Kako da biste dobili bolje za vrijeme trudnoće?

Sadržaj:

• Šta je uključeno u cijenu?
• Koliko kalorija vam treba?
• Weight Control trudna
• lakše izgubiti umjerenim težina
• video

A velik vrijeme za žene - trudnoća, tzv odmor u njenom životu. Žena opuštanje, okružena pažnjom od voljene. Međutim, ovaj opuštanje može dovesti do niza dodatnih kilograma, što će biti vrlo teško ukloniti nakon porođaja. A tu su i pitanja - "Zašto neki tokom trudnoće mogu da dobiju malo ili u granicama normale, dok su drugi dobit od 15 kg ili više?", "Šta to ovisi - od ishrane, ili postoje drugi razlozi"

Tokom trudnoće buduća mama prosjeku dobit od 10 do 12 kg, ali postoje neke dodatne težine čija težina je mnogo veća od normalne

Šta je uključeno u cijenu?

Masa koja se bira za vrijeme trudnoće, prema medicinskim standardima trebalo bi da bude 10-12 kg. To uključuje kilograma težine bebe, posteljicu, plodovu vodu, majčino mlijeko trudna, što povećava od početka trudnoće i dok se ne završi, i "rezervne" se talože masne naslage na bokovima i trbuhu.

Ako je majka gladni, onda nutrijente će teći na bebu iz ovih oblasti, dajući mu sve što vam je potrebno. Od najranijih faza trudnoće treba da prate svoju ishranu i težinu. Svaki proizvod ima svoju hranu i kalorija, koja se može izračunati iz tabela.

Isto tako, prilikom kupovine proizvoda definitivno je potrebno da biste vidjeli oznake, koji prikazuje informacije o energetska vrijednost na 100 grama proizvoda. Ako ne ostvaruju i koriste u prehrambenim proizvodima sa visokom vrijednosti energije, odnosno, i višak kilograma unese brže. Svaki zahtjev trimestru kalorija povećava, ali postoji određeni prag.

Nema potrebe da pratite izjavu da trudnica treba jesti za dvoje, ali isto tako nije potrebno da gladuje

Koliko kalorija vam treba?

U prvom tromjesečju trudna dnevno treba jesti u roku od 2.000 kalorija tokom drugog tromjesečja za 2500, a treći po 500 kalorija više. Iako je potreba za kalorijama povećava i malo drugačiji od uobičajenog hranu, ali trudnice ne bi trebalo da se pridržavaju mit da morate jesti za dvoje. Ali to ne znači da trebate odustati od visokih kalorija hrane.

Većina visokih kalorija - što je suncokretovo ulje i maslac, kolači koji sadrže visok nivo masti i drugih proizvoda. Samo se podijeliti na korisne i beskorisne proizvode. Na primjer, mala količina suncokretovog ulja i maslac u hrani samo treba svima. Ali slatkog peciva i proizvoda od brašna bolje zamijeniti prirodno, na primjer, sušeno voće umjesto kolača će imati koristi samo. O gazirana bezalkoholna pića, čips, grickalice bolje da se zaboravi u korist bebino zdravlje.

Gledati svoju težinu, doktori koji su sigurni da vagati trudna ženski na sljedećem posjetu konslutatsii

Weight Control trudna

Doktori su prosječne stope prirasta, koja je pod kontrolom težine trudna svaki put kada posjetite prenatalnu kliniku. Ako dodate više od norme prejedanje razloga, to će se preporučiti pravilnu ishranu sa pretežno velike potrošnje voća i povrća, provođenje posta dana. Razlog za to je što s prekomjernom tjelesnom težinom ne utiče samo na figuru nakon poroda, ali također može donijeti probleme kardio - vaskularni sistem u trećem trimestru.

Ako se dodaje težinu vrlo brzo, više od 1 kg tjedno, vaš liječnik može imati sumnje o tzv hidropsa trudna. Ovo je kada bubrezi ne mogu nositi s opterećenjem, ponekad čak i bez simptoma edema, koji može da se sakrije, to je interna.

U trećem tromjesečju težina regrutirao posebno intenzivan, ali ne bi trebalo da prelazi 300 grama tjedno. Ako za porođaj žena je stekao težinu u granicama normale, a zatim gubitak težine će brzo i lako se održati.

Umjereni debljanje ne samo da će olakšati posljednjih mjeseci trudnoće, ali i omogućiti da brzo riješi dodatnih kilograma nakon porođaja

lakše izgubiti umjerenim težina

Nakon 3-7 dana nakon porođaja traje između 5 i 10 kg. Preostalih otpušten za 2-3 mjeseci, čak i bez napornih aktivnosti. Dosta tih opterećenja, što će biti okruženi mlada majka - pranje, čišćenje, njegu beba, vježbe na otvorenom. Zbog toga, u trudnoći, samo treba da prate svoju ishranu da nakon poroda prolaznika prekrasnim praznik za oči i vitka mlada mama u šetnji sa bebom. Ali, u većoj mjeri u ogledalu će ga oduševiti novostečenu majka.

Kako da biste dobili bolje za vrijeme trudnoće? video