Brokula dojenje - svoju neupitnu korist u dopunu tijelu zaliha u mineralnim mikronutrijenata

Prvih mjeseci nakon rođenja mlade mame zahtijevaju skladu sa posebnim dijeta, koja ima za cilj da se isključi iz dojene bebe različite negativne reakcije tijela - od alergijskih osipa do probavnih tegoba. Ali, u isto vrijeme, mama moć laktacija mora biti potpuna i izbalansirana. Brokula - je proizvod koji je odobren za upotrebu u prvom postnatalnom dana u malim količinama. Njegova korisna svojstva i da će biti riječi u našem članku.

sadržaj

1 Korisni svojstva brokule
2 Brokula u ishrani žena dojenja
3 Uvjeti korištenja brokule
4 Ulje brokoli naglasiti ljepotu mladih majki

1 Korisni svojstva brokule

Poznata o korisna svojstva brokule

Brokula, ili kako se to zove, brokoli je povrtnjak, u kojem sastavu sadrži veliku količinu hranjivih tvari potrebnih za vrijeme dojenja. Naime:

Folna kiselina;
Vitamin A;
Vitamin C;
Vitamina K;
Probavljiva kalcij;
kalij;
željeza;
magnezija;
Fosfor.

Korisni svojstva brokule

Protein sadrži više od govedine i posebne supstance - glucoraphanin, indol-3-karbinol i diindolylmethane brokule daju visoke antioksidativna svojstva.

Ovo kupus je vrlo ugodan ukusu, lako se vari i brzo zasićuje tijelo nutrijentima i energijom. One mlade majke koje redovito konzumiraju ovo povrće usjeva, kažu u pozitivnu emocionalnu pozadinu, neiscrpna vedrine i energije. Brokula promovira brzog zasićenja, ali to apsolutno ne utiče na težinu, zbog niske kalorija - samo 28 kcal na 100 grama Veliki broj mladih mame sanjaju da riješi dodatnih kilograma. Proces varenja se sastoji uglavnom od jednog vlakana. Tokom njega i ide sve ovo kalorija kupus.

Brokula savršeno asimilirana dojenja i gotovo nikada ne izaziva alergijske reakcije.

2 Brokula u ishrani žena dojenja

Kao što je već spomenuto, brokoli je dozvoljeno da koristi dojenja. Uprkos činjenici da dojilje dijeta veoma strogi, ovaj kupus se može ugraditi u svoju ishranu dnevno. Može se peče u pećnici, na pari ili kuhano. Njegova hrskavi sočno pupoljci imaju divan buket okusa i ugodan miris. Jedina stvar koju ne mogu, pogotovo kada dojenje, jer je to miješati s vrhnjem ili bilo koje druge masti umak. Kuhanje brokule zahtijeva minimalno začina, začina i soli.

Brokula u ishrani žena dojenja

Za mlade majke čije su potrebe za vitaminima i druge korisne materije dojenja povećava - ovo povrće pomaže brzo popuniti rezerve tijela nestalih elemenata u tragovima, bez normalnog sadržaj koji ne može biti pravilan rad svih organa i sistema.

Sadržanih u njima u velikim količinama vitamina C, zaštititi protiv sezonske prehlade koji se često prestići žena nakon porođaja. Zaista, u ovom periodu svog imuni sistem još uvijek nije u potpunosti uspostavljen nakon fiziološke pada koja obično događa tijekom trudnoće beba.

Vitamina A, čiji je sadržaj u brokoli je dovoljno da podrži vidne oštrine mladih majki, kao i jačanje noktiju, zuba i kose, što je nezadovoljavajuće stanje se često žale na dojilja.

Što se tiče sadržane u kupus minerala, nešto o svojim korisnim svojstvima, posebno tokom dojenja, možete razgovarati za dugo vremena. Oni podržavaju rad skeletnog sistema, i ojačati mišićno-koštanog sistema, i stabilizuje nervnog sistema, i sprečava nastanak karijesa, i još mnogo toga.

Brokula u ishrani dojilje slike

dnevno dijeta hranjenje žena Trebalo bi da bude ukusna, hranjiv i uravnotežen. Brokula - najbolji proizvod za diverzifikaciju meni mlada majka i njen zasititi tijelo s korisnim materijama, koji zajedno sa majčino mlijeko će biti prebačen u bebu.

3 Uvjeti korištenja brokule

To je izuzetno rijetko, ali ipak naći idiosinkraziju brokoli. Zato stručnjaci preporučuju oprez da ga uvede u svoju ishranu. To se posebno odnosi dojilje, kao reakcije na njega su odojčad može biti vrlo nepredvidljiv.

Unesite brokule u vašoj ishrani treba da budu male porcije, koji, u odsustvu reakcije na njenu mamu i bebu, to će biti moguće da se postepeno povećava;

Koristi se za kuhanje samo zrela i svježi pupoljci;
Brokula je obavezno termički tretman;
Ako postoje znakovi netolerancije kupusa mamu ili bebu želite da ga u potpunosti isključiti iz ishrane.

Uvjeti korištenja brokule

Dojilja se savjetuje da se pripremaju od brokule juha, koja se savršeno asimiliran od strane organa za varenje, peći u pećnici ili kuhati za par. Brokula može zamijeniti prilogom - to je ukusna, hranjiv i niskokalorične.

4 Ulje brokoli naglasiti ljepotu mladih majki

Video uratke brokule

Osim pomoću brokule u gastronomiji, njene sjemenke su primijenjene u kući kozmetologije. Od tih ulja može se koristiti kao hranjiva maska za kosu. I oni će biti u nekoliko dana jak, ali u isto vrijeme mekom i svilenkastom.

Mnogi mladi majke se žale da nakon poroda kosa počela da pada. Maska putera brokule savršeno jača svoje korijene i pomoći da smanje svoje gubitke.

Brokula - izuzetno vrijedne, korisne i vrlo hranjivo. Ona ima sve esencijalne vitamine i minerale za dojilje. To je razlog zašto je brokula preporučuje da se u svakodnevnoj ishrani za dojilje majke zasićenje mikroelemenata tijela.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani