Pripremite zdrav doručak za student 12 godina

Video: video za djecu - Kuhanje zajedno - Toy kuhinja - Korisni ručak

Prehrani djeteta 12 godina - ne samo da je važno, ali važna tema.

Hrana - jedan od najvažnijih procesa u našim životima. Stoga, mora se osigurati da se, kao iu kojim količinama jedemo. To se posebno odnosi na djecu, zbog svoje snage odgovornost leži u potpunosti sa roditeljima.

dijete doručak

Kao što je u prvoj polovini dana dijete provodi velike količine energije, doručak treba biti hranjiv i bogat hranjivih tvari, ali ne u izobilju. Zdrav doručak za student mora sastojati od žitarica, na koje se mogu dodati u voće, povrće, sušeno voće. Doručak također može sastojati od kajgane, omleta, torti od sira. Za pranje niz hrane savjetovao kakao sa mlijekom ili čaj prejak.

Video: MW! Doručak Ideas | COOKING Nutella svoje ruke !!

Doručak ne bi trebao biti u žurbi, potrebno je da žvakati, ne gutati velike komade. Prije doručka, na prazan želudac može popiti čašu čiste vode.

Prehrani djeteta u dobi od 12 bi trebao biti visoko kvalitetni, unos hrane treba podijeliti na 4 puta dnevno, tako da je prvi doručak je do škole, i večera najkasnije 2,5 sata prije spavanja. Na dan dijete treba pojesti 2500-2700 kalorija.

Ono što kuhati dijete?

Roditelji zanima šta mora biti školarac doručak. Recepti treba da bude jednostavan, lak, ali uključuju činjenicu da treba bebu.

Kashi heljda, zob, ječam, zob, pšenica, riža kuvana i hranio bilo u čistom obliku ili aditiva. Možete ih kuhati u mlijeku ili dodati u kašu voća i povrća. Možete dati komadić mesa ili ribe, ali to je opcionalno.

Kajgana ili kajgana ne bi trebalo biti previše hrskav. Ako se jaja nisu domaći, poželjno je pečeno temeljito potpuno žumance. Također, možete kuhati jaja i dodajte u kašu.

Treba voditi računa da je dijete imalo dobar doručak. Ovo će osigurati da njegov mozak hranjivih tvari, tijelo će se probuditi i početi da radi u punom kapacitetu, što će omogućiti djetetu da dobro uče.