Kako da se oporavi od porođaja

Oporavi nakon poroda - jedno od najvažnijih pitanja, koja se uzdiže nakon rođenja. Vi ne želite da izgleda umorno baca sebe u ogledalo i priznati da ste se odrazilo na trudnoću, potrebno je izvršiti poseban program, nije komplikovano.

Video: Kako da se oporavi od porođaja

Svako jutro, uzeti tuš. Trebalo bi početi sa kućom drugog dana. Procedura traje 5 minuta. Voda led ne treba. Dan za danom, smanjiti temperaturu. Učinite to tako da je ugodno. Počnite s toplom vodom u trajanju od 30 sekundi, 30 sekundi hladnom vodom. Završi hladno. Tijelo uživa takav postupak. To je prirodan način vlaženja - daju koži da pokupi vlagu.

Jednom kada ti je lice suho, možete se prijaviti hidratantnu kremu. Trebate odabrati jedan koji je pogodan za kožu pate od nedostatka vlage. Dobra krema ili gelova, koji uključuju aloe vere.

Kako da se oporavi od porođaja

Najlakši način da se oporavi od porođaja - jogu. Idi kod doktora čim će vam omogućiti da ostvari, da kompleks "Pozdravljajući Sunce" nakon tuširanja. Potrebno je 5 minuta.

Možete se uključe sve mišiće tijela, a pravilno disanje zasićuje svakoj ćeliji s kisikom. Mnoge žene nakon poroda ne mogu dobiti osloboditi od trbuh. Doing "Pozdrav Sunca", u stomaku je nestao. Takođe se zaštitili od leđa problema. Ovaj kompleks organizam pokreće proces pomlađivanja, koji utiču na proces disanja kože. To će biti korisno za oslobađanje od viška kilograma, pojavili su se u kontekstu trudnoće. Izvođenje kompleksnih podržava mišiće grudi, što utiče na očuvanje njegove forme.

Radi kako vaše tijelo vam omogućava da. Postepeno, vaše tijelo će postati fleksibilniji, nakon sedam do deset dana će biti u stanju da obavljaju sve vježbe.

Pozdravljajući sunce - mali kompleks

Sve vježbe teku od jednog do drugog, da obavlja kao jedinica.

1. Tiho disanje. Potrebno je da stoji uspravno, ruku prekrštenih kao molitva ispred grudi. Noge spojene, stopala paralelno. Uzmi opuštajući dah i izdahnite.
2. Zauzme stav na prstima. Podignite na prstima, povucite ruke, dlanovima prema naprijed. Zadrži dah.
3. Nagne do koljena. Nagnut naprijed, kao što izdišete. Skreće na pod prstima naprijed pored noge. Zadrži dah.
4. Sjedi na jednoj nozi. Na udisaju prekidač kako bi zaustavili položaj, sjedi na desnom nogom (desnom nogom naprijed, lijevo je uvučen). Palm bez napuštanja podu. Leđa propada, lice gledajući pravo. Mi smo i dalje u tom položaju nekoliko sekundi, zadržite dah.
5. Push-up. Na izdisaju, uzmi desnu nogu natrag na lijevo, da se položaj za zaustavljanje na ravnom ruke, noge na prstima, ravno tijelo u skladu sa stopala, dlanovi počivaju na podu prstima naprijed. Holding dah na nekoliko sekundi.
6. Uzmi psa pozu. Inspiratorni arch leđa, glavu nagnite unazad, osoba mora pogledati. Noge treba da se zasniva na prste. Zadržite dah, stoji u pozi od nekoliko sekundi.
7. Uzmite mačka pozu. Na izdisaju, podignite karlicu gore, pomaknite nogu sa čarapom punom nogom. Koljena ravno, ruke u skladu sa telom, glava se nalazi između ruku, lice gleda na stomaku.
8. Pozitivan Stop sjedi na drugu nogu. Na udisaju prekidač kako bi zaustavili položaj, sjedi na stopalu. Palm se nije razvela od poda (lijevo stopalo je ostalo na mjestu, a pravo je uvučen). Kućište se nalazi vertikalno, savijati leđa, lice mora izgledati pravo. Na štandu u ovom položaju za dah-čekanje.
9. Nagib koljena. Dok izdišete, savijati naprijed. Skreće na pod prstima naprijed pored noge. Zadrži dah.
10. Nagnite natrag. Uz uzdah, potrebno je da ispravite se, ispruženih ruku prema gore. Ispravite ruke, nagnite tijelo s rukama nazad, urušavanja u struku. Držeći dah.
11. Tiho disanje. Na izdisaju, vratite tijelo u vertikalnom položaju, postavite ruku, kao da u molitvi. Noge zajedno, stopala paralelno. Uzmite punu dah, izdahnite dah da udahne - udisanje, zadržavanje, izdah traje jednako jedni druge.

Ako je teško da se nosi sa dahom, obratite pažnju na redoslijed udahni, i disati u praznine, bez odlaganja, slobodno.

Noću, uvijek nanesite hranjiva krema.