Kako se pripremiti za porođaj

Trudnice, posebno one koji se spremaju da postanu majke, po prvi put, veoma zabrinuti prije isporuke. Oni se boje boli, fraktura i drugih komplikacija koje su moguće u ovom procesu. Jer žene počinju pripreme dobro unaprijed. Naravno, tijelo u samom trećem trimestru polako prilagoditi generički proces, ali snaga buduće majke da mu pomogne i učiniti sve što je moguće kako bi se olakšalo svoje isporuke.

fizičke vježbe

Sada žene bez obzira na dob i zanimanje su navikli da se brinu o sebi. Posjećuju kozmetičke salone, napraviti kozmetički tretmani kod kuće, sportom. Nije izuzetak i trudnica.

Neki pogrešno vjeruju da će vježba boli samo jedna trudnica. U stvari, prednosti redovno vežbanje je očigledno

• kontrola pomoć debljanje;
• odlična prevencija od proširenih vena;
• može smanjiti bol, posebno u drugoj polovini trudnoće;
• jačanje organizma, pripremajući tijelo za generički proces;
• osigurati brz povratak u formu nakon porođaja.

Sada veliki izbor sportskih grupa za trudnice, i može se praktikuje kod kuće. Možete odabrati sljedeće vrste obuke:

• joga Ona ima pozitivne efekte na kardiovaskularni sistem, povećava elastičnost mišića;
• plivanje, aerobik u vodi smanjiti pritisak na male karlice, olakšava opterećenje na kičmu, jačanje mišića;
• gimnastika, pilates savršeno priprema tijela za porođaj, smanjuje rizik od ton materice, pomažući da se pripreme dojke za laktaciju, ublažavanje bolova u leđima.

Specijalizovane grupe svih klasa uzeti u obzir specifičnosti trudnoće i vremena, jer je mogućnost da određeni rizik na nulu. Ali, nažalost, postoje neke kontraindikacije za klase:

• opasnost od prekida trudnoće;
• toksemije, preeklampsija;
• upalnih procesa, pri čemu bilo lokalizacije;
• hronične bolesti u akutnoj fazi;
• placenta previa;
• ako je u prethodnoj trudnoći je završila pobačajem ili preranog rođenja;
• nestabilan krvni pritisak.

Prije nego što počnete vježbanje, bolje je da se obratite lekaru da bi se isključila moguće kontraindikacije. U svakom slučaju, trudnica može da vežba vežbe disanja, koji se može koristiti za naučiti kako pravilno disati u procesu rađanja, a to je dodatno obogatiti bebu s kisikom.

Priprema cerviksa i perineum

cervikalne spremnost za rođenje igra ulogu u tome kako će se cijeli proces odvija. Profilaktičke cervikalne priprema u posljednjim mjesecima trudnoće je veoma važna, ali ne i manju ulogu igra pripremu međice za sprečavanje kidanje. Za ove svrhe, sljedeći pristup:

Tip 1: Redovno da imaju seks bez kondoma u kasnijim fazama

Objasnio ove preporuke kako slijedi:

• sperma sadrži veliku količinu hormona prostaglandina, koji omekšava cerviks i na taj način priprema se za porođaj;
• sam seksualni čin djeluje kao masaža vaginalnih zidova, pripremajući ih za napetost u procesu rođenja;
• orgazam je zidove trening mišića maternice i cerviksa.

Tip 2: Uzmite noćurka

Ovo apoteka znači da trebate početi uzimati 36 tjedana trudnoće. Promoviše proizvodnju iste prostaglandina. Ali nemojte ga koristiti bez savjetovanja sa svojim lekarom.

Tip 3: Pijte biljne čajeve

Možete popiti sljedeće brew:

• Ukuvano lišća maline piće ne može biti ranije od 38 tjedna;
• Ukuvano ruže kukova ne samo da pomaže da se pripreme za porođaj, ali savršeno poboljšava imunitet, možete uzeti 36 sedmica prije doručka;
• Ukuvano lišća i plodova jagoda bi trebalo da počne da se 37 tjedna umjesto čaja.

Međutim, važno je imati na umu da biljke, takođe, mogu izazvati alergijske reakcije ili imate bilo kakvih nepoželjan učinak na organizam buduće majke, tako da je bolje da se obratite uzimanje doktora.

Tip 4: Provedite masaža međice

Tako da je moguće nakon 36 tjedna, po mogućnosti svaki dan nakon tuširanja. Posebna ulja mogu se kupiti u apoteci, ali se može sterilisati u vodenom kupatilu maslinovog, lanenog ili suncokreta, i iskoristiti ih.

Tip 5: Da li Kegel vježbe

Dr. Arnold Kegel razvijene vježbe za žene koje su stekli ogromnu popularnost. Oni pomažu da se prevaziđu niz problema. Ove vježbe jačaju vaginalne zidove, što ih čini podatnom i pomoći da se izbjegnu proizvoljna mokrenje tokom trudnoće i nakon porođaja. Za ideju kako da rade vježbe je dostupan od posmatrača ginekologa. Kursevi u pripremi za porođaj je nužno govoriti o njima.

Prehrana u pripremi za porođaj

značaj izbalansirana ishrana za buduće majke Poznato je svima. Ali, to je potrebno imati na umu da neposredno prije isporuke, poželjno je napraviti neke korekcije u ishrani. To će omogućiti tijelu da se pripremi za važan proces i čine ga više udoban i jednostavan.
Ako uzmemo u obzir neke od nijansi menija, možete poboljšati elastičnost mišića, kako bi se izbjeglo pauze. Možete dati sljedeće savjete o ishrani pre rođenja:

• u poslednjem tromesečju jesti 5 puta dnevno, poštujući rasponu od oko 3,5 sata;
• prošlog mjeseca Jedite manje mesa (do 2 puta nedeljno), jer smanjuje elastičnost tkiva zamijenjen riba;
• jesti integralni hleb;
• jesti žitarice, povrće, voće;
• svaki dan jesti dio povrća salata sa maslinovim uljem kao dobra prevencija hemoroida, kao i jela kao što povećava elastičnost tkiva i krvnih sudova;
• u prošle sedmice prije rođenja da je bolje da se odrekne mesa i ribe, potrebno je dati prednost biljnoj hrani, mliječni proizvodi, kaša;
• hrana bolje nedovoljna soljenjem.

psihološku pripremu

Trudnica očekuje rođenje kao bolan proces. I više plaši jači bol. Stoga je vrlo važan pozitivan stav i samopouzdanje. Evo nekih od načina na koji mogu pomoći u ovom pitanju.

1. Tečajevi za trudnice. Na prometnoj profesionalno kao doktori ili babice reći kako isporuke protok, pomoći da nauči tehnike koje mogu olakšati bol i pomoć tune u pozitivnom smislu. Također, pažnja se posvećuje briga za novorođenčad koji će inspirisati više povjerenja u budućnosti majka. Grupna nastava - je sposobnost za razgovor s drugim trudnicama, kako bi razgovarali o sličnim pitanjima i problemima, dijele svoje misli. Često ovi kursevi se održavaju vježbe disanja, postoji grupa fizičke kondicije.
2. Self-pripreme. Možete raditi na sebi pomoću sljedeće tehnike:

• Prepustite se neke sitne želje, jer pozitivne emocije samo za dobrobit trudnice;
• obratiti pažnju na sebe, da se opusti, da posjeti izložbe, pozorišne, čitanje, uživa u svom položaju;
• komunicirati više sa pozitivnim ljudima, uključujući i majke važeća.

Ako je trudnica čekanja za isporuku, kao što je trenutak susreta sa klincem, a ne kao izvor bola, ako je samopouzdana i puno pozitivnih emocija, tijelo počinje da proizvodi endorfine, koji se također zove hormon sreće, a oni su pravi prirodni tableta protiv bolova.

Pripreme za zajednički porođaja

Sada aktivno promoviše zajednički (partnerstvo) isporuke. Naravno, trudnice često žele u tako važnom trenutku, veliki broj domorodaca bio s njima, sposobnost da podrže, jer najčešće muž ponaša kao partner. Budući papa vrlo iskusan i oni su također potrebna obuka. Parovi, usudio da zajednički poroda, treba obratiti pažnju na ovo pitanje:

• Postoje tečajeve za trudnice, koji naučiti tate kako da se ponašaju tokom procesa;
• čitati zajedno knjige o porođaju, pogledajte video;
• privući budući papa u pripremi tokom trudnoće.

Porođaj - kompliciran proces, ali u isto vrijeme interesantna i ni manje ni više nego dugo očekivani, jer uoči sastanka sa djetetom. Sveobuhvatnu obuku će olakšati i stoga treba obratiti posebnu pažnju na to tokom trudnoće.

Video o tome kako se nositi sa strahom od poroda