Power trudna tokom drugog tromjesečja trudnoće

Tako da sam prošao prvog tromjesečja trudnoće. Ste prestali toksemije, i vaše tijelo malo navikne na nove države je. Najvažnije i popularne pitanje na ovaj termin - kako organizirati svoju ishranu. Na ovoj i da će razgovarati.

Tijelo je već naučio prilično kvalitativno asimilacije i distribuira hranjive tvari iz hrane, tako da se prejesti tokom drugog tromjesečja ne bi trebalo da bude. Veću pažnju treba posvetiti ishrani: ona treba da bude dio od najraznovrsnijih i zdrave hrane. Ako želiš nešto ukusno, možete jesti malo hrane, ali to bi trebao biti strogo ograničen.

U ovoj fazi, već je formirana embrion. A hrana treba da bude takva da ima dovoljno hranjivih tvari za vas i vaše nerođeno dijete u njegovu puni razvoj i pravilan rast. Priroda je sredio tako da, ako će vaše dijete propustiti neke supstance, ona će početi da ih uzme od svoje majke, a to može utjecati na vaše zdravlje. Zbog toga je potrebno da bi privukli vašu ishranu, što će vam pomoći četiri jednostavna principa.

• Je da odustane od rafinirane proizvode

Prvo mjesto na listi proizvoda treba uzeti: kruh sa kima, sezam, sjemenke suncokreta i cijeli kruh zrna. Ali, obični bijeli kruh treba brisati, jer postoje vrlo velike količine ugljenih hidrata i kalorija. Ovaj kruh je praktično ne vitamini, i njegova česta upotreba može uzrokovati promjene nivoa šećera u krvi, što je jako loše utiče na tijelo i na trudnoću. Ali kruh od pšeničnog brašna, naprotiv, sadrži dovoljnu količinu vitamina B, i, štoviše, pomaže normalizaciju razine šećera u krvi. Norma konzumira cijeli kruh zrna treba biti 200-300 grama dnevno.

Video: 2 tromjesečja trudnoće. Moje iskustvo + Tips + stomak

Od slatkiša treba ostaviti samo slatkiše, halva, sušeno voće, orašasti plodovi i kandirano voće.

• Trebalo bi jesti više vitamina D

Kako bi se izbjegla pojava rahitisa, kao i za pravilno formiranje kostiju i razvoj nerođenog djeteta sistema je potrebno vitamina D. Ovaj vitamin se može pohvaliti ribljih proizvoda, a posebno jetre bakalara ulje. Ipak, to nije hrana, to je samo droga.

Kao zdrave hrane također mogu djelovati kao mliječni proizvodi, žumanca ili punomasno mlijeko. Jedna od razlika od drugih vitamina D je da je proizvedena izlaganjem suncu. Zbog toga, ako drugog tromjesečja trudnoće odvija zimi, stručnjak će vam preporučiti da koristite 10 mg ribljeg ulja svaki dan. Kako bi se izbjeglo nedostatak ili višak vitamina pitanje šta vitamine ste još potrebni iu kojim količinama, da bi bilo najbolje da provjerite sa svojim lekarom.

Video: Ishrana u drugom trimestru trudnoće

• Jedite hranu bogatu kalcijumom

Vaša beba će početi da vam smeta oko 17. nedelje trudnoće, to će se manifestovati na različite šokove i poremećaja. To znači da se intenzivno razvija koštani sistem, što znači da sada treba dovoljan broj kalcijum za pravilan rast i formaciju. Morate uključiti u ishranu velike količine hrane koja sadrži kalcij, jer supstanca pomaže u sprečavanju hipertenzija tokom trudnoće.

Video: 2 trimestra trudnoće: istraživanja, preglede, POWER

Iznos kalcijuma u ishrani treba da bude duplo više od iznosa fosfora. U onome što namirnice bogate kalcijumom? U drugom tromjesečju je vrlo korisno koristiti sljedeće kaltsesoderzhaschih namirnice: špinat, marelice, badema, orasi, pasulj, alva, susam, sir, mlijeko i mliječne proizvode. I mnogo kalcijuma je dio persimmon, tako da ako vaše treće do šeste mjeseci trudnoće javljaju u sezoni zrenja ploda, onda ste jako sretni.

• više željeza

Video: Gimnastika za trudnice. 2 trimestru

Procesu formiranja krvi nastavio ispravno, trebat će vam željezo. Potražnja za to će dramatično povećati negdje u 22-og nedelje trudnoće. Ako u drugom trimestru uključiti u ishranu namirnice koje sadrže dovoljno željeza, onda će vas spasiti od uzimanja preparata neželjenih koji sadrže gvožđe. Na prvom mjestu o sadržaju ove supstance akata jetra. Ali vaša ishrana nije potrebno uključiti velike količine ovog proizvoda, jer je jetra sadrži puno vitamina A i njegova pretjerana upotreba može dovesti do abnormalnog razvoja bebe. Ali, ako imate sve što je u umjerenosti, to će imati samo pozitivan utjecaj na vaše zdravlje i vaše nerođeno dijete. Također će morati da obrate više pažnje na izmjeni proizvoda: na primjer, ako ste sada jesti jelo jetre, crveno meso onda se može prenijeti u neki drugi dan.

Liste proizvoda koji sadrže željezo, su također uključeni jabuke, zeleno povrće, mahunarke, kruh od pšeničnog brašna, piletina, sušeno voće i zobene pahuljice. To je također vrijedi učiniti sve što je potrebno kako bi se željeza u organizmu može apsorbirati u pravu. To vrijedi više piti svježe sokove od raznog voća i povrća. Tokom obrok ne bi trebalo piti čaj ili hranu kafa, jer ometa tijelo apsorbuje gvožđe pravilno. Ako i dalje imate tu ovisni o takvim pića, oni bi trebalo da troše jedan i pol sata nakon obroka.

Ako ne daju sebi pravo dijete, stručnjak će se propisati prijem preparate željeza, koji, premda ne pružaju tijelo sa potrebnim, ali će uzrokovati zatvor da trudnice je izuzetno nepoželjan.