Kako da se oporavi od porođaja

Video: Oporavak od porođaja. Kako da se oporavi od porođaja

To se dogodilo dugo očekivani čudo - novorođene bebe. Sada možete provesti sate gledajući ga, biti premještena. Ali najviše od svega ovog, nažalost, ne može reći o majci novi-rođen. Ponekad je vrsta samo-odraz u ogledalu je čini žaljenje i sumnja u sebe. I kao što želite da zadovolji i bude "na visokim"...

Prije rođenja ste mislili da je, odmah nakon pojave beba, sve će se vratiti na svoja mjesta. Umjesto toga - dryablenkaya abdominalne kože i bedra, kosa masna, pojavio odnekud mrlje na licu. Da, i višak kilograma.

Šta da radim? Kako da se oporavi od porođaja?

Za početak, ono što ne treba raditi.

Ne koristite alate za zatezanje kože, ako oni ne sadrže supstance biljnog porijekla. Ili ako je ambalaža ne oznaka za trudnice i dojilje.
Nema potrebe da se uključe u ozbiljnim i intenzivnog vježbanja. To može utjecati na ukus majčinog mlijeka - postaje gorak. A osim toga, tijelo nakon porođaja još uvijek nije dovoljno ojačala, i velikog opterećenja može biti loše za tijelo kao cjelinu. Stoga, obratite se lekaru prije početka vježbanja.
Ne treba pokušati promijeniti grudi. Jasno je da se čini čudno - veliki i težak, ali to će se održati nakon završetka perioda dojenja. Sada kontraindicirana čak lakših tjelesnih opterećenja na području grudi, i sve, čak i poseban, kreme i masti.

Ali, to nije sve što je teško. Postoji niz odgovarajućih sredstava, kako da se oporavi nakon porođaja. Počnimo sa hranom.

Prehrana u oporavak nakon poroda:

Vaša dnevna ishrana treba da sadrži svježeg voća i povrća. Hrana bogata vlaknima, pročistiti tijelo i uklanjanje ostataka koji milost utiče kozhe.Krome toga, to je vrlo korisno za novorođenče.

Video: Kako da se oporavi nakon trudnoće! Doručak od Irina Turchinsky. Modelform

obnova tijela nakon poroda:

kože: opuštene kože i ispraviti. Ako pravo-do počnete svaki dan za podmazivanje želuca i bedrima šlag bjelanjak nakon otpuštanja iz bolnice - 15 minuta koža postaje podatna i elastična, nakon nekoliko mjeseci. Pomoć i dnevni kreten. Cilj željeni dio tijela naizmjenično toplo, a zatim hladnom vodom jak mlaz. Uzmite ove rutine u jutarnjim i večernjim satima, a rezultat će dugo trajati. I ne baciti preostale žumanca.

kosa: Dva puta nedeljno, prije pranja kose onda poliranje sa natrij klorida, a zatim naizmenično, - Jednom žumance, nekad pulpe crnog kruha. Kosa će sijati, vlasište postaje zdravije, a samim tim, problem masne kose će otići u zaborav.

Kože lica: Što se tiče kože, bilo bi lijepo da se dva puta nedeljno napraviti hranjiva i hidratantna maski.- voća i bobica. Samo zapamtite da to može izazvati alergije. Stoga, prije upotrebe, nanesite mješavinu na zadnju stranu zgloba. Isprati nakon 15 minuta, a ako je koža crvenilo, slobodno upotrijebite masku za koju je namijenjena.

Isprobajte naš recept: dva čl. smjese celuloze kajsije, šljive, breskve, crnog ribiza dodati malo krumpirova škroba. Nanesite masku na lice za 15-20 minuta, a zatim isperite toplom vodom. Obrišite lice bezalkoholnih losion, kao što su krastavac.

smeđe mrlje: Mnoge žene u trudnoći je zabrinuta zbog staračkih pjega. Tipično, oni odu sami nakon 3-4 mjeseci nakon rođenja. Ali taj proces može ubrzati uz pomoć jednostavnih recepata.

Uzeti 0,5 šalice maslačak, psyllium 0,5 šolje korijene, 2 žlice. žlice korijene bunika, sipajte 0,5 litara. votku i ostavili za 2 tjedna. Obrišite lice ujutro i navečer.

Dobra pomoć i masku jabuke. Mix ribani jabuke pulpe sa jednim žumance, dodati 3 žlice. kašike jabukovog sirćeta i
3 žlice. žlice biljnog ulja (maslinovo). Nanesite na lice za 20 minuta, isperite toplom vodom. I zapamtite da ne treba ostati dugo na suncu: ultraljubičastu svetlost doprinosi pojava pigmentacije. Bolje je nositi šešir sa širokim obodom ili da se prijave "krema" koji sadrže filtere koji štite od sunčevih zraka. U principu, što se tiče kreme, zatim tokom trudnoće i dojenja je bolje koristiti uobičajena krema za bebe. On definitivno neće izazvati alergije vi ili dijete

Gimnastika za oporavak:

Snage i intenzivne obuke u ovom trenutku je zabranjeno, i umjerene vježbe za majku i bebu će biti veliki podstrek za oslobađanje od viška kilograma. Fizička vježba čini tijelo jačim i sve unutrašnje organe početi da radi kao sat.

Vježba sa bebom može biti pogledajte ovdje.

Nakon što je beba vremena rođenja za sebe nije dovoljno. Ali vjerujte mi, pola sata da ćete potrošiti za sebe, značajno podići vaše raspoloženje.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani