Kako izgubiti težinu bebe

Video: kako izgubiti težinu djeteta 11 godina

"Čuvaj zdravlje mladih!" - tako da uvijek reći baka svojoj deci i unucima. Svi roditelji sanjam da njihovi potomci su bili zdravi i sretni. Odgovornost za održavanje zdravlja djeteta iz oštećene dijete leži na ramenima roditelja. Stoga, ako beba nije pronađeno očigledne probleme sa prekomjernom težinom, a zatim najvjerojatnije je to zbog poremećaj u ishrani ili imaju predispozicije (nasljednost). U takvim slučajevima, hitna potreba da se prehrani. Za odrasle, izraz "to je potrebno da se ide na dijetu" zvuči kao smrtna kazna, onda kako izvesti tako težak zadatak za djecu od 5 do 12 godina? Čak je i dijetalna hrana je ukusna! Ovdje je glavni interes djeteta možda morati pokazati mašte u zalihama hrane ... To je izazov, ali ipak, to je izvodljivo. Neophodno je da budu strpljivi i zapamtite da ishrana za djecu sa gojaznost i višak kilograma u prvom redu treba da bude sigurna i efikasna, a kao rezultat - oni će imati dobro raspoloženje i blagostanje.

Kako izgubiti dijete: dijeta

Dijeta za svako dijete individualno dizajnirane, uzimajući u obzir identificirao uzroke viška kilograma, stepen gojaznosti i starosti. U većini slučajeva, primarni uzrok gojaznosti je prejedanje. Ako se pridržavamo dobro osmišljene dijete i učiniti više vježbe, problem viška kilograma će nestati. U ovom slučaju, pridržavajte se pravilno i zdravoj ishrani, što bi trebalo isključiti masne i pržene hrane, imaju cijelu obitelj.

Izgubiti dijete je stara 7-8 godina, ne bi trebalo da bude prisiljen da imaju pare kotleti, mameći bake i deke, pjevanje ditties i vođenje igre oko djeteta. Djeca u ovom uzrastu već može pregovarati. Moramo pokazati primjer porodice close-knit i da klompe frižider ne dimljena kobasica, i svježe voće i povrće, i jesti doručak vrlo ukusan i zdrav zobi kaša!

Treba isključiti iz ishrane i sok iz paketa koji sadrži konzervanse i šećer. Ono što je najbitnije - da izbace friteze i napraviti poklone za cijelu obitelj kupiti multivarku i sokovnik! Multivarka - ovo je božji dar i pomagač za hostese i majke koje brinu o članovima njihovih obitelji. Ne postoji ništa ljepše i korisne povrća gulaš sa kriškama okeanske ribe, koja će pripremiti čudo tehnike. Ukus i boja jelo i čašu ceđenih soka će izazvati apetit i kod djece i kod odraslih.

Kako izgubiti dijete kod kuće bez dijeta

Naravno, postoje slučajevi gdje su djeca kao fizičko zdravlje, za medicinske ili drugih razloga je kontraindicirana dijetu. Ne očajavajte. Čak i kod kuće, a bez iscrpljujućih dijeta, možete postići odlične rezultate. Ograničavanje dijete visi u blizini televizija ili monitor računar - je prvi korak do pobjede! Mnogo je zanimljivije da zamijeni ovu vježbu šetnja u parku na otvorenom ili igrati nogomet s tatom ili mamom na stadionu.

Svi znaju da je vježbanje i svjež zrak savršeno izazvati apetit, tako da treba uzeti u obzir da je porcije hrane treba smanjiti, ali je broj obroka u isto vrijeme može povećati do 5 puta dnevno. Ne bi trebalo biti manje, ali više.

U dobi od 6 godina, dijete je već u školu, i provjerite da ne jede slatkiše, ponudio iz razreda, to će biti teško. Portfolio školarca treba uvijek biti termos čaja, voća, kriška sira, pečena jabuka sa krem sir. Dijete će biti na promjene zadovoljiti glad niskokalorične i zdrave proizvode.

Isto tako, neka bude pravilo: Nakon 19.00 sati ne jedenja po noći! Maksimalna - čaša nemasnog jogurta.

Kako izgubiti na težini jedino dijete u stomaku i struku: vježbe

Ako postoji poseban problem, na primjer, višak kilograma u trbuhu ili struka, onda postoji poseban set vježbi čiji je cilj eliminacija masnih naslaga. Izdvojiti 30-45 minuta svaki dan da će završiti dijete može rotirati između domaćih rad.

Rock za novinare, povećanje tijelo podići 5 i više puta, previše uzbudljiv i zabavan razred, roditelji mogu držati nogu mršavljenja u ovom trenutku, istovremeno ohrabruje i podržava ga.

Postoje jednostavni vježbe čiji je cilj upravo u struku i trbuhu, što ne treba mnogo vremena, ali će biti na snazi:

legne na leđa i stavite ruke sa strane;
polako podizati ispružene noge da se formira pravi ugao;
samo ih polako spustite.

Kako izgubiti dijete samo u nogama

Naravno, malo hoda smanjiti masne naslage u nogama. Također je posebno razvijen za ostvarivanje donjih ekstremiteta. Oni su prilično jednostavna u izvršenju.

Što trebate učiniti trbušnjaka, dok mijenja položaj STOP (unutra i u suprotnim smjerovima na plitkim čučanj). Za djecu, kao što opterećenja treba biti u porastu. Stop aktivnost treba biti kad je dijete osjeća peckanje u mišićima.

Također, neka Iskorak u različitim smjerovima, čime se povećava brzina kretanja. Ove klase su usmjerene na unutarnjim i vanjskim butina i stražnjice.

Video: Feeding djecu. Kako izgubiti dijete?

Kako izgubiti dijete, ako ne možete sportom

Kako pomoći vašem djetetu izgubiti na težini, ako je za zdravlje vježba je kontraindicirana? U takvim slučajevima potrebno je više pažnje posvetiti ishrani. Ne dimljeni, slano, pržena, masna ... Naravno, to je vrlo teško da se puno vremena i truda. Ali tu je svrhu, što znači da su prepreke da se to prevazići!

Prva stvar koju treba učiniti: promijeniti način dana potpuno, boje točno vrijeme i raspored, počevši od buđenje, okončavši večer prije odlaska na tretmane krevet vode.

Prehrana treba biti pet puta, sa istim vremenskim intervalima. Najbolji rezultat će donijeti unosa u dnevnik ili laptop gdje želite da snimite količinu hrane, tačan meni (broj riba, povrće, voće, itd), pa čak i broj pijan tečnosti. Dakle, moguće je pratiti rezultat, pa čak i prave planove za narednih nekoliko dana kasnije - i nedjelje.

Kako efikasno izgubite težinu i trajno tinejdžer da masa nije vratio

Naravno, borba protiv pretilosti kod djece koriste mnogo ljudstva i resursa, ali najteže da ga zadrži normalno u adolescenciji. Tokom ovog perioda početi hormonalne promjene u organizmu, a treba da razmotri način života djeteta.

Video: Kako smršati tinejdžerima?

Fizička aktivnost (plivanje, biciklizam), komandni views sport (Nogomet, odbojka) forme u adolescenata teži da bude jači, zdraviji, brže od svojih vršnjaka. Škola je najbolje donijeti kući spreman obrok, tako da ne odstupaju od planiranih izbornika i srdačna doručak za dugo vremena da se zadovolji glad. Ništa ne može zamijeniti adolescent pomoć domorodaca, porodične izlete, dijeljenje porodične zabave.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani