadrži vrijedne i rijetke vitamina T, i K, kao i veliki broj vitamina B i C, otklanja nadutost, pa čak i pomaže da izgubite težinu, što je veoma važno za mlade majke. Mnogi su skeptični po pitanju ovog povrća, ali apsolutno ništa, ne može i treba da bude bundeve, čak u prvom mjesecu nakon rođenja bebe.
8. bugarski paprika - je bogat rutin, vitamina A i kalija, dok dojenje može pojesti više od jednog biber po danu, bolje je da izaberete paprika žuta i zelena.

Kao što se može vidjeti, razne povrća dozvoljeno za medicinske sestre, dovoljno širok, također možete iskoristiti nove recepte i kuhati mnogo različitih jela od ovih proizvoda. Vrlo korisno za mlade majke i njihove bebe povrća gulaš - na pari povrće zadržavaju svoj korisni svojstva. Supe i krem ​​juhe izabrati najbolje recepte bez zazharki. Salate potrebno je da dodate svježi začini (kopar, peršun, zelena salata, bosiljak), to se ne preporučuje da ih ispuniti sa majonezom, posebno u prvom mjesecu života grudnichka bolje uzeti za ovu kremu.

U periodu dojenja majka treba koristiti one recepte u kojima se povrće na pari na taj način uštedjeti više korisnih stvari. Hrana pržena u ulju, to je bolje ne jesti, oni će negativno utjecati na kvalitetu mlijeka. Također je bolje da napusti fermentiranih i ukiseljene proizvode - oni sadrže gotovo da nema hranjive tvari i mogu izazvati bebu nadutost.

Imajte na umu da svježeg povrća tijekom dojenja treba primjenjivati ​​s oprezom u ishrani i postepeno: da pojede komadić, i pažljivo pratiti reakcije djeteta, ako nema negativnih efekata, za nekoliko dana, možete pokušati još jedan. Držeći se ovog principa, a nekoliko mjeseci kasnije i dojilja može jesti gotovo sve uobičajene proizvode.

Šta povrće su zabranjeni

Unatoč činjenici da je povrće imaju vrijedne osobine, među njima ima i onih na kojima majke treba napustiti u periodu dojenja.

1. Luk i češnjak - može dati mlijeko gorak okus i neugodan miris koji ne voli, naravno, bebe.
2. Kupus - može izazvati žgaravicu, nadutost i grčeva u crevima, a posebno svježe, u prvom mjesecu nakon bebinog rođenja majka daje sve od sebe da se isključe, onda možete dodati u ishrani male porcije i nakon termičke obrade.
3. Rotkvica rotkvica, repa - od njih, a ne biti u penziji za mjesec ili dva nakon rođenja bebe, jer sadrže velike količine eteričnih ulja štetno za bebu.
4. crvena slatka paprika, paradajz - supstance koje se nalaze u njihovim jarko crvene kože, može izazvati alergijsku reakciju kod novorođenčeta.
5. mahunarke (grašak, grah) - može dovesti do nadimanja i nadutost, bol u trbuhu kao majka, i kod novorođenčadi.
6. van sezone povrće - uzgaja u plastenicima i uvoze hranu iz daljine jedva sadrže hranjive tvari, više se tretiraju sa različitim hemikalijama.
7. Svježe povrće preporučuje za upotrebu u ljeto i jesen, kada sazrijevaju, a oni su najviše vitamina.
8. Bolje je da kupi povrće koje se uzgaja na području stanovanja, a ne dovedeni iz daleka.
9. Od povrća u smrznutom obliku potrebno je odbiti - gotovo da nema vitamina.
10. idealna opcija za ishranu dojilje se povrće uzgaja u vlastitom vrtu.

da sumiramo

Povrće dojenje bi trebalo da zauzima značajno mjesto u majčinoj ishrani - oni će joj pomoći da povrati snagu i energiju nakon rođenja. Ali, ne zanosite i povrća dijeta, menije moraju biti uravnotežena. Neophodno je pažljivo pristupiti pitanju hrane i zapamtite da sve treba da bude u umjerenosti, a zatim su majka i njena beba će biti zdravi i sretni.