Za njegu tijela nakon poroda - 8 koraka do oporavka

Video: Kako to Obnova nakon poroda za zatezanje grudi nakon poroda

Nakon poroda, mnoge žene okončati eksterijera odlaganja punu brigu o ummm. To je i razumljivo, jer glavna preokupacija novo-made majka bila je čuvanje i odgoj djeteta. I nekoliko mjeseci, kada žena mora da se navikne na novu ulogu, i na kraju bi privukli pažnju na sebe u ogledalu, može se vidjeti da je ljut.

Njega tijela nakon poroda

Šta bi to ne dogodi da se shvatiti da je izuzetno važno za njegu tijela nakon rođenja i mora vršiti svaki dan se nije komplikovano manipulacija da bi se u formi. Tako da vaš program barem za taj dan:

1. U jutarnjim satima, da kreten, 30 sekundi pod toplim, a zatim 30 sekundi pod hladnom vodom. Ovaj postupak je vrlo koristan za vene koji često pogađa žene. Tijelo ne može obrisati ili obrnuto koristite grube ručnik u svrhu samo-masaža;

2. Nanesite ulje na cijelo tijelo i hidratantne kreme na lice;

Video: Oporavak od porođaja • Kako doći u formu • Moja pravila, moja maženje!

3. haljina. Odjeća treba biti labav od prirodnih materijala, Pa, ako ste nosio zavoj nakon porođaja, to će spriječiti opuštene trbušnog zida i održavanje organa u prirodno stanje, grudnjak treba dobro podržavaju grudi, ali ne gurati;

4. Make lako punjenje, razgovarajte sa svojim doktorom o obuci težine. Žene koje su imale carski rez za preuzimanje pritisnite i za jačanje trbušnih mišića može biti ranije od dva do tri mjeseca. Mogu pokupiti malog skupa joge i učiniti ih, to je dobar alat za borbu protiv postporođajne depresije, stresa i živaca. Malo kasnije, kada je mrvica je malo stariji, možete obavljaju gimnastika s njim;

5. doručkovati. Hrana treba biti samo zdrav i kvalitetan, eliminirati prazan nije bogat vitaminima i mineralima, hrana, sve vrste konzervirane hrane, keksa i sendviče - tabu za vas. Imajte na umu da postoje namirnice koje uzrokuju formiranje prekomjerne plina, što je štetno za bebu i za žene u postoperativnom periodu. Na primjer: kupus, grah, krastavac, itd Ali u žurbi da krajnosti ne isplati se, naravno, u vrijeme hranjenja, o dijetama:

6. Tokom dana češće odmarati. Uzmite bilo kakvu pomoć od svojih rođaka, za njegu beba. Zadužen kupi mrvice od svog muža, i sami u ovom trenutku, lezite, noge na jastuku. Na prvi pogled, nanesite masochku ili samo uobičajeni kiselo vrhnje ili vrhnje, stavite kriške oko krastavaca;

Video: za njegu tijela za vrijeme trudnoće i nakon poroda | Ja se proteže?

7. U večernjim satima, kada je dijete zaspao, ne pada direktno na krevet, i obratite pažnju na vaše tijelo. Ako bilo je i onih neželjenih i ružne crvene pruge na stomak i bedra - strije, i postao još uočljiviji celulita kore, njegu tijela nakon poroda mora biti još pažljivije. Glavna stvar za vas da shvatite šta se može i treba da se bore ove manifestacije. Nakon večernje tuš za masažu čvrsto rukavica sa prirodnim čekinjama. Počnite sa stopalima i popeti više na trbuhu ne gurati, već jednostavno milovati kazaljke na satu. Za poboljšanje cirkulacije krvi i elastičnost kože, peckanje obavljaju dobro problematične oblasti, kao i vakuum masažu. Nemojte zaboraviti da se prijave na specijalno ulje za masažu.

8. Noću, popijte čašu kefira, to ne samo da će biti od koristi za sprečavanje neželjenih gastrointestinalnih problema (koja je nakon rođenja dugo može mučiti), ali i otklanja osjećaj gladi i takve štetne noć grickalice, koje mnogi ljudi mogu se koristiti tokom trudnoće.

Video: Osobna njega nakon rodov.Muzhchinam da gledam !!!

Rođeni promijeniti žena ne samo psihički, nego i fizički, a ne na bolje, ali vrlo malo truda koji je potreban da se svaki dan, a uskoro vaše tijelo će biti kao što je na rad, glavna stvar - to je vaša želja da bi ga atraktivan.