Kupus u trudnoći

Teško je precijeniti prednosti i značaj povrća tokom trudnoće. Jer skoro sve povrće su niskokalorične proizvod, sa bogatim sadržajem mineralnih vitamini i minerala. Međutim, treba shvatiti individualne osobine svakog proizvoda. Stoga, prilikom sastavljanja uravnotežen i zdrave ishrane treba da bude pažljiv prema karakteristikama odabira odgovarajućih proizvoda, uzimajući u obzir prirodne karakteristike i utjecaj na trudnoću. Uključujući i treba uzeti u obzir preporuke za potrošnju kupusa dok nosi dijete - ova pitanja ćemo obratiti pažnju na članak, mi ćemo govoriti o prednostima, kontraindikacije, i druge nijanse potrošnje kupus trudnice.

Video: Šta bi imati pankreatitis?

Korisni svojstva raznih vrsta kupusa za trudnice

Prije svega, kupus je bogat kalijumom, nadmašujući u ovom pokazatelju, sve povrće. 100 gr. kupus sadrže oko 500 mg. kalijuma. Kao dio crvenog kupusa su vitamini i proteini. Kupus daje korist za tijelo zbog sadržaja važnih minerala - fosfor, kalcij, natrij, kalij, žlijezda, magnezij, nikal, cink, molibden i silikona. Ne treba zaboraviti io vitaminima B, D, E, C i K.

Video: Može Nursing Laminaria

Karakteristika brokule postaje rekordan nivo fosfora, nadmašujući druge vrste kupusa. Brokula sadrži vitamine B, C, E, PP, i karotena. Pažnje antiulcer vitamin U, kao dio brokule. Karfiol - poznat izvor velike količine vitamina B, fosfora i željeza. Karakteristika karfiol u poređenju sa drugim vrstama - visok nivo proteina. Stoga, možemo govoriti o prednostima karfiola za osobe sa umora i nervoze, povrća će povećati funkciju mozga. Nutricionisti savjetuju da koriste karfiola sa kremom i mlijeko.

Prokelj su bogate vitaminom C, ispred drugih. Ovaj proizvod je sposoban za pojačavanje imunitet tijelo, poboljšati sveukupno zdravlje. Za kineski kupus bogatstvu svojstvene željezo, kalij, magnezij i kalcij. Da ne zaboravimo o sadržaju vitamina A, C, B, PP, E, U. Redovno konzumiranje kineski kupus je moguće da se oslobodimo u razvoju edem, će doprinijeti normalizaciji krvni pritisak, smanjenje težine. Nutricionisti savjetuju ovaj kupus u sirovom obliku - u obliku salate. Treba da izaberete kupus s krutim zelenim lišćem.

Mora kale izdvaja od drugih vrsta minerala bogatstva, poseban značaj je priključen na jod. Posebno je u stanju pružanja ukupno efekt učvršćivanje na ljudski organizam, zasićenje sa željeza i magnezija, vitamina A, B, C i E. Laminaria daje jod, koji se apsorbira bolje od strane tijela u odnosu sa sličnim mikroelemenata koji se sastoji od droge.

Glavne korisna svojstva kupusa tokom trudnoće

Prema nutricionisti, žena tokom trudnoće je korisno da dopune ishrani sa svim vrstama kupusa. Uključujući kupus tokom trudnoće doprinosi poboljšanju creva, uklanjanje upale. Kupus daje kalcija za trudnice, bogatstvo, kalij, magnezij i fosfor, vitamin U, C. Prema preporukama doktora, u trudnoći treba dopuniti svoju ishranu sa puno kiselog kupusa s obzirom popunjavanje nedostatka željeza. To željeza je u stanju da održi ton ljudskog tijela, pomaže da se riješi osjećaja letargije i umora. Akcija kiseli kupus dopunjava tijelo od crvenih krvnih zrnaca, što stvara povoljne uvjete za razvoj i rast djeteta.

Kiseli kupus sadrži folnu kiselinu kako bi se smanjio rizik od urođenih mana u bebu. Uz dodatak kupusa u vašoj ishrani, uključujući i kiseli kupus, žena može olakšati probleme u gastro-intestinalnog trakta. Akcija kiseli kupus pomaže riješi probleme nadutost i zatvor. Ona sadrži dobre bakterije koje pozitivno utječu na normalnu probavu. Kiseli proizvod se odlikuje sadrži sve potrebne elemente za prevenciju raka kod djece, što doprinosi boljoj zaštiti organizam od rizika od bolesti raka. Kao dio kup kiselog kupusa - 34 mikrograma. folna kiselina i 2 mg. željeza. Sve to potvrđuje neospornu korist od kiselog kupusa u uravnoteženu ishranu trudnice.

Sve vrste kupusa sadrže vlakna, koja promovira osjećaj sitosti, zasićenje tijela, ali bez vode do dodatnih kilograma - što je važan uvjet za žene koje se pridržavaju dijetalna hrana, posebno u posljednjem tromjesečju trudnoće.

Video: 🍴 DIJETA magistrirala na GW Mjesečna | Šta možete jesti na GW, novorođenče kolike i alergija 💜 LilyBoiko

Kontraindikacije za potrošnju kupus u trudnoći

Sve to omogućava da se zaključiti da je upotreba svih vrsta kupusa za žene u trudnoći. U ovom slučaju, kupus je gotovo ne uključuje nikakav rizik za potrošače. Jedini izuzetak u tom pogledu - morska trava. Ona je postala prilično često pitanje o mogućnosti korištenja morskih algi tokom trudnoće. Možemo napomenuti da je pitanje je ponekad bolje da pitate lekar.

U ovom slučaju, donosi se odluka s obzirom na opće stanje ženskog tijela, pojedinac netolerancije. Sa povećanim sadržajem joda u ženskom tijelu, moguće je da preporuči odbijanje proizvoda. Jer, u ovom slučaju to će imati suprotan efekat - može izazvati nikakve koristi, kao i štetne posljedice. Da ne zloupotrebljava s pogledom na kupus, treba uzeti u obzir dnevna potrošnja dodatak ovog povrća. Konkretno, treba ograničiti na 1 st. kašiku morske kelja dnevno. Možete jesti mora kupus po sebi ili se koristi kao sastojak u drugim jelima.

Potrebno je provjeriti kvalitetu proizvoda - uključujući i uzimajući u obzir proces skladištenja i proizvodnje vremena. Ako je zamrznuta Laminaria, gubi korisne osobine. Prema tome, blagotvorno dejstvo na tijelo ne može računati. Bolje kupiti u konzervama ili sušeni kupus. U ovom drugom slučaju, to treba potopiti u vodu prije upotrebe, a zatim dobro isprati.

Video: Istina o karfiol: Karfiol svojstva

Problem neke žene postaju alergični na potrošnju proizvoda jod sadrže. U ovom slučaju, kategorički odbijaju unos morske alge u ishrani. Također je vrijedno da se odrekne korištenje osobama s oboljelih bubrega ili u slučaju problema sa mokrenjem.