Kako staviti na konca dijete

Smatra se da svako dete je po svojoj prirodi fleksibilan, tako lako biti u stanju da uradi špagu. Ali zapravo to nije tako. Da bi izveli ovu gimnastičke figure dijete treba da trenira više od jednog dana, sistematski poboljšanje vještina, kreće prema cilju. Ako roditelji žele da njihova kći ili sin su plastike, moraju naporno raditi. Tako smo saznali da isto treba učiniti za provedbu kanapa djeteta.

Prvo pitanje postavio njen otac i majka, za doba u kojem je beba mora biti spremna za izvršavanje ove gimnastika brojke.

Stručnjaci kažu da je 5-7-godišnjaci imaju dovoljno elastičan i fleksibilan mišiće, tako da je potrebno da počnu pripreme, razvoja ukupne fleksibilnosti. Međutim, oni ističu da je vježba treba da bude redovna, odnosno dnevno. Ako se uključe u, s vremena na vrijeme, željeni efekt neće biti.

Inicijalna pripremne vježbe vrlo jednostavno. Ovo kick noge. Dijete mora zauzeti stav na strani stolicu, držite ga jednom rukom, a drugi put na remenu. U početku obavlja ljuljačke i nazad, a zatim prema desnom nogom. to varira dalje. Prva dva ili tri dana, preporučuje se da je deset od ovih vježbi s obje noge. Roditelj treba pratiti da prilikom izvođenja koraka natrag je ravno, čarapa protezao i savijena koljena nisu.

Izvođenje toplo-up, onda vam je potreban da biste pokrenuli statičkog istezanja. To uključuje savijanje prema naprijed. Važno je da se pod, dlanovima, i na kraju ostane u takvoj poziciji, prvi 2-3 sekundi kasnije - 10-15. Roditelja ili drugih odraslih koji nadgleda proces treninga ne bi trebalo prisiliti dijete da se uključe u dugo vremena. Postepeno povećavati zaposlenje opterećenje - što je veliki uspjeh. Svaki dan se preporučuje da se poveća broj ponavljanja vježbi 2-3.

Video: Snow Leopard - kao špagu. Lekcija 8

Mahi i naprijed krivina koje treba obaviti najmanje deset do 14 dana.

Prije nego što je odmah pokušati staviti dijete na tetivi, potrebno je da to proširimo dobro, zagrijati mišiće. Zagrijavanje - pet minuta total body workout od svih. Trebalo bi da uključuje vježbe za noge. Mahi i skakanje, trčanje na mjestu i različite vrste čučnjeva, kružni skretanja šutiranja - primjeri su opterećenja na ud kako bi se omogućilo zagrijati mišiće. Warm-up vježbe treba mijenjati, alternativni, varira. Dijete je zagrevanje ne treba da bude dosadno, monotono. Takva obuka je od suštinske važnosti kako bi se osiguralo da na duži rok u donjih ekstremiteta je osjećaj akutni bol, što može samo obeshrabriti sina ili kćer želju da se uključe.

Video: Kako raste prvak, naučiti sklekove i sjesti na špagu?

Dobar potezu - važan i neophodan stanje djeteta na špagu. Vježbe protežu mišići su različite za dva tipa gimnastičkih figura. Prema tome, uzdužne konca obavljaju se proteže poze klečanja. Potrebno je da se povuče nogu naprijed u vrijeme sa ciljem da što bliže do poda zdjelice. Odrasla osoba treba nadzirati da povuče ekstremitet ne savija u koljenu.

S obzirom na cross-konca, neophodno je da se gura noge, osim što je više moguće dok istezanje ruke naprijed. To je vrlo važno biti u stanju da nosi njegovo težinu na ruke i obrnuto.

Video: Kako naučiti da sjedi na kanapa

Roditelji, bake i deke, tetke, sa željom da nauči dijete da sjedi na tetivi treba početi sa osnovnim - jutarnja gimnastika i navikavanja na fizičku aktivnost. Prilikom ostvarivanja ujutro sa poteze i nagnuo naprijed dolaze u naviku, možete početi vježbanje na trening, a nakon njih - istezanja. Tokom nastave razgovarati sa mladim sportista, biti zainteresirani za senzacije djeteta. Objasnite da je oštar bol u mišićima ne bi trebalo biti dozvoljeno, zar ne previše opterećuju. Čim se osjeća lagani bol, potrebno je napraviti pauzu, za promjenu vježbe na drugu. Odrasli treba da interes djeteta u korištenju obuke, pohvale za njihova dostignuća i inspiriše povjerenje u sebe i rezultat. Nakon što se postiže, poželjno je stimulirati specijalnu promociju djeteta. Šta odabrati - svaka odrasla osoba zna bolje.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani