Mi roditi bez bola i rada - jednostavan i efikasan način isporuke pluća

• Održavanje fizičke fitness
• masaža međice
• mentalni stav
• Idi oko bočnih bol
• doktora savjete o tome kako da brzo i bez bolova rađaju

S pristupom trenutka rođenja, gotovo svaka žena počinje da oseća strah, uzbuđenje ovom prilikom. U određenoj mjeri su opravdani, jer je proces, posebno prvi put, potrebno je prilično dug i bolan.

Mnoge buduće mame razmišljaju o tome kako pripremiti sebe i svoje tijelo lako roditi. U cilju pripreme za porođaj, treba da znate nekoliko jednostavnih načina da im pomognemo da bude bolje.

Održavanje fizičke fitness

proces rađanja uzrokuje pretjerane lučenje hormona koji dodaje snagu mlada majka. Međutim, bez obzira na ovaj novi majka je potrebno da pravilno pripremiti vaše tijelo za predstojeći proces rađanja. Glavni opterećenje se uzima i abdomen mišiće porođajni kanal. I ako su bili dobri obuke, isporuke mogu biti blage i prolaze brzo. Osim toga, u slučaju naglog kontrakcija, to može biti cervikalni rupturu, a ako mišiće kako pripremiti, možete ga izbjeći.

Postoje neke vježbe koje će pomoći u jačanju trbušnih mišića, abdomena i karlice. Pre-vježbe zagrijavanja potrebno je pripremiti zglobova i mišića za predstojeću akciju.

Najpovoljniji opterećenja može se smatrati lako lekcija za fitness i vježbe na vodi. Možete se može odnositi na bilo koji trener koji će biti u stanju da pronađu set vježbi da pomogne trudnicu da uvijek bude u formi.

Dugoročni vježba nije najbolji učinak na organizam trudnice, čak i dobro zdravlje - u svemu i uvijek neophodna mjera. To je zalog plućne isporuke. Osim toga, može biti jak bol, a dijete može biti u opasnosti.

masaža međice

Mišići porođajni kanal početi osjećati veća opterećenja sa početkom u drugoj fazi rada. Stoga, kako bi se pripremili za troškove čak i tijekom trudnoće. Prema riječima stručnjaka, masaža međice treba obavljati pod određenim uvjetima:

• Ovaj postupak treba izvoditi redovito;
• Masaže se izvodi sa čistim rukama sa izrezanu noktima;
• za masažu koristiti samo sterilni ulja;
• ako je koža previše osjetljiva, onda ne masirajte u medicinske rukavice.

Pre nego što započnete masažu, morate posjetiti toalet, a zatim se istuširam. Što se tiče nafte, to je moguće koristiti ružičaste, masline, kamilice. Ulje od pšeničnih klica je također pogodan.

Nastavite na vrhu masaža može biti u bilo kojoj fazi trudnoće, eventualno smanjenje pauze između sesija. Do 28 tjedana intervala treba biti između 7 do 10 dana. Slijedeća do 32 tjedna off imaju manje: 5-7 dana- do 36 tjedna: 3-5 dana- do 38 tjedana masaža se obavlja u jednom danu, a od 38 tjedna treba da se radi na dnevnoj bazi.

Masaža se može učiniti sami ili donijeti supružnika u tom procesu. U kasnijim fazama trudnoće žena jednostavno nije u stanju da sprovede masaža, tako da je čak i neophodnu pomoć svog supruga u ovom slučaju. Za ugodan za masažu treba uzeti udoban položaj: ležati na leđima, ispod struka staviti mali jastuk, ako će masaža učiniti muž, bolje je da se pola sjedećem položaju.

Prije masaža prstima treba slobodno pospite uljem, ponavljam, ali oni ne bi trebali biti umočen u posudu kako bi se izbjegla kontaminacija ulja i infekcija ako je to potrebno. Za početak za podmazivanje kože perineuma ulja. Potom polako jednim prstom (ili visok indeks) se stavlja u vaginu na plitku dubinu (3-4 cm) pritisnuti na zadnjem zidu i sa strane, kao da razvlačenjem porođajni kanal da oseti pojave napetost i peckanje. U ovom položaju, morate držati 45-60 sekundi i puštanje na slobodu. Ovi koraci izvršiti 5 do 7 minuta. Nakon toga oprema zamjenjuje se ritmičkim pokretima u vagini sa ubrzavanja i usporavanja, uključivanja međice. Proizvode pokret treba nježno i istovremeno malo napeto. Trajanje je 3 minute. Nakon masaže primjenjuju na perinealno toplo grijača kako bi se poboljšala učinak masaže i za omekšavanje tkanina. Ako je žena prve isporuke, ili ona se bavi aktivno sportom, potrebno je intenzivnije obavljanje pokreta.

Sa svim pozitivnim svojstvima masaža, postoje neke kontraindikacije. To se ne preporučuje da se to uradi u prisustvu bilo koje zarazne bolesti. Također masaža je kontraindiciran kod bolesti kože i povišena temperatura uz pretnju pobačaja.

mentalni stav

Međutim, pored fizičkog treninga treba postaviti sebe mentalno. Trudnica ne boli da se prijavite za posebne kurseve u pripremi za porođaj. U većini slučajeva, trudnica se boji boli i nepredviđenih okolnosti tijekom samog porođaja. U svakom bolnici doktori i opstetričari će uvijek dati savjet o tome šta treba učiniti kako bi smanjili bol. Zbog toga je vrlo važno da ih sluša i pratite sve njihove upute. U isto vrijeme, majka ne bi trebalo da se zaglaviti u svom bolu, i da se fokusiraju sve njihove pažnje na svoje dijete, koje također imaju teže.

Ne manje važno je podrška i savjet rodbine i bliskih prijatelja. U nekim slučajevima, u prisustvu žena rađanje voljene osobe.

Idi oko bočnih bol

Sve u svemu ispravan fizičke i psihičke pripreme može značajno smanjiti bol. Kako bi se značajno smanjiti bol, postoje dva načina:

1. prirodni;
2. lijekove.

prirodne metode

Prirodni načini za ublažavanje boli su najefikasnije i sigurno. Oni se može sastojati od:

• masaža;
• tretman vode;
• opuštanje;
• tople i hladne obloge;
• homeopatija;
• aromaterapija.

Za anesteziju se može koristiti i druge prirodne metode.

metoda droga

Ova metoda se koristi kada prirodni metode ne pomažu. Lekovima protiv bolova mogu biti od nekoliko vrsta:

• epiduralna anestezija;
• promedola injekcije;
• lokalna infiltracija anestezije;
• opću anesteziju.

Što se tiče drugog metoda, opšte anestezije se vrši samo u najhitnijim slučajevima, za carski rez i druge operacije.

Valja imati na umu da je moguće lako porođaj bez bola, ako unapred pripremljen je, u ovom procesu. Dakle, pokušajte da ne upuštati u strahu, i podesite u pozitivan ishod u radu.

doktora savjete o tome kako da brzo i bez bolova rađaju